上海长征医院
神经内科
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喝茶以后睡不着，可以适当起来走一走，等有睡意后再睡，或喝茶后喝一点白开水，促进茶叶中咖啡因的代谢。喝茶以后睡不着，主要是因为咖啡因导致大脑兴奋性增加。所以可适当使用安眠药物，比如唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆，或者安定类的药如佳静安定、舒乐安定等。按照需要服用，先帮助入睡，避免睡眠结构被破坏。
还可以增加肌肉放松训练、冥想等，让整个人身体的状态和大脑的兴奋性，逐渐静息下来。同时，建议以后尽量晚上和中午以后少喝茶。
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"因为茶叶含有多种成分，咖啡碱具有兴奋中枢神经系统的作用，所以如果在睡前喝大量的浓茶，会导致大量的咖啡碱摄入体内，兴奋中枢神经系统而出现失眠。临床简单的处理是可以多喝糖水，比如果汁，果汁含有大量的维生素C，能促进咖啡碱的代谢，从而起到缓解症状的作用。另外，一段时间后咖啡碱自行代谢，症状也能好转。比较严重失眠的患者喝茶后，就可考虑口服苯二氮卓类的安眠药物进行调整，比如服用安定就能起到拮抗作用，从而促进患者睡眠。所以，比较容易失眠的患者睡前千万不要喝浓茶，因为喝完浓茶后咖啡碱的作用会导致失眠加重。"
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/08/16收听(67101)
"通常喝茶睡不着觉是因为茶叶中的茶多酚，或者茶碱浓度过高而导致的神经功能紊乱，就会出现失眠、多梦等，睡不着觉可以通过如下方法进行缓解：第一、服用一定的褪黑色素维生素B6片，睡前服用1粒既可以缓解饮茶过量而导致的失眠，还对神经系统起到调节神经功能不刺激、不上瘾的情况。第二、少量服用艾司唑仑片1mg，但此药物必须少量服用，在能睡着的情况下尽量不要服用，以免出现上瘾和依赖。第三、在睡觉之前饮用250ml的温热牛奶，可以起到调节睡眠的作用。第四、服用一定的药物或者大量饮用温清水，代谢体内多余的茶碱和茶多酚就可以缓解睡眠。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/07收听(34023)
"喝茶睡不着觉是因为茶叶中的茶多酚对于身体的神经中枢是一种兴奋性的神经递质，会导致神经细胞异常放电，从而引起神经末梢过度兴奋，会释放组胺、胆碱，因此就会出现睡不着觉的情况。茶叶中还含有茶碱，也是能让神经中枢起到兴奋的神经递质，会导致中枢神经元异常的放电敏感，从而会引起深睡眠时相缩短，欠睡眠时相延长等兴奋性的作用效果。浓茶中还含有一定的咖啡因，也会让身体出现神经末梢过度兴奋。茶水还有利尿作用，会导致夜尿频繁增多，因此会导致睡不着觉的情况加重。"
2019/11/09收听(78886)
患者如果晚上睡前喝茶，尤其是浓茶，容易使患者精神比较兴奋，可能不会有睡意或者在夜间容易出现失眠，导致睡不着觉。患者如果出现了这些情况，建议一定要保证睡眠环境舒适、安静，而且温度要适宜，不要有噪音或者灯光的干扰。患者如果上床20-30分钟还不能入睡，建议起床活动，可以散步、看书或者做家务，以转移患者的注意力，直到有了睡意后再上床睡觉。患者也可以喝适量的温牛奶，如果夜间睡不着，也不要经常看表、看钟，在睡前可以进行温水淋浴，做按摩、静坐等放松运动。
陈丽平│吉安市中心人民医院
2019/08/09收听(55961)
"患者喝茶后睡不着觉，与茶叶中的某些物质导致大脑皮层兴奋有关系，患者不必太过担心。患者可以喝果汁，其富含有维生素C，或者喝糖水，都能促进茶叶的成分在身体内代谢，从而会减少对中枢皮层的兴奋作用，让患者入睡。喝茶睡不着觉，如果比较严重可以通过口服苯二氮卓类的药物抑制大脑皮层功能的活动，促进睡眠。比如可以口服艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮，这类药物都能促进患者睡眠。如果患者的体质比较敏感，经常喝茶后睡不着觉，这类患者要注意尽量不要喝茶或者少喝茶。平时可以多食用酸枣仁泡水、莲子煮粥等具有安神作用的食物，睡前时患者可以喝一杯热牛奶、用热水泡脚，让身体和大脑都处于放松状态有助于促进睡眠。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/04收听(58915)
