泡脚可以减肥是真的吗

杜琳
主任医师

北京中医药大学东直门医院

针灸科

泡脚可以减肥是真的吗

2023-09-05 10:57播放 :

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视频内容

泡脚可以减肥是假的。泡脚对减肥没有太多作用，无论用什么东西泡或者在里面添加多少药物，都无法起到减肥的作用。泡脚出很多汗也无法减肥，因为泡脚水是热的，而人体需要保持温度平衡，人属于恒温动物，热水泡脚时温度上升，人体为了保持恒温会散失热量，散失形式最快的就是出汗，因此泡脚时并没有耗散任何能量。

肥胖大部分的原因是摄入大于消耗，只有消耗大于摄入的情况下才能逐渐减肥，即将脂肪减下来，而泡脚时人体并没有耗散任何能量，还是遵循能量守恒，因此不能消耗体内脂肪，也就不能减肥。只有通过管住嘴、迈开腿，改善不良嗜好、长期坚持才是减肥的正途。

泡脚减肥是真的吗

目前尚无确切的科学数据证明泡脚能够减肥。减肥的实质是需要控制脂肪的摄入，即管住嘴、迈开腿，使得...

赵林华│中国中医科学院广安门医院

2021/09/22播放(66576)

怎么泡脚可以减肥

怎么泡脚都减不了肥，泡脚只是一个养生的方法。脚是离心脏最远的一个部位，经常是处在势能的最低端，而且泵到后边就没有力气了，泡泡脚让血管儿扩张、血液流速加快，可以改善最末梢的血液循环，可以放松精神，这个是非常有益的。泡脚无论用什么泡，无论泡多久，都不能减肥，虽然泡脚的时候出了汗，认为是自己的耗能，但别忘了泡脚的时候水是热的，热水在人体里要保持温度平衡，一定要把热水的能量散出去，因此泡脚是不可能减肥的。减肥是要管住嘴、迈开腿，而且要长期坚持，改变生活的习惯才能够减肥，这种小方法不可能减肥。

语音时长01:22''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/08/24收听(24788)

泡脚减肥么

泡脚可以在一定程度上起到减肥的作用，但是效果非常弱。泡脚的主要原理是通过水的温度来舒张双下肢的血管，促进下肢的血液回流至心脏，加快机体新陈代谢，促进代谢产物排出体外，确实有一定的减肥作用，但是采用泡脚的方式促进新城代谢效果甚微，所以减肥效果也很小。想要较快的减肥，首先应当减少热量的摄入，增加热量的消耗，减少摄入指的是减少热量含量高的如饼干、面包、奶茶等甜食量，正常食用五谷杂粮、蔬菜、水果即可，增加能量的消耗主要是增强运动，尤其是跑步、器械类锻炼的强度，可以最大程度上消耗体内多余能量。

语音时长01:20''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/04/10收听(93718)

01:55

泡脚减肥吗

泡脚减肥实际并没有太多科学证据。泡脚对身体产生何种作用需要根据泡脚方式、泡脚水温度决定。一般泡...

鲜彤章│北京医院

2021/03/16播放(66428)

泡脚能减肥吗

"泡脚可以减肥。中医认为，人的脚底有许多穴位，通过温水泡脚，可以加速人体的血液循环，来刺激这些穴位，使人体得到保健的效果。晚上泡脚效果最好，可以补肾气。理论上讲，泡脚可以使血液运送到足部末梢，可以减轻疾病的发生，有助于体内代谢垃圾，使人体的血脂、血压得到有效控制。现实生活中，泡脚减肥主要停留在理论上，不是主流的减肥方式，可以用来尝试，但是不要认为它的疗效非常可观。"

语音时长01:30''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/10/28收听(77488)

用什么泡脚可以减肥

"泡脚对于减肥来说仅仅是辅助的作用，因为肥胖根本原因就是摄入的能量大于消耗的能量，减肥最根本的办法就是要做到摄入的能量大于消耗的能量。泡脚无论是用温水泡脚还是加入所谓的中药，比如川穹、当归、三七、艾叶，仅仅是让血液循环得到改善，同时有利于体力的恢复、解除疲劳，为尽快地恢复体力、调理饮食有一定的帮助。降低体重最关键的不是用什么水泡脚，而是要从饮食控制、合理的运动、行为的管理，特别是要记录好自己比如饮食和运动。还有管住嘴、迈开腿，才能够真正的坚持，才能让体重得到控制，让体重真正减轻，而不是通过什么泡脚的办法。"

