坐久了背疼怎么办

2022-02-15 17:02阅读：

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坐久了如果出现背疼，多提示是肌肉劳损所引起的局部炎症。针对这种情况，一定要注意改变自己不良的生活习惯，注意不要一个姿势坐的太久。

针对肩背部的酸疼，可以适当的热敷，热敷可以缓解肌肉的紧张程度，可以起到活血通络的作用。在热敷以后，可以适当的外用扶他林软膏，扶他林软膏针对肌肉酸痛有很好的消炎、镇痛作用。

如果肩背部肌肉特别疼痛，也可以换成口服类的药物，像布洛芬。平时可以配合活血通络的中成药物，像木瓜丸、天麻丸、大活络丸，针对肌肉酸痛效果也是比较不错的。

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坐久了背疼怎么办

"坐久了如果出现背疼，多提示是肌肉劳损所引起的局部炎症。针对这种情况，一定要注意改变自己不良的生活习惯，注意不要一个姿势坐的太久。针对肩背部的酸疼，可以适当的热敷，热敷可以缓解肌肉的紧张程度，可以起到活血通络的作用。在热敷以后，可以适当的外用扶他林软膏，扶他林软膏针对肌肉酸痛有很好的消炎、镇痛作用。如果肩背部肌肉特别疼痛，也可以换成口服类的药物，像布洛芬。平时可以配合活血通络的中成药物，像木瓜丸、天麻丸、大活络丸，针对肌肉酸痛效果也是比较不错的。"

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李磊│泰安市中医院

2019/07/01收听(10941)

坐久背疼是为什么

"坐久背疼可能跟如下几种机制相关：1、长期坐立会导致后背的脊柱承受非常大的负荷，继而导致劳损性疼痛。有一句俗话说，站着不疼，坐着疼，说的就是这种情况。长期坐立之后，会使脊柱之间的小关节以及肌肉韧带产生劳损性的损伤，继而引起背部疼痛。2、长期坐立有可能引起背部的肌肉痉挛。这种情况见于患者在坐立时有一些不良坐姿，此时就会引起背部的肌肉产生痉挛，进而引起疼痛。3、可能存在筋膜炎的情况。长期坐立有可能会使背部长期保持筋膜紧张，或者有受凉情况。这两种情况会导致深筋膜部位出现无菌性炎症，继而出现整个背部疼痛。4、这种情况还有可能是由于固定姿势而导致脊柱的退行性病变。因为患者长期坐立时，身体固定在某个姿势，会使脊柱退行性的改变大大加剧，此时就会造成整个脊柱以及脊柱周围的软组织出现疼痛。"

语音时长01:35''

李明辉│武汉市第五医院

2020/03/08收听(57645)

坐久了背疼怎么回事

"坐久了出现背部疼痛常见于姿势不正、腰椎间盘突出以及胸椎关节紊乱，具体情况如下：1、姿势不正：坐位工作或学习时，如果不能挺胸抬头，会使背部肌肉容易出现劳损，病人会表现为背部酸胀疼痛症状，同时不能坚持坐位工作或学习。按摩以及热敷治疗会使症状得到缓解，平时应加强背部肌肉力量和强度的训练，可以预防症状再次发生；2、腰椎间盘突出以及胸椎关节紊乱：均可以造成背部肌肉痉挛紧张，久坐后会产生背部疼痛症状，同时会有腰背部的活动受限，按压疼痛症状比较明显，肌肉比较僵硬，而且可能会存在痉挛性结节，经过理疗、热敷、针灸等治疗可以使症状逐渐缓解，甚至完全消失。"

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张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/05/24收听(73766)

坐久了背疼怎么缓解

"坐久以后背部疼痛主要是因为长时间坐立或者弯腰，导致胸背部筋膜发炎、肌肉劳损，进而出现疼痛。主要表现为大范围的酸痛或者胀痛，有时还会伴有局部的刺痛感，疼痛程度一般相对比较轻。胸椎前屈活动时可以诱发疼痛，旋转活动时疼痛可能会向胸前区放射，一般存在胸背部广泛的压痛，但是没有明显的叩击痛，有时叩击时还会感觉比较舒服。此种情况是临床中典型的腰肌劳损或者胸背部筋膜炎的表现，最好的处理办法就是注意卧床休息，让胸背部肌肉充分的放松。可以进行局部的推拿、按摩或者热敷治疗。如果疼痛剧烈时，可以外搽扶他林软膏，还可以口服非甾体类消炎镇痛药，比如西乐葆胶囊或者尼美舒利分散片等。"

语音时长01:25''

秦丰伟│广州市中西医结合医院

2019/06/26收听(85233)

