静脉曲张的锻炼方法有哪些

2021-08-20 18:12阅读:

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静脉曲张是指身体各部位的静脉发生了曲张,临床上最常见的就是下肢静脉曲张。除此之外,常见的还有精索静脉曲张、食管-胃底静脉曲张等。常见的锻炼方法,建议患者根据不同的部位进行选择。

一、下肢静脉曲张

1、快走、慢跑、游泳:可促进下肢肌肉的收缩,促进静脉回流,避免静脉曲张进一步加重。这些运动方式建议短时多次进行,可以锻炼30分钟之后休息,然后再继续进行其他运动,注意不要长时间进行同一种运动;

2、勾踝运动:对于久坐办公室的人群,勾踝运动是比较方便的锻炼方法。勾踝可促进小腿肌肉收缩以及静脉的回流,减轻静脉曲张引起的酸胀,同时能延缓静脉曲张的进展;

3、其他:对于长时间站立或者是久坐的人群,要养成良好的生活和工作习惯,避免久坐久站,避免不良的坐立姿势,如跷二郎腿等,建议保持一定体位40分钟左右,然后改变体位10-15分钟。

二、精索静脉曲张

精索静脉曲张的人群不宜进行大量运动,建议采取快走、慢跑等运动。适量的增加体育锻炼,可以增加精索处的血管弹性,预防精索静脉曲张的疾病进展。适当的运动锻炼还可以促进身体的血液循环,通过血液快速流动加快细胞合成,一定程度上起到改善精子生长环境的作用。同时要避免负重运动,常见的有负重深蹲、哑铃等。这些运动会增加患者的腹压,进一步加重精索静脉曲张。

三、食管-胃底静脉曲张

多是肝硬化患者门静脉压力增高引起食管-胃底静脉曲张。所以患者不宜进行剧烈的运动,可选择平缓、轻松的锻炼方式,如散步、太极拳、八段锦等。可以起到增强患者抵抗力的作用,对疾病的恢复有一定帮助。

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