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很多人都有早晨跑步和晚上跑步的习惯。到底是晚上跑步好，还是早上跑步好？经有些研究出来，晚上跑步好。因为早晨，头一天晚上颗粒上升到空气当中，早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/06/25 收听(76557)
通常早晨在8:30-9:30这段时间进行跑步最好，1、不建议早晨晨起就进行跑步，因为早晨晨起晨练，对身体有一定的害处和一定的副作用。通常据流行病学调查显示，晨起是心脑血管发病的...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/16 收听(97818)
"早晨跑步的好处有以下几点：第一点就是可以减肥，而且效果特别明显，早晨摄取的热量比较少，而在人体接近空腹的状态下，脂肪特别容易燃烧，可以很好地使体重下降，能够达到减肥塑身的目的...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/04/21 收听(23498)
"跑步对大脑的好处很多，有以下几点：第一点、可以预防老年痴呆，通过跑步，可以减缓脑萎缩的速度，这样可以改善人的记忆力，对于某些患者中年之后记忆力下降，出现痴呆的症状，可以明显的...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/12 收听(72500)
"早上跑步和晚上跑步，只要持之以恒，都具有减肥的效果，但是需要注意的是早晨跑步是在餐前还是在餐后？如果是在餐前跑步，需要注意跑的量不要太大。因为清晨没有吃早饭，跑的量太大，运动...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/21 收听(29688)
高血压患者不宜早晨跑步，虽然长期规律运动对降低血压有益，但高血压患者要选择好运动方式和运动时间。一般来说正常人的血压在凌晨2-3时处于最低谷，以后呈上升倾向，早晨起床活动后迅速...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2020/04/16 收听(59282)
早晨跑步最佳时间，人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不易时间之分，只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。人体的体力最高点和最低点，受机...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/20 收听(59579)
在平时的日常生活中早晨是比较适合跑步的，早晨跑步有很多的好处，大致有以下几个方面：1、早晨跑步可以锻炼身体、减轻体重、提高人体的阳气，并且可以提高人体的免疫力以及对抗病邪的能力...
周喜玉│辽宁中医药大学附属医院
2019/12/25 收听(51824)
"女性晨跑的好处很多：第一、晨跑可以让身材变的更好，现在由于很多人生活不规律，严重缺乏运动，导致身体中肌肉水平比较低，体脂率比较高，跑步可以降低体脂，增加肌肉的含量，让女性拥有...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(73683)
"早晨空腹跑步不好，空腹晨跑有以下四个缺点：第一、会引起低血糖，正常和糖尿病患者空腹血糖浓度太低，会导致过多的时候血糖低，运动时大脑会感到疲劳，出现头晕、疲劳，甚至出现湿冷的低...
周毅│湖北省中医院
2020/07/28 收听(16474)
"早晨跑步可以减肥，而且效果很好。现在争论的重点在于，是早饭前跑步，还是早饭后两个小时跑步。个人比较推崇早饭前空腹跑步。在早饭前空腹跑步前，喝一杯开水，对身体脂肪的代谢很有好处...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(62610)
"早晨跑步确实能帮助减肥，运动是减肥的良药。早晨是人体开始生命活动，开始一天新陈代谢的基础时间点，所以这时进行运动，进行跑步对控制体重、减肥很有益处。但是在早晨跑步前也要做好身...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/08 收听(92799)
"早晨空腹跑步不好，早晨空腹跑步有以下缺点：1、造成低血糖反应，无论是正常人还是糖尿病患者，空腹时人体血糖浓度过低，跑步会使血糖过度偏低，就会觉得大脑疲劳，出现头晕、乏力，甚至...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/17 收听(73424)
"跑步是一种无氧运动，如果长时间跑步可能会引起人体的需氧量增加，可能会相对性引起脑部缺氧。长时间跑步时可能会引起出汗较多，容易引起低血容量，低血容量可能会引起脑部低灌注，容易引...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/08/28 收听(70221)
01:43
通常早晨跑步之前可以喝水，但是饮水量不可以过多，在早晨跑步之前喝＜500ml的矿泉水即可，常见原因如下： 1、避免疾病的发生：有晨跑习惯的人不建议空腹进行跑步...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/11/01 播放（77503）
01:43
早晨跑步能减肥的原因具体如下： 1、提高基础代谢率：在早晨跑步能够促进基础代谢率的提高，在跑步的过程中，大腿的肌肉得到进一步锻炼，当肌肉发达时，基础代谢率增高...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/18 播放（85410）
"糖对大脑的作用跟其它部位一样，主要是提供能量，但是大脑具有特殊性，因为本身不具备储存能量的作用，只有通过血液循环来携带血糖而提供能量，所以糖对大脑的作用会更加敏感。如果出现缺...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/20 收听(11112)
"大脑多巴胺是重要的神经介质，参与脑内多种精神、运动、血压、心脏的调控。属于儿茶酚胺类的神经介质，首先和人的情绪、感觉有关系，在脑内传递着兴奋和开心的信息，和人的愉悦感非常相关...
国红│北京医院
2020/11/04 收听(70537)