"喝茶睡不着觉是因为茶叶中的茶碱具有兴奋神经中枢的作用，如果喝浓茶过多睡不着觉，可以通过大量饮水来利尿的方法，快速排除体内摄入过多的茶碱。饮用一定的含糖饮料和富含维生素C多的饮料，可以中和茶叶中的茶多酚，就可以缓解睡眠，解决睡不着觉的问题。如果感觉喝茶影响睡眠，吃饼干、几片面包，以及喝袋牛奶都有辅助睡眠的作用，避开喝茶喝睡不着的情况。有神经衰弱、心脑血管疾病的患者平日应适量饮用，不宜在睡前或空腹时饮用，减少茶叶用量，不喝头道茶，茶中加一片柠檬或者几粒冰糖，都是预防失眠的好方法。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/22收听(17047)
"喝茶睡不着的原因是因为茶中的主要成分是茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，会导致大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，很难完全安静下来，所以就会导致失眠。特别是对茶碱比较敏感的人，睡前喝茶会导致睡不着觉的现象出现。临床上并不是所有的人都会喝茶睡不着觉，因人而异，存在有个体的差异。习惯了喝茶，每天都喝，对茶碱不敏感，就不会造成喝茶以后睡不着觉的情况。所以对茶碱敏感的人在晚饭之后就不要喝红茶、绿茶、普洱茶等含有茶碱的茶，也不要喝奶茶，可以喝不含茶碱的花草茶，比如玫瑰花茶、龙眼百合茶、酸枣仁茶等，这些茶具有一定的安神的作用，能够帮助睡眠。"
曾湘豫│北京医院
2020/10/23收听(66063)
饮茶睡不着的原因主要如下：1、茶叶中含咖啡因，其具有刺激大脑兴奋性的作用，容易导... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/08/18播放(86445)
饮茶睡不着的原因主要如下：
1、茶叶中含咖啡因，其具有刺激大脑兴奋性的作用，容易导...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/18播放(86445)
"茶含有茶多酚、其他微量元素。喝完茶尤其绿茶后睡不着，是因为茶含有多种活性物质。不同产地的茶、不同品种的茶，包括每次喝茶量的多少、每个人的生理特点，还有对茶内的兴奋物质的反应性等都有关系。影响程度与喝茶的品种和量的多少，以及自身对茶的敏感度有关。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/05/31收听(89473)
喝茶后无法入睡，主要通过以下方法改善：1、通过部分物质中和茶碱的作用，比如牛奶、... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/08/10播放(66493)
喝茶后无法入睡，主要通过以下方法改善：
1、通过部分物质中和茶碱的作用，比如牛奶、...
2021/08/10播放(66493)
喝茶睡不着觉的原因有以下两个方面：1、咖啡因：由于茶中有咖啡因，所以有兴奋作用。... 国红│北京医院 2023/03/20播放(89764)
喝茶睡不着觉的原因有以下两个方面：
1、咖啡因：由于茶中有咖啡因，所以有兴奋作用。...
国红│北京医院
2023/03/20播放(89764)
喝茶睡不着觉有多种解决方法，步入中老年后，喝茶导致夜间兴奋、无法入睡，此时为茶碱的兴奋、刺激作... 国红│北京医院 2021/05/18播放(50056)
喝茶睡不着觉有多种解决方法，步入中老年后，喝茶导致夜间兴奋、无法入睡，此时为茶碱的兴奋、刺激作...
2021/05/18播放(50056)
"喝茶睡不着觉的解决办法只能是不喝茶，因为喝了茶叶之后，茶叶里边的咖啡因是兴奋大脑皮层的，喝完之后会让人兴奋，让人觉得忘记疲劳，而且思维加快，就是这个作用。因此有的人对咖啡因非常敏感的时候，就会出现喝茶之后睡眠变差、睡不着，或者睡着了跟没睡着一样、睡眠浅，这就是咖啡因的作用。已经喝进去了，就只能等它代谢出去，只能多喝点水把它稀释，尽快代谢出去，已经进去的就没有办法让它出来了。只是说知道了，下次在下午到以后就不要喝茶了。如果特别困，早上起来喝杯茶可以提神，下午、中午以后就不要再喝茶，只能是避免。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/06/04收听(25364)
"如果喝浓茶过多睡不着觉，可以通话如下方式进行解决：1、可以吃一定的药物，可以在家自行服用褪黑色素、维生素B6片，都可以起到调节和辅助神经功能、镇静安神，但是又不会出现上瘾症的情况发生。2、服用一定的艾司唑仑片，建议艾司唑仑片每次服用1mg，短时间之内服用，不要长期或大量服用，以免引起药物性的依赖反应。3、应用一定的通过饮水来利尿的方法，快速排除体内摄入过多的茶碱。通常喝茶睡不着觉是因为茶叶中的茶碱具有兴奋神经中枢的作用，大量的饮水促进茶碱排出就可以解决。4、饮用一定的含糖饮料和富含维生素C多的饮料，可以中和茶叶中的茶多酚，可以缓解睡眠，解决睡不着觉的问题。"
