对于如何科学发声使嗓子不累,主要方法是正确用嗓。除正确使用声带发音外,需学会正确使用气息,应选择腹式呼吸,控制好气息才能使声音圆润且流畅,从而避免大声费力讲话,节约发声的能量。此外,应控制声音音量,不要大声或急切说话,需要大声讲话时可使用扩音器、话筒等。用嗓时应劳逸结合,避免超负荷用嗓,从而使声带不堪重负而受损伤。
如果因急性喉炎、声带小结等原因出现声音嘶哑,建议少说话,必要时禁声,使声带得到充分休息。同时积极治疗原发疾病,如急性喉炎时,口服糖皮质激素如泼尼松以消除黏膜水肿,有声带小结时应在喉镜下行声带小结切除术。此外,应养成良好的饮食习惯,戒掉辛辣、油炸类食物,不要在用嗓后立即饮用冷饮,应多喝温水,可以泡饮菊花茶、胖大海等,有一定的利咽作用。