免疫系统功能怎么提高

2019-05-09 11:19

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通过健康的生活方式,从而使免疫系统能够能到明显的提高。坚持体育锻炼,促使体能得到提高,每天坚持0.5-1小时的轻中度运动,或有氧运动,根据患者年龄以及心脑疾病制定运动计划,达到合理的锻炼目的。
要平衡膳食,吃的食物的种类越多,营养就越均衡,不能偏食,多吃坚果类的食物和水果蔬菜,其含有大量的维生素,可以抗氧化,提高机体的整体免疫功能。还要多摄入一定量的优质蛋白质,而蛋白质通常作为免疫球蛋白的原料,若蛋白质摄入不足,免疫系统功能会明显的削弱。
不健康的生活饮食,如酗酒或是偏食、过多糖类摄入,都会导致身体的肥胖,甚至出现糖尿病、高血压等,从而削弱免疫系统,避免上述不良生活习惯所带来的风险,保持健康的生活方式。

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