人到中年，有些男性可能会出现一些难言之隐，比如阳痿、早泄、性机能减退……给夫妻生活蒙上一层阴影，此时可尝试适当多吃一些能壮阳的蔬菜，如大葱、韭菜、洋葱、秋葵等，来改善性功能，增强体力和精力。

大葱

现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。除此之外大葱还有舒张血管、降低血压的作用。日常可通过清炒、凉拌等方式食用大葱，起到壮阳的作用。

韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，对男性勃起障碍、早泄等有较好的缓解作用，因此医学古籍称之为“壮阳草”，对于男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”。

洋葱

洋葱是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺，也是壮阳佳品。洋葱的吃法很多，洋葱炒鸡蛋或洋葱炒牛肉，均味道鲜美，营养丰富。

秋葵

又名补肾草，含有丰富的蛋白质、游离氨基酸和矿物质，果实还含有果胶和多糖等组成的黏性物质，是一种营养保健蔬菜，具有促进胃肠蠕动、防止便秘的功效，同时还具有滋阴壮阳的功能。可凉拌、炒食、油炸和做汤等。

另外，枸杞子茶、虾、牡蛎、羊肾、荔枝、紫菜等食物对提高性功能也有一定的帮助，日常生活中也可以适量食用。

但是上述大葱、韭菜等毕竟只是食材，壮阳的程度有限，且因人而异。因此如果不适症状较为严重，早泄等频发，除了饮食调理外，还需及时就医，并在医生的指导下，针对病因进行治疗。

参考文献

[1]学民.三种普通蔬菜能补肾壮阳[J].医药前沿,2011(2):75.

[2]吉美林,王石麟.4种特色蔬菜的保健功能及栽培技术[J].上海蔬菜,2011(1):76-78.