排除疾病原因导致的射精过快外，相对而言，选择一个自己比较擅长且耗费力气较小的姿势可以让你更加持久。每个人情况不同，可多尝试几次找到最适合自己的，女上位、侧卧拥抱、坐式这几种都是相对更为省力的姿势。

在进行性生活时，男性应该多练习，并多观察伴侣的反应。如果自己有感觉而伴侣没动静，应该“深而慢”，不断变化频率、角度，使伴侣尽快进入状态；而如果伴侣反应强烈，则可“浅而快”地动作。在这一过程中，男性要记得保持规律的呼吸，若发现自己的呼吸越来越急促，就需要放缓动作，并做两个深呼吸，从而使时间更持久。除了姿势的选择外，还可以利用一些小技巧来延时射精。“天时、地利、人和”，即环境因素、情绪因素、身体素质因素三者缺一不可。

环境因素：可以适当增加一些仪式感，比如戴安全套、使用香薰、选择美观且富有激情的内衣裤等，都可以适当增加性生活的时间；

情绪因素：在性生活之前应该避免发生大喜、大怒、大悲等剧烈的情绪变化，即将高潮时调整呼吸或憋着一口气平稳情绪，可以明显减轻性刺激，有效控制射精；

身体素质因素：一般来说，体质较好的人性生活时间相对较持久，因此在平时应规律作息，男性可以多进行腰腹部以及大腿肌肉力量的训练，女生可以多做提肛运动和凯格尔运动。在进行性生活前，应该避免饮酒及过饱，也应该避免过度劳累，提前排尿降低敏感度，都有助于延长性生活时间。

性生活中持久虽好，但更重要的是双方的感受，盲目追求持久而忽略性生活的质量反而会适得其反。无论时间长短，能够使双方都满意的，就是“有效”的性福生活。