长期徒步真会损伤膝盖吗每天走多少步才最合适

2020-04-28 13:14阅读：

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　　长期徒步会对膝盖造成一定程度的损伤，但具体走路步数的控制与年龄、身体状态、体重等有关，不可一概而论。

　　徒步、散步是良好的健身、减肥方式，人人可以参与，但具体步数没有明确的规定。若是运动员或日常健身频数较多，身体身体素质较好的人，建议每天徒步2-3万步，最好不要超过3万步，否则容易导致膝盖周围的肌腱、肌肉疲劳；若是普通大众，建议日常徒步步数不要超过1-2万步，过长时间的徒步不仅会使身体极易疲劳，而且容易引起关节磨损，引起关节炎发生；若是老年人、过于肥胖或超重的人群，建议每天徒步时间不要超过3000-5000步，避免损伤膝关节。

　　提倡人人参与锻炼，但需要量力而行，适度运动，否则会适得其反。

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