减肥期间可以每天吃坚果，但是要选择性的吃才可以。坚果包括杏仁、开心果、核桃、腰果等，坚果当中虽然脂肪含量很高，但是主要以不饱和脂肪酸为主，其蛋白质含量、膳食纤维含量也非常丰富，因此坚果可以不增加体重。但由于坚果口味非常香美，很多人在吃的时候往往停不住嘴，就可能会导致肥胖的发生。

对于每天吃多少坚果减肥这个问题，建议每天吃一小把，大约30g，不可过量。另外，吃坚果就要减少其他油脂类的摄入，还有坚果要留心其储存环境的温度、湿度，防止坚果腐坏，对身体造成不利影响。减肥还要做到饮食均衡、营养丰富，一般要遵循早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少的原则，要控制油和盐的摄入，盐每天控制在6g以内，油控制在35g，减少糖分的摄入，再者就是多运动，比如慢跑、游泳等，减肥是个长期的过程，需要付出很大的毅力。