儿童补锌一天中哪个时间吃好

2020-04-27 10:20阅读：

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　　儿童补锌一般在吃完晚饭后一个小时左右较好，随着食物的消化有利于锌的吸收，进入睡眠状态后锌的吸收和利用率会更高。

　　锌对于儿童的生长发育有很重要的作用，可促进智力发育，提高免疫力，增加食欲等。如果儿童体内缺乏锌，可直接造成免疫力低下，影响生长发育，导致智力发育不良以及身材矮小等后果，甚至造成侏儒症。儿童缺锌常表现为厌食、偏食或异食，毛发枯黄，身材矮小，智力发育落后等。同时免疫力下降，经常出现感冒、发烧、口腔溃疡等。其次，需注意儿童补锌和补钙建议不要同时进行，以防钙质影响锌的吸收。

　　饮食上需注意粗细搭配，避免偏食、挑食或长期食用精制食品，可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、鱿鱼、紫菜、红色肉类、动物肝脏等。

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