坐久了背疼怎么回事

"坐久了背疼可能跟如下几种机制相关。1、长期坐立会导致后背的脊柱承受非常大的负荷，继而导致劳损性疼痛。有一句俗话说，站着不疼，坐着疼，说的就是这种情况。长期坐立之后，会使脊柱之间的小关节以及肌肉韧带产生劳损性的损伤，继而引起背部疼痛。2、长期坐立有可能引起背部的肌肉痉挛。这种情况往往见于患者在坐立时有一些不良坐姿，此时就会引起背部的肌肉产生痉挛，进而引起疼痛。3、可能存在筋膜炎的情况。长期坐立有可能会使背部长期保持筋膜的紧张，或者有受凉的情况。这两种情况会导致深筋膜部位出现无菌性炎症，继而出现整个背部的疼痛。4、这种情况还有可能是由于固定姿势而导致脊柱的退行性病变。因为患者长期坐立时，身体固定在某个姿势，会使脊柱退行性的改变大大加剧，此时就会造成整个脊柱以及脊柱周围的软组织出现疼痛。"

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方大正│济南市中西医结合医院

2019/05/21收听(72535)

坐的久了背疼怎么回事

"坐久了出现背痛，主要有两方面的原因：一、在坐位的时候由于后面没有靠背，就会导致腰背部肌肉会处于紧张、疲劳状态，时间长了就会形成劳损，劳损就会有炎症代谢产物，刺激到末梢神经就会有疼痛的感觉，通常转换体位之后症状就能够得到明显缓解。二、由于坐的时间久了之后头略微前屈，就会导致整个背部肌肉处于劳损状态。坐的时候如果双侧肘关节没有支撑，整个背部的肌肉，特别是肩胛提肌就会处于紧张、疲劳状态，也会导致肌肉变得比较紧张，炎症逐渐堆积会刺激周围末梢神经，就会出现背部疼痛的感觉，通常转换姿势或者暖水袋热敷之后，症状能够得到明显缓解。"

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刘继健│济南市中西医结合医院

2019/05/22收听(11771)

屁股坐久了疼怎么办

"患者如果主诉屁股坐久了出现疼痛，可能是由于髋部的疾病造成，最常见的是髋关节滑囊炎，可以有大转子滑囊炎、臀中肌滑囊炎、坐骨滑囊炎和髂耻滑囊炎造成；可能是髋关节本身的骨性关节炎，炎性反应病变导致；可以是感觉异常性股痛或者脊柱腰骶段的牵涉痛，导致屁股坐久出现疼痛。针对这些情况，除了要及时明确检查以外，还需要针对疼痛对症治疗。如果疼痛比较剧烈，可以选择局部封闭治疗，采用复方倍他米松进行穴位注射。可以口服非甾体类抗炎药，如双氯芬酸钠、塞来昔布、芬必得等。可以外用扶他林软膏或者青鹏软膏进行涂抹。可以使用膏药进行贴敷，如消痛贴膏、通络开痹膏、狗皮膏等药物进行外用贴敷治疗。可以结合理疗，如针灸、推拿、牵引、微波照射、艾灸、中频脉冲电治疗、穴位贴敷的方式进行对症治疗。"

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苏毅│安徽中医药大学第二附属医院

2019/03/20收听(42906)

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坐久了肩膀疼怎么办

坐久肩膀疼多见于长期在电脑面前工作的年轻人或长期用右手动鼠标，导致肩膀肌肉僵硬，从而出现肩膀疼...

尹自龙│北京医院

2021/05/26播放(87120)

坐久了脖子疼怎么办

"坐久了出现脖子痛，有可能是颈部肌肉劳损而引起的，一般必须要起来活动颈部以及头部放松颈部的肌肉。如果颈椎比较疼痛，肌肉比较紧张，可以做推拿、按摩，或者物理治疗例如中频脉冲电治疗、红外线治疗、微波治疗等等，能够促进局部的血液循环、缓解肌肉痉挛，从而缓解脖子疼痛，也可以外敷消肿、止痛、祛风除湿的药膏，例如消痛贴膏、复方南星止痛膏、吲哚美辛巴布膏等等。如果肌肉劳损，没有得到及时的纠正，逐渐发展成为颈椎病，有可能除了脖子此外，还会出现颈部活动受限或者伴随有头晕以及上肢神经牵拉性疼痛，就必须去医院检查颈椎的X线片或者CT，甚至核磁共振确诊。如果是颈椎病，可以结合颈椎牵引，物理治疗，针灸、推拿疗法都能够收到比较好的效果。"

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罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/08/09收听(88509)

