倒走每天多少时间合适

2020-04-27 13:44阅读：

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　　倒走每天15-30分钟最为合适，建议隔1天锻炼1次，一周4-5次，具体情况因人而异，不可一概而论。

　　倒走是一种健康的运动方式，可以很好的锻炼背部肌肉，减少腰椎间盘突出的产生。人们倒走时重心会向后移，对空间知觉感受会下降，容易跌倒，如果运动的时间太长，会加重这种现象，因此每天倒走的时间最好在15-30分钟比较好。因为持续15分钟以上的运动为有氧运动，有氧运动是比较健康的运动方式。而30分钟以内的慢走运动强度并不是很大，时间太长会增加膝关节的负荷量。

　　此外，倒走时还需注意避免穿高跟鞋或拖鞋，以免扭伤脚踝。同时，骨质疏松或处于腰椎间盘突出急性发作期的患者应避免倒走，以免发生危险。

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性生活时间多长才合适

"性生活多长时间才是最合适的是因人而异的，每一个人性需求不同、身体状况不同、性能力不同，所持续的时间也是差异比较大的，绝大多数的患者性生活时间都在两分钟以上，一个小时之内。有一些患者性生活时间过短，就少于两分钟，归属在早泄的范畴之内，而另一些患者可能性生活时间非常长，大约一个小时，就归属在射精功能障碍的范畴之内。无论是时间过短还是时间过长，都是一种异常的表现，需要到医院进行详细的检查，明确诊断，然后进行针对性的处理，方法主要包括心理治疗、行为治疗、药物治疗、手术治疗等。"

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