其实并不存在术后吃什么水果好这样的问题，如果患者没有影响到消化功能的手术，术后绝大部分水果都是没问题的，关键的问题要从少量开始，如果老人因为麻醉的原因，消化功能还没有恢复的很好，需要避免榴莲这种高脂肪的水果。如果是消化系统如胃肠大手术，需要较长的一段时间才可以吃水果，有的患者可能需要两周时间，有的患者需要四周时间之后才可以尝试少量吃水果，没有绝对的时间界限。根据每个人恢复的情况，每个人恢复进食的情况是有所不同的。吃水果的时候常见的水果，像是苹果、梨、香蕉之类都是可以的。

在中国居民膳食宝塔推荐的基础上合理膳食，每天喝300g左右的酸奶是不会导致发胖的。酸奶和纯牛奶一样，是膳食中钙和蛋白质的良好的来源，经过发酵以后的酸奶含有丰富的益生菌，对人体健康的益处是很多的，比如可以维持胃肠道的正常的功能，有助于便秘的改善，而且还可以改善乳糖不耐受的症状。酸奶在市面上大部分是含糖的，对于有减肥需要的人群可以选择木糖醇，可以将糖的含量减半，也可以选择自制无糖的酸奶，这样可以控制热量。另外酸奶也不能喝的太多，比如一位初二的中学生，在半个多小时喝掉了800g含糖的酸奶，也就是8个100g的小酸奶，这种做法是不提倡的，过量的喝酸奶特别是含糖的酸奶，势必会造成能量的过剩。此中学生的体重是75kg，1.65m，这种情况不要大量的喝酸奶。

怀孕期间没有绝对不能吃的水果，关键问题需要关注的是吃水果的量和时间安排，在整个怀孕的过程当中，需要关注血糖，需要预防妊娠糖尿病的发生。时间的安排上，吃水果最好安排在两餐之间，这样可以削减血糖的波峰，让血糖更加平稳。对于量的控制，如果对于糖含量比较高的水果，比如提子或者脂肪含量比较高的水果，像是榴莲，可以相应减少它的用量，但是并不是不能吃。另外对于已经患有妊娠糖尿病的孕妇，如果血糖过高时刚刚发现糖尿病，血糖还没有控制好的前提下，是暂时不能吃水果的。如果经过调整以后血糖已经控制得非常平稳，这个时候就可以开始吃水果，当然加上水果以后还要相应地减少主食的用量，掌握膳食的平衡是最主要的。

苹果的好处在于它富含维生素C、矿物质，比如钾、镁，还有丰富的膳食纤维。在维生素C方面，因为苹果一般是直接拿来吃，不像蔬菜一样有加工损失维生素的过程，所以苹果的维生素可以百分之百的摄入。在膳食纤维方面，可以预防一些慢性病，比如消化道肿瘤的发生、心血管病的发生，这都是非常常见的一些慢性病，在这方面它的预防作用是很有优势的。另外还可以控制体重的增长，苹果有一个特点，就是它含有一些有机酸，吃起来酸酸的，例如苹果酸是其中的一种成分，它可以刺激人体消化腺的分泌，对于食欲欠佳的人能够促进食欲，对于消化不良的人可以促进消化，而且对摄入维生素C的稳定有很好的保护作用，所以是非常有优势的水果。

缺碘最主要的是在食盐的选择方面，要选用加碘食盐，这是最重要的。另外，在食物的选择方面可以经常选择含碘量较高的食物，比如海产品中的海带、紫菜，凉拌海带就是一道非常好的菜，也可以吃炒菜、紫菜汤都是非常好的选择。在蛋白质不足时也会影响碘参与甲状腺素的合成，所以要保证肉、蛋、奶类的蛋白质食物的摄入充足。如果矿物质过高或者不足也会影响甲状腺素的合成，所以要掌握整个膳食结构的平衡，对提高碘的利用率、合成甲状腺素会有所帮助。

缺乏维生素D，最常见的症状是手足痉挛，其实是平常所说的抽筋。维生素D对婴儿非常重要，缺乏维生素D容易形成佝偻病。因为在维生素D缺乏时骨骼不能正常钙化，婴儿刚学走路时可能会造成X型腿或者O型腿。另外可能会出现胸骨外凸的情况，俗话叫鸡胸。在牙齿方面，如果维生素D不足也会影响出牙推迟，牙齿比较稀疏而且容易发生龋齿。对成年人来讲，如果维生素D不足而导致钙吸收减少，会造成骨质软化以及骨质疏松。

牛奶能加蜂蜜，但是不提倡，因为蜂蜜的主要成分是蔗糖，健康中国行动很有意义的一条是控糖行动，额外添加的糖并不是生命的必需食品，而且额外的糖容易使口味变重，容易使能量超标，而且造成不良的饮食习惯。如果在牛奶中加入很少的蜂蜜，或者不加蜂蜜，这是提倡的，这样可以预防龋齿以及肥胖发生的风险。提倡在牛奶中加入适量的天然、新鲜的水果来改善口感，可以使人体获得综合的健康效益。

缺钙的首选食物是奶类，其次是豆制品。首先是奶类，无论是纯牛奶、酸牛奶都是非常好的选择，因为有的人喝纯牛奶可能会腹泻，是乳糖不耐受的表现。但乳糖酶是可以诱导的，可以最开始从的50ml、100ml，慢慢过渡、逐渐加量，然后乳糖酶可以被诱导。有的人不愿意选择纯牛奶，喜欢酸牛奶也没有问题。其次是豆制品，特意强调的是最好选用豆制品而不是整粒的豆子，因为豆制品中钙的吸收、利用率会大大增加，所以尽量选择豆腐、豆皮、豆腐脑类的豆制品。最后要注意膳食平衡，如果整个膳食是平衡的会增加钙的吸收、利用率。