坐久了肩膀疼怎么办

"坐久了出现肩膀疼痛，通常是肩膀的肌肉劳损引起的疼痛，一般做以下几点都能够缓解症状。1、必须要起来活动颈肩部，放松肌肉，能够缓解局部的肌肉痉挛引起的疼痛。2、可以局部给予热敷，用暖水袋或者盐袋热敷。每次敷20-30分钟，能够促进局部的血液循环，缓解肌肉的紧张度，从而能够缓解疼痛。3、可以给予应用活血化瘀、消肿止痛的药膏外敷于疼痛的部位，都有很好的效果。4、可以做些物理治疗，例如红外线治疗、微波治疗或者中频脉冲电治疗，都能够促进局部血液循环，缓解肌肉的疼痛，从而缓解症状。5、如果疼痛的比较厉害，而且出现局部的红肿热痛，有可能是急性的炎症性疼痛，可以应用非甾体类抗炎药消炎止痛处理。"

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罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/06/25收听(15196)

坐久了尾椎骨疼怎么办

"坐久了，出现尾椎骨疼痛的情况，其实属于正常的现象。日常生活中患者需要长时间的久坐，加上长时间的坐在一些硬的椅子上，因为尾椎部位本身软组织就比较少，长时间的保持久坐，难免会导致局部长时间的受到压迫，以及长时间地被摩擦、局部充血水肿、形成了无菌性的炎症而诱发出现尾椎骨疼痛的这种情况发生。出现这种情况以后，建议患者日常生活中应该避免久坐，如果久坐的话，尽量在凳子下面放一个比较软的垫子，这样可以有效的起到缓冲的作用，并且可以缓解尾椎骨的疼痛。另外长时间久坐以后，也可以适当的起身扭动一下腰臀，适当的走动一下。"

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邓志勇│邹平市中医院

2019/07/29收听(56684)

坐久了尾椎骨疼该怎么办

"患者长时间坐着，可以导致尾椎骨部位的疼痛，特别是在女性同志以及身体比较瘦的人群当中常见。开始出现疼痛，可以通过在椅子上放一个坐垫，尽可能的卧床休息一段时间，在晚上睡觉之前，可以多做热敷，十天到半个月左右基本能够缓解症状。要是在白领的工作人员当中，长时间坐着导致尾椎骨一大片的疼痛。有可能是出现了该部位的筋膜炎，是一种劳累、劳损性的疾病，除了上述所说的简单的办法之外，还可以配合做针灸、按摩、理疗，外用活血化瘀、止痛的膏药，甚至在局部疼痛特别明显的部位，考虑进行封闭针的注射治疗，并且在日常生活中一定要注意避免久坐、久站以及弯腰，另外要避免受风、受凉。疼痛逐渐减轻之后，日常生活中一定要加强腰背部肌肉的功能康复锻炼，只有这一部分的肌肉力量增强了，抗疲劳的能力也会得到增强。在进行久坐的情况下，出现疼痛的可能性就会小得多。"

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赵军│珠海市第二人民医院

2021/08/06收听(46748)

坐久了屁股疼怎么办

"病人坐的时间长了有屁股疼痛的现象，是因为病人久坐后发生臀部肌肉的劳损而导致，可以告诉患者适当的活动臀部，能够恢复臀部肌肉内的正常血液循环，也可以卧床休息，避免臀部受外力刺激。同时在臀部要外敷活血止痛膏、金黄膏，也可以采用毛巾热敷，配合理疗、烤电，采用传统推拿手法在臀部进行推拿、按摩，加快臀部的血流速度，刺激局部肌肉内的新陈代谢，改善微循环，疏通经络，可以减轻、缓解病人的疼痛。在病人出现这种情况后，需要告诉患者在平时注意局部的负重活动，不要着凉。"

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苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/07/14收听(58501)

屁股坐久了疼怎么办

"屁股坐久了出现疼痛症状，可以通过局部热敷、推拿、按摩、臀部肌肉力量训练、臀部肌肉拉伸几种方法缓解，具体如下：一、局部热敷：可以使用热水浴或者超短波治疗，改善臀部肌肉血液循环，促进酸性代谢产物及时排出体外，缓解疼痛症状。二、推拿、按摩：通过推拿、按摩可以松弛臀部肌肉，促进臀部肌肉放松，也能够缓解臀部疼痛。三、臀部肌肉力量训练：臀部肌肉力量训练，可以适当下蹲，尤其是负重下蹲，增强臀部的肌肉力量和强度，可以显著改善臀部疼痛，并预防症状的复发。四、臀部肌肉拉伸：臀部肌肉拉伸可以旋转髋关节，拉伸臀部肌肉，使臀部肌肉解除痉挛、紧张，从而缓解疼痛症状。通过以上几种方法，可以使臀部疼痛得到迅速的缓解。"

