糖尿病目前是严重威胁我国居民健康的一类疾病，依据国家统计调查数据显示，我国目前糖尿病患者人数已逾1.14亿，人数居全球之首。

　　而且20-39岁的患者患病率占3.2％，这种发病年轻化的增长趋势令人十分担忧。糖尿病患者大量增长，主要与以下几种因素有关：

　　1、年龄

　　年龄是糖尿病产生的一个独立的危险因素，糖尿病发生率随着年龄的增加而提高。随着我国人口老龄化进程的加快，糖尿病患者的人数大量增长；

　　2、肥胖

　　研究显示，肥胖易导致糖尿病的发生。随着生活水平的提高，与体重正常的人群相比。肥胖者体重增加超过 10％，则糖尿病发生风险会明显提升；

　　3、缺乏锻炼

　　随着城市化进程的加速，日常生活中很多事情由自动化工具代替完成，减少了人们身体运动的机会。并且由于工作劳累，下班后也不想运动，导致全天运动量明显不足；

　　4、饮食结构改变

　　随着生活方式的改善，很多人选择高脂、高糖的食物，如大鱼大肉、油炸食品等。研究表明，反式脂肪酸的摄入与体重的增加密切相关，易增加肥胖患病率而促进糖尿病的发生。

　　5、精神神经因素

　　随着生活节奏加快，精神紧张、情绪激动、心理压力会引起升血糖激素的分泌大量增加，可造成内分泌代谢调节紊乱，从而引起糖尿病；

　　6、其他因素

　　如睡眠不足、环境污染、遗传因素等，可容易引起糖尿病。

　　经过上述内容的介绍，了解了糖尿病的危险因素，针对这一系列危险因素进行预防，可达到事半功倍的效果。具体预防措施如下：

　　1、坚持锻炼

　　建议中老年人每天坚持锻炼，锻炼以散步、太极等活动为主，散步时间以半个小时左右为宜，有利于减轻体重，提高胰岛素的敏感性，改善血糖和脂代谢紊乱，避免糖尿病的产生；

　　2、合理膳食

　　饮食上要荤素搭配、注重营养，多吃高纤维的食物，如玉米、燕麦等，戒烟禁酒；

　　3、合理控制体重，降低肥胖发生率

　　对于有肥胖或超重、血压与血脂偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，建议30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45 岁以后每三年测一次血糖，以早发现、早诊断、早治疗。

　　4、作息规律

　　合理控制睡眠时间，最为科学的睡眠时间是每天6-8h，不足或睡眠时间过长均容易引起糖尿病的发生。

　　参考文献

　　[1]牟严艳,叶中慧,林梅珍,李宗健,朱芳慧-《糖尿病新世界》-2019年4期.

　　[2]王寒旭,张德太-《现代临床医学》-2011年4期.

　　[3]舒文正-《大科技》-2016年23期.