语音时长01:35''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/07收听(31157)

每天坚持泡脚能减肥吗

"每天坚持泡脚不能减肥，减肥一定是对因治疗，只泡脚不想花力气和科学的减肥，这是不可能的。肥胖的原因有很多，比如吃得过多，就要改变饮食结构，而不是不吃饭，一定要改变饮食结构。如果是继发于疾病之后，比如多囊卵巢综合征或者糖尿病，要积极治疗原发病，治疗原发病之后，体重才有可能会改变，再有是代谢问题的时候，要增加自身的代谢，管住嘴，迈开腿，更多地进行能量的耗散，从中医讲需要健脾、疏肝、利湿这样的治法，需要通体进行调整，因此仅仅泡脚是不能够减肥的。"

语音时长01:20''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/07/09收听(46818)

泡脚减肥吗

"泡脚可起到一定辅助减肥的效果，如果想要减肥效果更加好，平常可坚持每天使用温水泡脚，15-20分钟左右的时间。虽然泡脚能够有效促进体内的血液循环，也能够一定程度上帮助减肥，但这种方法减肥效果非常慢，泡脚只能作为辅助减肥的手段。若想要快速减肥，建议最好能够进行适度的运动。平常注意饮食，不吃油腻性比较大的食物，可吃比较容易消化的东西，这样才能快速的减肥。"

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/06/04收听(89411)

01:46

每天泡脚能减肥吗

泡脚的作用主要是促进血液循环，在泡脚的过程中可能会增加基础代谢率，如会有轻微出汗，心率会增快，...

鲜彤章│北京医院

2020/04/15播放(82201)

泡脚减肥吗

语音时长01:23''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/06/12收听(91403)

每天泡脚能减肥吗

"每天泡脚能够达到减肥的效果，需要长期坚持下去才会比较明显的。不能够坚持泡脚的女性，减肥的效果会比较甚微。泡脚要用41-42℃的水温，适当的水温可以促进下肢的血液循环，人体脂肪就能够得到燃烧，脂肪燃烧后就可以转化成热量，通过汗液排出体外，这样转换后就能够达到减肥的效果了。用泡脚的方式进行减肥，除了需要长时间的坚持外，每次的泡脚时间尽量能够达到15-20分钟。泡脚本来就有利于身体健康的，泡脚能够促进人体新陈代谢，又增强体质，有利于减轻一天的疲劳，还能够促进睡眠的作用。有些人会有手脚冰冷，通过泡脚也能够改善身体的气血。"

语音时长01:09''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(47984)

01:13

艾叶泡脚可以减肥吗

艾叶味苦辛、性温，具有温中祛寒、温暖子宫、调经安胎作用；对于肥胖女性伴有下元虚寒、月经不调等症...

李云燕│江门市五邑中医院

2018/05/30播放(95844)

泡脚有助于减肥吗

泡脚没有减肥效果。肥胖引起的原因是多方面的，对于单纯性肥胖，减肥是一个循序渐进的过程，建议节食加运动。泡脚作为足疗，能够促使局部的血液循环，缓解疲劳。如果是感受风寒之邪所引起的感冒，可以通过泡脚使周身微微出汗，寒邪会随汗而解。对于宫寒，手脚冰凉者，用艾叶、红花泡脚，会有一定的缓解和治疗作用。而肥胖多是属于脾虚湿盛，水湿停留于体内或营养过剩所引起，泡脚不会起到治疗效果，应结合自身的情况，来在专业医生的指导下，选择合理性的方案。

语音时长01:10''

彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/03/27收听(44708)

艾叶泡脚可以减肥吗

"用艾叶泡脚起不到减肥的作用，肥胖跟遗传、饮食、生活方式相关，工作压力、睡眠都会影响到人的体重。有些疾病也会让人变胖，比如糖尿病、多囊卵巢综合征。有的人很胖，可能跟饮食没有太大关系。减肥应针对病因进行治疗，管住嘴，迈开腿，改变生活状态才是最根本的方法。艾叶泡脚最多起到燥湿、杀虫的作用，由于艾叶有驱虫的作用，对脚气、脚癣有一些作用，但没有其他作用，用这种方法减肥没有意义。"