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张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/04收听(33452)

屁股坐久了疼怎么办

"一般臀部久坐之后，由于坐骨的支撑很有可能引起指点性的疼痛，也就是在尾骨的着力处出现了疼痛，一般病人会很瘦，出现这样的问题不必紧张，可以适当的减少长时间久坐的时间，也可以给臀部垫比较厚的棉垫质量会明显减轻疼痛。如果这样的方式并无缓解或症状持续加重，可以到当地医院行骨盆平片，观察是否有骨质的改变或者骨头的损伤，避免骨头损伤所引起的疼痛。如果臀部疼痛进一步加重，或者放射到下肢引起疼痛，需要行腰椎核磁共振的检查。"

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李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院

2019/07/04收听(53811)

坐久了尾骨疼怎么办

"坐太久导致的尾骨疼痛，可能是由于经常坐硬的椅子尾骨与椅子产生摩擦，尾骨会有损伤。尾骨周围软组织会出现炎症，最好要及时到医院进行相关检查。如果是周围软组织损伤导致的疼痛，可以口服活血化瘀、消肿止痛的药物。热敷或者物理治疗加快血液的循环，达到消除炎症的作用。疼痛较重不能缓解时，可以口服非甾体类药物止痛如布洛芬。如果是外力造成的尾骨骨折损伤较轻，可以采取保守治疗，避免久坐和久站并卧床休息。若要必须采取坐位时，用一个中空气垫类的坐垫置于椅子上减少对尾骨的摩擦。如果损伤较重出现骨擦音和骨擦感并有移位的现象，一般要采取手术内固定的方法，要及时就医切勿错过最佳治疗时间。"

语音时长01:27''

王长明│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/14收听(57350)

坐久了腰椎疼怎么办

病人坐久了有腰椎部位的疼痛，说明久坐后已经伤及了腰椎部位的肌肉、软组织，因此会产生疼痛现象。此时可以嘱咐病人平卧休息、全身放松，减轻腰部肌肉内的压力。同时还要配合腰椎部位的热敷处理，可以进行红外线治疗仪治疗、理疗仪烤电，或者进行针刺、艾灸。还可以应用中医的传统按摩手法进行局部按摩处置，都可以使局部肌肉内的经络得到疏通，而且还能加速酸性物质排泄，可以有效缓解病人的疼痛现象。另外，为了进一步提高临床疗效，还可以告诉患者口服活血类药物。比如可以口服三七粉、跌打丸、大活络丹等，都能加速损伤的肌肉组织得到恢复。

语音时长01:18''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/12/27收听(78277)

骶骨坐久了疼怎么办

"病人的骶骨坐久了疼，主要原因是久坐后伤及骶尾部位的肌肉、软组织，产生疼痛现象。此时可以嘱咐病人适当活动骶尾部，或者在骶尾部位用传统中医手法给予按摩处置。也可以采用常规的热敷处理，比如可以在骶尾部位进行理疗、烤电、中药熏洗等。以提高局部的皮肤温度，可以加速局部血液循环，能促进酸性物质排泄而且还能保持经络通畅，会使病人的疼痛症状得到减轻。另外也可以告诉患者口服活血类的药物，可以口服三七粉、丹参片等药物，都能使疼痛现象得到减轻。"

语音时长01:11''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/27收听(59510)

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坐久尾椎骨疼怎么办

坐久尾椎骨疼属于日常生活中常见的情况，常见缓解措施如下：

1、避免久坐：建议患者避...

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2021/08/31播放(61680)

坐久了屁股疼怎么办

病人坐久了，导致屁股出现疼痛。这种情况是由于病人久坐后，导致病人的臀部的臀中肌、梨状肌、臀大肌等肌群发生损伤，出现臀部的肌肉血液循环障碍、气滞血瘀，病人就会有这种疼痛感。如果出现这种情况，可以首先嘱咐病人进行卧床休息，在臀部可以采用针刺、艾灸，或者应用小针刀进行撬拨、松解。其次也可以采用传统中医手法进行按摩臀部，都可以改善臀部的血液循环，促进微循环，能够缓解这种疼痛现象。另外还可以嘱咐病人口服非甾体的抗炎止痛药物，也能够起到缓解疼痛作用。所以病人出现这种病症后要及时就诊，医生根据具体病因、病症再采取对症治疗，就能够很快的治愈这种现象。

语音时长01:11''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/23收听(26897)

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