预防宫缩疼痛的发生需要从日常生活着手，注意避免过度劳累、保持安静和休息、减轻压力、注意保暖等方面。
1、避免过度劳累：避免走太多的路程和搬重物，持重物会导致腹部用力，容易引起宫缩。
2、保持安静和休息：感到疲倦时，躺下休息，保持安静，有助于缓解宫缩。
3、减轻压力：精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
4、注意保暖：尽量不要长时间吹空调，防止着凉，空调使下肢和腰部过于寒冷，容易引起宫缩，可以穿上袜子，盖上毯子。
如果感到宫缩频繁或不断加重，应及时前往正规医院的妇产科就医。
参考资料：邱宇清编著.最新完美孕产1000问[M].陕西科学技术出版社,2015.