语音时长01:16''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/08/13收听(55277)

艾草泡脚可以减肥吗

"艾草泡脚不可能出现减肥的效果，出现肥胖的原因，大部分人都是由于饮食结构的不合理，再加上耗能很低，运动量衰少，长期的积聚，导致了脂肪在体内的堆积而形成肥胖。有一些人是由于自身有其他的疾病，比如有糖尿病或者多囊卵巢综合征、垂体瘤的疾病，导致了病人的肥胖。治疗肥胖症的首先就是要管住嘴、迈开腿，加大消耗才能够减肥，有原发性疾病的要积极治疗原发病，才能够起到对症治疗的作用，仅仅用艾草泡脚不会起到任何的功效。出的汗实际上是泡脚热量的散失，不会对身体产生任何能量的交换，因此用艾草泡脚对减肥毫无意义。"

语音时长01:24''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/10/23收听(40377)

中药泡脚能减肥吗

"中药有很多神奇的功能，中药泡脚减肥因人而异，有些人效果好，有些人效果不明显，要想达到真正意义上的减肥建议患者管住嘴、迈开腿。根据患者的身高、体重、所从事的职业由营养科医师或者内分泌科医师给予精准的膳食食谱，对机体的总热量进行控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。同时选择一项适合患者的运动，跑步、游泳、散步、跳操、广场舞都可以，只要能坚持下来，从小量开始，5分钟、10分钟、15分钟、20分钟。总之，使机体的摄入量少于支出量，最少是500卡路里，才能达到减肥的效果，只有坚持下来使脂肪组织逐渐减少，肌肉组织逐渐增多，才能达到减肥瘦身的效果。"

语音时长01:30''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/26收听(20335)

01:57

泡脚有减肥功效吗

泡脚减肥是伪科学，单纯泡脚达不到减肥效果。肥胖是由于能量过剩所导致的脂肪堆积，能量过剩有两方面...

刘凤芹│南方医科大学南方医院

2021/02/23播放(56314)

花椒泡脚能减肥吗

花椒泡脚并不能带来减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。花椒泡脚不能带来热量消耗，也不能带来热量的减少，所以花椒泡水不能带来减肥。要想控制好体重避免肥胖，最重要的是健康的生活方式，合理均衡的营养、科学适度锻炼能够更好的控制好热量的摄入，避免能量的消耗减少。规律的吃好三餐，少油、少盐、少糖，不吃零食，同时要注意坚持中等强度的有氧运动和耐力运动，有效的消耗热量。长期坚持才能带来能量进一步的积累能量债，才能够帮助更好的减重。花椒泡脚能够帮助舒筋活血，但是不能减肥。

语音时长01:18''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/03收听(73163)

花椒泡脚减肥吗

"花椒泡脚不能减肥，要想达到真正意义上的减肥，一定是对每天的进食大卡进行总量的控制，按照患者的标准体重来进行。标准体重的计算有一个简便的公式，身高-105就是患者的标准体重，然后按照每公斤体重25-30大卡的热量，对每天进入的碳水化合物，脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动，坚持下来，包括打乒乓球，打羽毛球、游泳、跳绳、跳操、跑步都可以，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。肥胖发生是有很多原因所导致的，多见于遗传因素、环境因素。在减肥的过程中除了饮食、运动以外，还要养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒、早睡早起，因为经常熬夜容易导致压力性肥胖的产生。"

语音时长01:15''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/09收听(85976)

拿什么泡脚可以减肥

拿什么泡脚都不能够帮我们有效的减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量就以脂肪的形式带来肥胖。我们减重、减肥最根本的方法是减少摄入的热量，增加消耗的热量，泡脚并不能带来热量摄入的减少，也不能增加我们的代谢让我们消耗热量，因此泡脚无论用什么泡，都不会让我们减重、减肥。要想减重、减肥，最关键的是健康的四大基石，也是我们的生活方式，合理均衡的营养、适度科学的运动来帮忙，戒烟限酒、心理的平衡非常重要。减肥需要毅力，需要我们努力，只有长期坚持才能够减肥。

语音时长01:14''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/19收听(47403)

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