由于夜跑是一种有氧运动，在白天空气当中有较多的汽车尾气和空气污染，所以在夜间空气污染相对较轻，空气也比较清新，氧气含量较多，因此夜间跑步，也是比较好的运动时期。
在夜跑的时候特别是晚上7-9点之间，是人体基础代谢率较为低下的时候，因此跑步可以提高人体的基础代谢率，对减肥减脂会起到非常好的作用。另外，在夜跑后的往往对睡眠有好处，往往入睡时间较快。
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"很多人喜欢晨练，但这是不对的，夜跑效果要远远好于晨练。夜跑的好处是什么，首先在17-20点这段时间内体内肾上腺素、儿茶酚胺分泌水平比较高，跑步的时候会过多消耗体内热量，使基础...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/07/06 收听(85921)
跑步是当下最受欢迎的运动之一。无论清晨、午后还是夜晚，无论酷暑严寒，我们在街道、公园、小区，总能看到“跑族”们的身影；而在朋友圈中，也总有人在不停告诉你刚刚又完成了一个5公里...
曹音│常州市第二人民医院
2017/10/27 阅读(69378)
有好些肾友有病情缓解后主动加入锻炼的行列，这点非常好！管好嘴、迈开脚是当下最实用地防病措施。经常有朋友问我究竟是早晨锻炼好，还是晚饭后健身更有益？其实这些形式感的东西不是个原...
俞雨生│东部战区总医院
2018/07/12 阅读(96187)
夜跑的减肥效果比较好。1、根据流行病学调查来看，跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30，这时跑步的减脂效果是最佳的。因为此时人体的基础代谢率较低，跑步后会明显提高身体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/18 收听(58630)
"夜跑可以减肥，求美者要根据自己的时间来安排跑步的时间，当然如果晚上有时间进行夜跑也可以。每天要在相应的时间段内进行锻炼，至少要超过半个小时，并且要在跑步之后做好各关节和肌肉的...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/02/01 收听(11135)
夜间跑步可以减肥，无论是任何时间进行跑步运动，都可以对人体的肌肉进行拉伸，以此减少体内脂肪含量，可以起到减肥、瘦身的效果。但是在运动过程中需要注意运动量及运动时间，避免出现过度...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21 收听(63474)
"登山跑最直接的作用就是能够锻炼腹肌，通过登山跑这个动作能够对腹肌有很明显的锻炼和加强作用。锻炼的时候两手撑地与肩同宽，双侧大腿交替上抬，上抬频率和力度要看锻炼人体质，以及身体...
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/02 收听(25062)
晨跑的好处主要有以下几点：第一点，减肥，晨跑是一项有氧运动，可以很好的消耗体内脂肪，而达到减肥的效果，特别是早晨吃很少的食物，腹内空虚，这个时候脂肪更容易被燃烧，有减肥的效果。...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/26 收听(76736)
"每天坚持晨跑有非常好的作用，对人体身心都有非常良好的促进作用。早晨的时候空气清新，人们起床精力比较充沛，进行晨跑这项有氧运动能够明显提升人的体力和耐力，进而能够提升人的心肺功...
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/18 收听(77417)
"夜跑一个月能瘦多少斤，并没有固定的数值。人的减肥过程中要通过控制饮食、少吃高热量、高油脂的食物。另外通过加强运动，多消耗脂肪及能量来达到减轻体重的作用。但是每个人的控制饮食的...
聂志扬│北京医院
2019/08/28 收听(48646)
01:47
夜跑1个月瘦20斤，其实这个也并不是难的事情，应该可以实现。对于方法，就是要坚持跑，还需要配合严格的饮食控制，不能减肥者每天跑，跑完以后又去吃宵夜，这样肯定不行。
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（78972）
"坚持晨跑的好处：一、跑步可以让身材变的更好，现在很多人生活不规律，严重缺乏运动，导致身体中肌肉水平比较低、体脂率高，跑步可以解决这个问题，可以拥有好的身材；二、跑步可以让皮肤...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(54266)
夜间跑步可以减肥，跑步时机体代谢增加，可消耗多余脂肪，通常坚持2周以上就可见到减肥效果。夜跑可在空气好的情况下坚持，运动时间可以自主掌握，但每次需达到半小时以上，才具有健...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28 阅读(4063)
"跑完步之后拉伸小腿的好处，主要有以下几种：一、防止小腿疼痛，跑步时小腿部肌肉会处于高度紧张状态，肌糖原分解速度较快，增加耗氧量，因此肌肉暂时缺氧，乳酸会堆积在肌肉内。如果在跑...
张晶晶│中国人民解放军火箭军总医院
2020/03/28 收听(93244)
跑步每天跑还是隔天跑主要根据跑步的目的而定，如果跑步仅仅是为了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是为了减肥，消除体内多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至...
王欣│山东省立第三医院
2020/03/16 收听(82635)
"这个问题要具体情况具体分析。关于跑步，可以进行每天的训练，也可以进行隔天训练，就要看每天的训练强度是多少，我们训练是不是产生了我们想要的效果。运动之前一定要做热身训练，比如弓...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/08/13 收听(85104)
"从科学的角度来讲，还是建议早上跑步为好。因为清晨万物复苏，空气清新，而人体也刚刚苏醒，处于阳气上升、阴气蛰伏的状态，人体也是喜动不喜静，也符合人体正常生理需求和生理功能状态，...
张亮│辽宁省人民医院
2021/01/29 收听(36821)
02:11
根据国际尿控协会的定义，患者的夜尿次数≥1次时，便可以诊断为夜尿，是一种病理、生理状况。夜尿是指晚上到正常上床时间开始入睡，而后到早上晨起排尿，在此期间如果出现有液体，称...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2022/04/08 播放（74600）
"夜尿增多的原因主要是两方面，说明如下：第一、膀胱功能的问题，在男性往往是由于前列腺增生或者前列腺炎所导致。由于前列腺增生导致膀胱出口梗阻、前列腺炎导致局部炎症和水肿，会影响到...
顾炜│上海市公共卫生临床中心
2021/02/07 收听(30964)
"引起夜尿增多的原因有很多种，比如最常见的有尿路感染，尿路感染会出现尿频、尿急、夜尿增多的情况。另外，年轻男性前列腺炎患者，也会有夜尿增多的情况。此外，老年患者的前列腺增生，也...
荣建红│湖北省第三人民医院
2018/10/09 收听(80625)
