腰椎间盘突出锻炼瑜伽的作用，主要是增强腰部肌肉的力量。一般可以按照锻炼腰部肌肉力量的目的选择动作，像五点、三点支撑以及小飞燕等，主要是锻炼腰部的屈伸。五点支撑是指双肘头和两个脚后跟在平卧位时，向下用力然后挺起腹部；三点支撑是指不用两个肘部，只用脚后跟和头部，形成三点向上支撑；而小飞燕是指俯卧时，双手和脚分别向上用力，使腹部向下。
瑜伽同样有类似的挺腹以及屈伸等锻炼，腰部屈伸的动作可以锻炼腰部肌肉，需要做好热身，循序渐进，避免劳累和疼痛。
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"腰椎间盘突出是日常生活中比较常见的一种疾病。这种疾病的发生多和日常生活中不良的生活习惯存在一定的关系，比如日常生活中长期的姿势不正确，长期的处在寒冷、潮湿的环境中，或者长期的...
邓志勇│邹平市中医院
2019/05/31 收听(32789)
"瑜伽运动，有些动作使关节过度活动，增加关节的活动度，使关节的活动度超出正常的范围，这样对于关节的健康是不利的。对于关节周围的保护结构有程度不同的损伤，这样会提早或者加速关节的...
林景荣│北京大学第一医院
2018/05/10 收听(72514)
01:45
瑜伽是非常好的一种锻炼的方法，其主要采用一些拉伸的动作，来对肌肉进行相应地锻炼。颈椎病的发生可能与颈椎低头时间过长有一定的关系，年纪大的病人还可伴随一定程度的退变，所以需...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/17 播放（60894）
"腰椎间盘突出是日常生活中非常常见的一种疾病，也是一种多发病，多由于日常生活中不良的生活习惯，比如长期姿势不正确、长期处在寒冷潮湿的环境之中或者长期腰背负重物，腰部受到外伤而引...
邓志勇│邹平市中医院
2019/07/15 收听(14044)
"瑜伽是一种比较流行的锻炼方法。但是在骨科门诊见到很多病人，应用瑜伽锻炼方式不对，导致产生疾病，称之为瑜伽病。颈椎病的病人，因为颈椎的柔韧性比较差，椎管内已经有神经压迫。所以这...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/03/30 收听(88780)
"在颈椎病的非急性期，可以做瑜伽的动作。比如小燕飞的动作，在瑜伽的动作里边就有。也就是挺胸抬头，双下肢伸直抬起，以腹部着地，双上肢平举后伸。抬头向上，双腿伸直，向上抬举，反复3...
关景涛│佳木斯大学附属口腔医院
2018/05/03 收听(46761)
"治疗前列腺炎可以尝试猫式瑜伽，猫式瑜伽的整个的动作就像猫咪在伸腰、弯腰，因此得名，它可以充分的扩展背部和脊柱，对于改善盆腔的血液循环、消除酸痛和疲劳有一定的帮助。在日常生活中...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/02/07 收听(48943)
"前列腺炎在临床上是非常常见的一种疾病，它的处理方法也是比较多的，包括行为治疗、药物治疗、手术治疗、理疗等等。如果要采用瑜伽等方式来进行治疗前列腺炎也是可以的，而动作也是多种多...
王世平│济南市人民医院
2020/10/09 收听(79217)
"如果发生背部疼痛，在瑜伽的动作当中，其中伸展运动，伸展腰部、背部的动作可以起到一个很好的缓解疼痛的作用。因为在做伸展运动的时候可以缓解背部肌肉的痉挛，同时可以增强全脊柱的肌肉...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/23 收听(85340)
"腰肌劳损避免什么样瑜伽动作，首先，腰肌劳损如果疼痛严重、酸胀无力、急性发作时，暂时不适合做很剧烈的瑜伽动作。其次，腰肌劳损避免的动作是和平时低头、弯腰负重动作类似，比如俯身前...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/18 收听(47435)
"当腰椎间盘发生突出时，建议做腰部的伸展运动，通过腰部的伸展运动可以增加腰部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，同时还有利于突出的椎间盘回纳，缓解腰部的疼痛症状，缓解神经根的受压情况...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/10 收听(95215)
"患有颈椎病的患者，在康复期可以使用如下的瑜伽动作，来缓解相关的症状，并且防止颈椎病复发。此类患者推荐其练习蝗虫式，需要患者找一个瑜伽垫，放置在平整而坚硬的地面上，患者要采取俯...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/09/17 收听(57567)
"腰椎间盘突出可以用以下的动作进行缓解，比如可以做小燕飞的拉伸，即俯卧在床上，双手和双脚向身后举起，在其他人的帮助下进行拉伸，这个动作是双手抓在一个床的边缘，双脚放在另一个床边...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/04/02 收听(34556)
01:43
治疗腰椎间盘突出症，有很多的锻炼方法，包括平板支撑、小燕飞、臀桥、瑜伽拉伸等。 1、平板支撑：做平板支撑的时候，腰不要塌得太厉害，后背成一条直线。即人的胸背部...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/20 播放（54452）
"治疗腰椎间盘突出建议进行腰部的伸展运动，可以治疗腰椎间盘突出，通过有规律的腰部伸展，可以使腰肌的力量增强，增加腰椎的稳定性，同时有助于腰椎间盘的复位。还可以进行飞燕式的动作，...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/28 收听(15722)
"腰间盘突出目前临床上形成的最为主要的原因，是久坐、久站、弯腰劳累劳损这些情况，比如长时间坐电脑前工作、长时间坐着开车、经常弯腰干力气活。出现这方面的问题，应该尽可能避免上面所...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/06/30 收听(32412)
01:34
对于部分腰椎间盘突出，瑜伽是很好的治疗方式，但是严重的椎间盘突出，无法进行瑜伽的部分动作。瑜伽内很多的动作可以对腰椎整个的曲度进行舒展，让每节腰椎关节得以放松，对于腰椎前...
李维新│空军军医大学唐都医院
2021/09/03 播放（96630）
"临床上能够锻炼颈椎的动作有很多，并不一定局限在瑜伽，患者可以通过用手来按捏自己的颈椎，能够起到缓解颈项疼痛的效果。也可以用双手抱在头部，然后将头向后仰，这叫手掌头部对抗法，也...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/28 收听(24209)
01:46
对于瑜伽运动并不是特别了解，但较多瑜伽动作中需要膝关节处于半蹲、深蹲的位置，特别是瑜伽里有个动作叫幻椅式，即像在坐椅子一样的动作，此时膝关节承受的压力会是正常的4-6倍，...
翟剑波│河南省直第三人民医院
2018/11/15 播放（76827）
轻度的腰肌劳损是可以做瑜伽动作里面的一些项目的，瑜伽动作往往比较舒缓，不属于剧烈的运动，因此不会加重腰部肌肉劳损的病情，是一个非常好的锻炼的方式。正确的瑜伽锻炼甚至可以帮助腰肌...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/09 收听(79136)
