胳膊上的赘肉通常位于上臂的下侧，形成一种松弛的皮肤和脂肪，在展开双臂时会形成蹼状袖，影响美观。对于胳膊上的赘肉，可以通过手术治疗、射频治疗、饮食调节、健身运动的方法改善。
1、手术治疗：如果没有手术禁忌，并且凝血功能和血小板正常，可以考虑手术治疗。通过手术切除多余的皮肤和脂肪，术后需要佩戴弹力套半年到一年，帮助松弛的皮肤恢复紧致。
2、射频治疗：对于不适合手术的人群，射频美容仪是一个安全有效的选择，射频治疗可以帮助收紧皮肤和皮下组织，达到紧致效果。
3、饮食调节：规范饮食是保持身材和防止脂肪反弹的重要措施。避免高糖、高脂和高盐的食物，增加蔬菜、水果、纤维和蛋白质的摄入，控制卡路里摄入量，有助于减少胳膊上的赘肉。
4、健身运动：进行适当的健身运动，特别是针对胳膊部位的锻炼，可以帮助塑形和减少胳膊上的赘肉，常见的锻炼方式包括臂屈伸、哑铃锻炼和伸展运动等。
此外，日常保养也很重要，通过参与体育运动和舞蹈来塑造身材和减少赘肉，给胳膊部位提供更多的运动机会。
