内分泌科
血糖高可以吃燕窝吗
2023-12-09
燕窝的主要成分有碳水化合物、水溶性蛋白质、多种氨基酸以及微量元素，适当的进食燕窝对身体有益处，特别是对于老人以及孕妇。对于高血糖的病人来说，燕窝也是可以适当食用的，但在食用时需要注意烹饪方法，一般选择清炖，不要添加冰糖、蔗糖、白糖等甜味剂调味。
另外，也不要往其中增加红枣、枸杞、莲子等其它的补品，每次食用需适当，不可以过多服用，因为也含有碳水化合物，对血糖有一定影响。另外在选择燕窝的时候还要注意购买正规的燕窝，卫生条件必须是比较好的，不要吃了拉肚子。
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减腰部腹部赘肉的方法
2023-11-14
腰部及腹部的赘肉产生，通常是因为每天摄入的热量过多，又缺乏运动，特别是经常久坐的朋友，脂肪会囤积在腰部及腹部，要想减去这2个部位的赘肉，首先要控制饮食，减少每天热量的摄入，避免吃一些高油脂、高糖分的食物，同时要增加运动，除了做有氧运动消耗多余的热量外，可以多做一些腰腹部的肌肉锻炼，例如：卷腹、臀桥、平板支撑等等，也可以做一些间歇性高强度的减脂训练，例如波比跳HIIT等。
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小腿肌肉怎么瘦下来
2023-11-11
小腿是由正面的胫骨和腓骨以及背面的腓肠肌和比目鱼肌等构成的。一般人说的小腿粗是因为后面的这两块肌肉比较发达，显得腿粗。肌肉是不容易被去掉的，除非是下肢长时间不运动，造成废用性的肌萎缩。但是可以通过合理正规的锻炼来塑造腿型，让大腿和小腿的比例更协调。腿太瘦了，可能会出现下肢力量不足，容易导致关节损伤和骨折。可通过有氧运动减少皮下脂肪，深蹲或者腿屈伸等动作塑造腿型。
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增肌增肥的饮食
2023-09-26
想要增肌首先需要补充足够的蛋白质，蛋白质每日摄入量大概在2克/kg每天，同时还需要控制脂肪的增长，平时的饮食当中，可以选择一些高蛋白，低脂肪的食物，比如去皮的鸡胸肉，瘦牛肉，鱼肉，虾肉等。另外低脂的牛奶和鸡蛋白也是很好的选择。碳水化合物是需要进食的，但是需要控制碳水化合物的摄入量，可以选择白米，白面，或者是一些粗粮都可以。关于脂肪，建议摄入不饱和脂肪酸，它能够保持人体睾酮的水平。睾酮充足，有利于肌肉的生长，不饱和脂肪酸的主要来源有坚果，橄榄油等非动物性脂肪。食物的总量可每天分成5-6顿，如果分成3顿进食可能会出现腹胀，吃不下的情况，分成5-6顿更容易适应。另外要配合一定的力量训练，这样才能使肌肉在不断的锻炼中增长。俗话说，三分练七分吃，这2个因素都不容忽视。
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减肥晚上吃啥
2023-09-16
减肥餐晚上要控制主食的量，也就是碳水化合物，可以选择膳食纤维含量丰富的粗粮50～75克左右，含蛋白质类的食物可以适当吃一些，例如家禽类瘦肉、鱼虾等。也可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜增加饱腹感。晚餐后水果不宜多吃，尽量选择升糖指数低的水果，例如柚子、猕猴桃等。一定不能吃高热量食物，例如蛋糕、甜品、烧烤等。
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左旋肉碱是什么成分
2023-09-02
左旋肉碱，又称L-肉碱，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。红色肉类是左旋肉碱的主要来源，不同类型的日常饮食，大约含有5-100mg的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄取50mg，素食主义者更少，左旋肉碱，主要生理功能是促进脂肪转化成能量。服用左旋肉碱，能够在减少身体脂肪，降低体重的同时，不减少水分和肌肉。
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甲亢是怎么治
2023-08-17
治疗甲亢有三种方法：1.口服药。2.同位素。3.手术。血常规白细胞正常，肝功能正常者可选择口服药，疗程较长，停药后有可能复发，且服药期间需观察药物对白细胞，肝功能是否有影响。同位素治疗后有较大几率出现甲减，需终生服用甲状腺片。如甲状腺肿大压迫气管、食道，或异位甲状腺，可在甲亢控制住前提下手术治疗，除了手术和麻醉风险外，可能出现甲状腺功能减退。
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如何瘦腹部
2023-08-15
腹部的肥胖主要是因为脂肪堆积，这与热量摄入过多，消耗减少有关。长期久坐的人，脂肪容易堆积在腹部，想要瘦腹部，首先要控制饮食，要求低脂饮食，控制过多的热量摄入，另外配合锻炼，增加腹部肌肉的含量，让肌肉线条更清晰，提高基础代谢率。运动建议做有氧运动，有氧运动30分钟以上脂肪才能开始分解，时间过短达不到减脂肪的目的，局部的动作建议选择卷腹，注意动作的标准性，另外还要避免脊柱受伤。
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健康减肥饮食计划表
2023-07-18
想要健康减肥，五大营养素都不能少，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素。但是需要控制其中脂肪和碳水化合物的摄入量，例如早餐时候碳水化合物50克配上蔬菜和1个白水煮鸡蛋，中餐碳水化合物可以吃到100克，再配上蔬菜和100-150克左右的蛋白质，晚餐同中餐类似。烹饪食品的时候尽量不放糖，少油，避免吃一些高热量的食物，例如甜品蛋糕、巧克力、冰淇淋、饮料等，高油脂的食物也尽量避免，例如油炸油煎类的食物。
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血糖高如何降下来
2023-07-17
导致血糖高的原因有很多，要先找出血糖升高的原因，之后给予对症治疗，常见原因及相应处理措施如下：1、应激状态：可以使血糖升高，常见的有手术、外伤、情绪激动等，都有可能导致血糖升高。在解除上述应激状态以后，通常血糖就会逐渐下降，比如度过了手术的恢复期或外伤得到处理，情绪慢慢平复下来以后再测血糖有可能就会正常。2、继发性的血糖升高：例如使用了一些导致血糖升高的药物，或者是患有其他可以引起血糖升高的疾病，比如因为某些疾病需要使用糖皮质激素，此类药物长期大量服用，就可能造成血糖升高。此外，其他疾病，比如肢端肥大症、库欣综合征等，也有可能导致血糖升高。如果查出来是上述疾病，需要在控制血糖的同时积极处理疾病，才能从根源上使血糖下降。该方面需要咨询其他科室的相关医生，对药物做出调整或者是询问如何处理其他疾病。3、糖尿病：先要科学、合理的管控饮食，在保证每天日常所需热量的情况下适当运动。如果做到了上述两点血糖仍然偏高，就可以加用降血糖的药物，通过药物降血糖，有口服药或者胰岛素，可根据情况选择。另外，还需要改变不良的生活习惯，不要久坐、熬夜，饮食要有规律，睡眠要能得到保障。
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