12月
"核桃生吃和熟吃没有太大的区别,一般会把整个核桃剥开来生着吃掉,有的人喜欢把核桃、谷物等等放在一起研磨做熟了吃,这两种方式都是非常好的,或者有的人喜欢把核桃仁煮在...
"养胃对于胃炎发作或者有溃疡的患者,在这个阶段是比较注意的,这一类的患者需要注意,所吃的食物要细软、容易消化。在医院膳食上叫做软食,也就是主食需要蒸的软烂一些,比...
"怀孕可以适当的吃桂圆,桂圆作为新鲜水果的一种,含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维。根据中国居民膳食宝塔的推荐,每天吃水果的量在半斤(250g)左右,因为桂圆的...
"在中国居民膳食宝塔推荐的基础上合理膳食,每天喝300g左右的酸奶是不会导致发胖的。酸奶和纯牛奶一样,是膳食中钙和蛋白质的良好的来源,经过发酵以后的酸奶含有丰富的...
12月
"贫血时,补血快的食物首先是血制品,其次是红肉,比如猪牛、羊肉,最后是白肉,比如鸡肉、鸭肉以及鱼、虾类。为什么首先是血制品呢?因为与瘦肉相比较,血制品的脂肪含量低...
"缺乏维生素D,最常见的症状是手足痉挛,其实是平常所说的抽筋。维生素D对婴儿非常重要,缺乏维生素D容易形成佝偻病。因为在维生素D缺乏时骨骼不能正常钙化,婴儿刚学走...
"缺锌对生长期孩子的最大影响是生长迟缓,比如会比同龄的孩子身高、体重低。另外,因为锌有促进食欲的作用,缺锌的孩子味觉比较迟钝,因此不爱吃饭、食欲差,会导致营养摄入...
"缺钙的首选食物是奶类,其次是豆制品。首先是奶类,无论是纯牛奶、酸牛奶都是非常好的选择,因为有的人喝纯牛奶可能会腹泻,是乳糖不耐受的表现。但乳糖酶是可以诱导的,可...
"孕妇饮食要注意2大问题,1个是饮食的量,另1个是饮食结构。量的问题,其实孕妇饮食的量变化不是太大,孕早期和普通人没有区别,只要保证蛋白质充足即可。孕中、晚期,饮...
"缺铁时对人体的影响有以下表现,比如工作效率降低、精力不集中、学习能力下降,在表情上感觉比较冷漠、呆板。儿童可能会表现为比较烦躁,因为铁会在人体中参与很多重要的生...
"缺乏维生素C,在早期可以表现为疲劳、倦怠,有的局部皮肤会出现瘀点、瘀斑,有的人牙龈会肿胀、出血,比如一刷牙很容易出血。如果受伤,伤口愈合可能比较慢,人体的抵抗力...
"缺碘最主要的是在食盐的选择方面,要选用加碘食盐,这是最重要的。另外,在食物的选择方面可以经常选择含碘量较高的食物,比如海产品中的海带、紫菜,凉拌海带就是一道非常...
12月
"山药可以和任何一种食物放在一起吃,只要是不存在过敏等特定的胃肠道不适症状都没有问题。其实食物相克的理论是不存在的,某些植物性食物可能会存在影响其它营养物质吸收的...
"产后推荐吃水分较多的水果,有利于乳汁的分泌,大部分水果的水分含量都比较大,像苹果、梨、桃子、西瓜、樱桃都是非常好的选择。产后吃水果的种类有非常多的选择,但是在温...
"生理期可以吃的水果种类没有禁忌,不管是平常吃的苹果、香蕉,还是吃的频率少的草莓、樱桃都可以,只不过在吃的温度上可能会有关注。因为很多人在此时期可能会腰酸、腿胀、...
"人们经常吃芝麻饼,有的凉菜或者热菜里经常会撒芝麻作为点缀,好看又好吃。另外,有的人会喜欢在粥里加芝麻,这都是非常好的方式。芝麻中有比较丰富的蛋白质,还有很高的油...
"叶菜和瓜果类的蔬菜更有益于减肥,因为这类蔬菜能量比较低,叶菜,比如大白菜、青菜,瓜果类的蔬菜,比如茄子、西葫芦、西红柿。这类蔬菜相比根茎类的蔬菜热量低多,因为根...
11月
"酸奶是可以空腹喝的,因为现实生活中确实有经常有这样的情况,上班族工作压力太大,还没有来得及用餐,很饿的时候手边只有一瓶酸奶。但是有的人说牛奶不能空腹喝,因为空腹...
"牛奶能加蜂蜜,但是不提倡,因为蜂蜜的主要成分是蔗糖,健康中国行动很有意义的一条是控糖行动,额外添加的糖并不是生命的必需食品,而且额外的糖容易使口味变重,容易使能...
"蜂蜜水不能减肥,因为蜂蜜的主要成分是蔗糖,蔗糖作为一种添加糖它是有能量的,对于健康的人群额外添加糖是不提倡的,是要控制的。健康中国的控糖行动当中,针对健康人都需...