如果发生背部疼痛，在瑜伽的动作当中，其中伸展运动，伸展腰部、背部的动作可以起到一个很好的缓解疼痛的作用。因为在做伸展运动的时候可以缓解背部肌肉的痉挛，同时可以增强全脊柱的肌肉力量，这样就可以增加脊柱的稳定性，缓解局部肌肉的痉挛，缓解脊柱椎间盘的退变。
瑜伽动作当中其实包括飞燕式的动作，也就是肚子贴着瑜伽垫，头和下肢有规律地向上抬。这个动作也对背痛的治疗是非常有好处的，可以缓解疼痛、痉挛。
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腰椎间盘突出锻炼瑜伽的作用，主要是增强腰部肌肉的力量。一般可以按照锻炼腰部肌肉力量的目的选择动作，像五点、三点支撑以及小飞燕等，主要是锻炼腰部的屈伸。五点支撑是指双肘头和两个脚...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(54185)
"瑜伽运动，有些动作使关节过度活动，增加关节的活动度，使关节的活动度超出正常的范围，这样对于关节的健康是不利的。对于关节周围的保护结构有程度不同的损伤，这样会提早或者加速关节的...
林景荣│北京大学第一医院
2018/05/10 收听(72514)
"腰椎间盘突出是日常生活中非常常见的一种疾病，也是一种多发病，多由于日常生活中不良的生活习惯，比如长期姿势不正确、长期处在寒冷潮湿的环境之中或者长期腰背负重物，腰部受到外伤而引...
邓志勇│邹平市中医院
2019/07/15 收听(14044)
01:45
瑜伽是非常好的一种锻炼的方法，其主要采用一些拉伸的动作，来对肌肉进行相应地锻炼。颈椎病的发生可能与颈椎低头时间过长有一定的关系，年纪大的病人还可伴随一定程度的退变，所以需...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/17 播放（60894）
"瑜伽是一种比较流行的锻炼方法。但是在骨科门诊见到很多病人，应用瑜伽锻炼方式不对，导致产生疾病，称之为瑜伽病。颈椎病的病人，因为颈椎的柔韧性比较差，椎管内已经有神经压迫。所以这...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/03/30 收听(88780)
"在颈椎病的非急性期，可以做瑜伽的动作。比如小燕飞的动作，在瑜伽的动作里边就有。也就是挺胸抬头，双下肢伸直抬起，以腹部着地，双上肢平举后伸。抬头向上，双腿伸直，向上抬举，反复3...
关景涛│佳木斯大学附属口腔医院
2018/05/03 收听(46761)
"腰椎间盘突出是日常生活中比较常见的一种疾病。这种疾病的发生多和日常生活中不良的生活习惯存在一定的关系，比如日常生活中长期的姿势不正确，长期的处在寒冷、潮湿的环境中，或者长期的...
邓志勇│邹平市中医院
2019/05/31 收听(32789)
"治疗前列腺炎可以尝试猫式瑜伽，猫式瑜伽的整个的动作就像猫咪在伸腰、弯腰，因此得名，它可以充分的扩展背部和脊柱，对于改善盆腔的血液循环、消除酸痛和疲劳有一定的帮助。在日常生活中...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/02/07 收听(48943)
"前列腺炎在临床上是非常常见的一种疾病，它的处理方法也是比较多的，包括行为治疗、药物治疗、手术治疗、理疗等等。如果要采用瑜伽等方式来进行治疗前列腺炎也是可以的，而动作也是多种多...
王世平│济南市人民医院
2020/10/09 收听(79217)
"腰肌劳损避免什么样瑜伽动作，首先，腰肌劳损如果疼痛严重、酸胀无力、急性发作时，暂时不适合做很剧烈的瑜伽动作。其次，腰肌劳损避免的动作是和平时低头、弯腰负重动作类似，比如俯身前...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/18 收听(47435)
"患有颈椎病的患者，在康复期可以使用如下的瑜伽动作，来缓解相关的症状，并且防止颈椎病复发。此类患者推荐其练习蝗虫式，需要患者找一个瑜伽垫，放置在平整而坚硬的地面上，患者要采取俯...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/09/17 收听(57567)
01:39
背痛通常见于长期的弯腰驼背，导致背部的韧带、肌肉出现劳损性、疲劳性炎症，如棘上韧带炎、背部肌筋膜炎等，缓解背部疼痛的动作如下： 1、坐直、坐正或者站起，头向后...
张道俭│北京大学第一医院
2021/04/06 播放（96471）
"临床上能够锻炼颈椎的动作有很多，并不一定局限在瑜伽，患者可以通过用手来按捏自己的颈椎，能够起到缓解颈项疼痛的效果。也可以用双手抱在头部，然后将头向后仰，这叫手掌头部对抗法，也...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/28 收听(24209)
01:46
对于瑜伽运动并不是特别了解，但较多瑜伽动作中需要膝关节处于半蹲、深蹲的位置，特别是瑜伽里有个动作叫幻椅式，即像在坐椅子一样的动作，此时膝关节承受的压力会是正常的4-6倍，...
翟剑波│河南省直第三人民医院
2018/11/15 播放（76827）
轻度的腰肌劳损是可以做瑜伽动作里面的一些项目的，瑜伽动作往往比较舒缓，不属于剧烈的运动，因此不会加重腰部肌肉劳损的病情，是一个非常好的锻炼的方式。正确的瑜伽锻炼甚至可以帮助腰肌...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/09 收听(79136)
02:05
胸腺是人体中较早衰退的器官，而且胸腺具有比较重要的作用，可以调理人体免疫系统。调理胸腺的瑜伽动作往往是以拉伸胸腺所在部位的动作为主，常见于以下几种： 1、患者...
杨丽│湖南省人民医院
2021/10/27 播放（77308）
"治疗颈椎病的瑜伽动作主要包括小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，所有的这些动作是用来加强颈背肌的肌肉力量，颈部前群肌肉力量锻炼的方法主要还是通过头部与墙来顶，通过互相的作用...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/11 收听(58177)
"缓解腰部疼痛的瑜伽动作有很多，常用的有效动作有以下几种：坐姿抱膝、半抱膝、仰卧脊柱扭转、猫牛式、前弯、下犬式、婴儿式、兔子式、穿针引线式、鸽子式以及靠墙直腿倒立式等，以上动作...
李明辉│武汉市第五医院
2019/12/06 收听(78991)
缓解腰部疼痛的瑜伽动作有：1、两脚伸直，面部朝下，再把头颈部缓慢向后仰，双手于背后交叉后缓慢伸直抬起高于上半身。2、桥式支撑，先背部平躺，膝盖慢慢弯曲，小腿与地面垂直，然后将双...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/06/24 收听(48923)
腰疼的要看病因是什么，是腰背的肌肉的筋膜炎，还是棘上韧带炎，还是腰椎间盘突出，还是腰椎滑脱等等问题。若单纯的后背的棘上韧带炎，腰肌筋膜炎可以做瑜伽动作，就是肩膀头往后伸，让后背...
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/14 收听(40034)
