高血压预防措施有哪些

2019-06-14 13:39

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高血压的预防措施有以下几种:首先、生活方式的改变,如果有抽烟、酗酒,尽量戒烟、少饮酒,烟里面含的尼古丁对血管内膜有损伤的作用,如果肥胖,应该控制体重,让体重指数低于23。第二、减少引起血压升高的很多基础疾病或者诱因,比如糖尿病密切控制血糖,心脏有问题,尽量控制心脏疾病,同时预防感染。第三、低盐、低脂饮食,限制每日盐的摄入,比如饮食清淡,少吃咸菜,每天摄入的钠低于6g,低脂饮食,大鱼大肉、火锅尽量少去吃。第四、有氧运动,随着年龄的增长,血管的弹性会下降,适度的有氧运动可以预防高血压。第五、密切监测血压,改变不良的生活方式,有家族性遗传史可以经常监测血压,发现血压高的时候,更进一步适度降低钠的摄入。

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