静脉曲张是指身体各部位的静脉发生了曲张，临床上最常见的就是下肢静脉曲张。除此之外，常见的还有精索静脉曲张、食管-胃底静脉曲张等。常见的锻炼方法，建议患者根据不同的部位进行选择。

一、下肢静脉曲张

1、快走、慢跑、游泳：可促进下肢肌肉的收缩，促进静脉回流，避免静脉曲张进一步加重。这些运动方式建议短时多次进行，可以锻炼30分钟之后休息，然后再继续进行其他运动，注意不要长时间进行同一种运动；

2、勾踝运动：对于久坐办公室的人群，勾踝运动是比较方便的锻炼方法。勾踝可促进小腿肌肉收缩以及静脉的回流，减轻静脉曲张引起的酸胀，同时能延缓静脉曲张的进展；

3、其他：对于长时间站立或者是久坐的人群，要养成良好的生活和工作习惯，避免久坐久站，避免不良的坐立姿势，如跷二郎腿等，建议保持一定体位40分钟左右，然后改变体位10-15分钟。

二、精索静脉曲张

精索静脉曲张的人群不宜进行大量运动，建议采取快走、慢跑等运动。适量的增加体育锻炼，可以增加精索处的血管弹性，预防精索静脉曲张的疾病进展。适当的运动锻炼还可以促进身体的血液循环，通过血液快速流动加快细胞合成，一定程度上起到改善精子生长环境的作用。同时要避免负重运动，常见的有负重深蹲、哑铃等。这些运动会增加患者的腹压，进一步加重精索静脉曲张。

三、食管-胃底静脉曲张

多是肝硬化患者门静脉压力增高引起食管-胃底静脉曲张。所以患者不宜进行剧烈的运动，可选择平缓、轻松的锻炼方式，如散步、太极拳、八段锦等。可以起到增强患者抵抗力的作用，对疾病的恢复有一定帮助。