多数男性都害怕别人说自己不行，因此除了遵医嘱应用药物治疗外，还可以多吃一些有助于壮阳的食物和水果，如猪肾、牡蛎、荔枝、黑枣等。

一、壮阳的食物

1.猪肾：猪肾性平，昧甘、咸。富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂，以及锌、铁、铜、磷、维生素A、维生素B等成分。中医认为它可以强腰、益气，有养阴补肾之功效。因此食用猪肾可以增强性功能，并增强性激素对性欲的触发作用。

2.牡蛎：富含锌、镁、钙等对生精有益的金属元素，且因为近来有研究发现缺锌与肾阳虚有关；锌还是生殖器官、精液中不可缺少的物质，因此食用牡蛎有一定辅助壮阳的功效。

3.海参：中医认为海参具有补肾益精、除湿壮阳、养血润燥的功效，且其内含有丰富的精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分，并能增强精子活力，摄取足够的精氨酸，有利于改善性机能和提高精液的质量。

二、壮阳的水果

1.荔枝：中医认为荔枝味甘，性温，有补益气血，填精生髓，生津和胃等功效。现代医学研究发现，荔枝有助于改善人的性功能，用辅助治疗遗精，阳痿、早泄等病症。但荔枝性温，不能多食，内热及肝火旺者不宜多吃荔枝。

2.黑枣：医认为黑枣性寒，味甘、涩，具有滋补肝肾、补血养阴的功效；且黑枣含有大量的维生素C、钙、铁等营养元素，因此适当吃黑枣有一定补肾壮阳的作用。

参考文献

[1]土荣华.民间偏方治百病[M].北京:中国科学技术出版社,2017:158.

[2]丁嘉凌,区向阳.中医病症效验方丛书 男科病实用验方M].广州:广东科技出版社,2019:132.