2019/11/05收听(55673)
"喝茶导致患者睡不着觉，主要是因为茶叶中的成分，比如咖啡碱，对于大脑的中枢神经系统有兴奋作用，所以缓解的办法要从以下几方面来进行：1、加快茶叶的有效成在身体内代谢，可以多喝糖水、果汁，促进咖啡碱代谢，从而能够缓解对大脑皮层的兴奋作用。2、患者要放松心态分散自己的注意力，可以看一看书，听一听音乐，做简单的动作或者是可以用热水泡泡脚，喝一杯热牛奶或者是泡个澡，都可以让身体和大脑都处于放松的状态。3、可以口服右佐匹克隆诱导患者入睡，起到对大脑皮层功能的抑制活动。"
2019/12/07收听(14478)
茶叶中含有咖啡碱，咖啡碱对人体有多种药理功效，可以使神经兴奋起到提神的作用，有利尿、促进血液循环、助消化等作用，茶叶有很多好处，喝茶的时间、浓度、年龄不同，影响就不同。对于平时睡眠质量差、情绪容易波动、敏感、身体比较弱、心率比较快、神经衰弱、长期服用安眠药才能入睡的人，晚上喝少量的茶叶会使中枢兴奋，导致睡不着觉，尽量晚上不要喝茶以免失眠带来不适。对于平时睡眠质量良好，需要夜间加班工作，尤其是年轻人适当喝低浓度的茶，可以起到提神的作用，不会影响睡眠质量，如果喝高浓度的茶会导致睡不着。
2019/09/15收听(39865)
"如果喝茶失眠，在睡觉前要尽量放空自己的大脑，让自己的身体有疲倦感，这样可以快速进入睡眠状态，同时建议在睡觉前听轻音乐，或者是看书，这都有利于产生疲倦感。同时，建议在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶有助于安神。如果失眠比较严重，建议去医院咨询医生，适当的服用催眠的药物来进行治疗，比如安定片等，但是一定要注意适量，如果长期依赖于这些药物，会对自己的身体有一定的伤害。建议尽量不要喝茶，尤其是在晚上睡觉前，这样就可以有效的减少这种症状的发生，同时建议在晚上睡觉前可以洗热水澡，水温控制在是35-40℃左右，这样对促进睡眠也有很大的帮助。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2020/01/21收听(56454)
"喝茶很容易导致神经系统兴奋，并且也会影响胃肠道的消化吸收，导致影响铁元素和钙的吸收。如果是女性在经期偶尔喝了一杯茶，身体一般也不会出现不适的情况。如果是女性在经期的时候喝茶较多，出现兴奋导致失眠的情况，这种情况下女性可以给予适当的对症处理，说明如下：第一、要注意适当休息，可以吃些水果、巧克力等，可以缓解身体的疲乏，有助于睡眠。第二、当女性喝茶过多后出现有胃肠道消化不适的情况发生时，也可以喝点小米粥、红豆粥等，有利于胃肠道的消化吸收，同时也可以帮助月经血的正常排出。因此，在月经期间应该注意不良因素的影响，尽量减少对身体造成的刺激。"
石晶│黑龙江省中医院
2020/07/30收听(93236)
"喝茶特别是喝一些浓茶，或者是短时间之内喝了大量的茶，有一些人就会导致失眠。其原因主要就是由于茶叶中含有咖啡碱，咖啡碱能够兴奋中枢神经系统，就会导致失眠。但是个体差异很大，有一些人可能耐受力比较好，可能喝了好多茶也不会出现失眠。但有一些人特别是初喝者，喝了少量的茶，由于个体差异敏感性，也会导致失眠，这个失眠临床上可以采取一些物理的方式进行治疗。因为茶叶相对代谢还是比较快的，随着肝肾的代谢一般在1-2小时之内就能代谢的差不多。加速其代谢临床上可以多喝一些糖水，比如喝一些果汁都能促进其代谢。如果严重影响睡眠，临床上可以用药物，比如可以短时间的服用苯二氮卓类的安眠药物，一般来讲是不会有成瘾性的，因为短期应用是没害的，但能起到很好的效果。所以下次如果再喝茶要注意，不要在夜间喝大量的浓茶，要少喝，而且喝的量要注意。"
2019/07/23收听(57712)
喝茶引起短暂性失眠，其主要的解决方法如下：1、调整心态：避免对失眠产生紧张、焦虑... 李颖│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/07/05播放(92402)
喝茶引起短暂性失眠，其主要的解决方法如下：
1、调整心态：避免对失眠产生紧张、焦虑...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/07/05播放(92402)
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