跑步可以使腹部减脂肪，求美者要知道，俗话说的减肥就需要管住嘴和迈开腿，跑步是一个非常好的健身方法，建议求美者来进行选择。选择跑步求美者如果基础体重比较大，一定保护好膝关节和踝关节。
一旦关节受损在后期修复上非常为难，所以求美者要适度的进行锻炼，也不要急于功成，过早或过大强度的进行锻炼。建议求美者还是通过比较好的运动前锻炼，热身之后再进行锻炼，然后在锻炼之后进行放松，这样不仅保护好关节，并且塑形的效果会更佳。建议求美者同时管住饮食，也就是控制好饮食数量，减肥的效果、腹部减脂的效果会更好。
手机浏览
分享:
"跳绳能减脂肪，跳绳是一种非常好的减肥运动，经过验证快速跳绳10分钟相当于慢跑半小时，跳绳时随着身体的起伏跳跃，让全身都动了起来，增加了身体物质代谢，促进脂肪分解，消耗身体多余...
宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/03 收听(62776)
随着人民生活水平的提高，以及交通工具的出现，肥胖问题已经越来越明显，包括儿童的肥胖也是居高不下。大多病人的肥胖表现为腹型肥胖，也就是肚子比较大。对于腹型肥胖的患者减肥一定要重视...
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/17 收听(88264)
"天天跑步的确可以减肚子，但是效果很慢，需要长期的坚持才会有更加好的效果。跑步是全身性的有氧运动，而腹部的脂肪偏多，所以跑步对于瘦肚子具有一定的效果，但是需要一定的强度和确定的...
董倩│武汉市第五医院
2023/03/22 收听(75425)
"跑步是平常比较常用的锻炼方式，主要是全身性的增加热量的消耗，进而达到减肥的目的。如果想要减轻体内的脂肪，最主要的方式还是要控制饮食。只要嘴上管不住，运动达到减肥的目的会比较漫...
于姗│聊城市第二人民医院
2018/05/22 收听(43206)
01:39
减腹部脂肪可以多喝白开水、苦丁茶、菊花茶、山楂茶、荷叶茶、菊花普洱茶、桑叶茶、金银花茶等，能够促进新陈代谢，加速血液循环，有利于垃圾及时排出，达到减肥、瘦肚的目的。避免多...
邓健│广东省人民医院
2021/07/22 播放（86585）
01:37
患者可通过饮用低糖饮料、喝茶减脂，比如绿茶富含茶碱可增加脂质代谢，有助于去除腹部堆积脂肪。
赵月强│武汉大学人民医院
2021/05/20 播放（77168）
"腹部呼吸并不能减肚子。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式长胖。脂肪的分布有特点，一方面全身的脂肪增加，另一方面腹部的脂肪往往也明显的堆积，而...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(93226)
"跑步时的率在180次\/分可以减脂，减脂与心率没有特别明显的关系，主要是运动可以减脂。运动的强度越高、心率越快，减脂的效果也会越好。但推荐人在运动时不要将心率超过180次\/...
杨文涛│东营市人民医院
2019/11/16 收听(86030)
01:56
腹部脂肪可以通过运动减肥的方式减掉，但是有很多部位的脂肪不一定能够减下来，比如产后小腹脂肪，很多人在健身房，进行游泳等运动，人也很瘦就是局部脂肪减不下来，对于局部脂肪可以...
赵月强│武汉大学人民医院
2021/06/25 播放（56054）
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身...
戴晓江│广州中医药大学金沙洲医院
2019/10/24 阅读(3835)
02:20
减去腹部脂肪，通常可通过非手术疗法和手术疗法，常用的方式如下： 1、非手术疗法：主要是通过控制饮食，以及体育锻炼的方法。如可通过少吃高热量、高能量、高脂肪含量...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2021/10/09 播放（62584）
"想要减少腹部脂肪，在饮食方面就要格外的注意，尽量多吃清淡的食物，少吃过于辛辣、生冷、油腻的东西，减少糖分和脂肪的摄入，这样才有助于改善腹部脂肪的情况。而且每个人的身体状况不同...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/22 收听(54199)
01:45
如何减腹部脂肪，如下： 1、严格控制饮食：尤其是能量密度比较高的油炸的食物，比如炸油条、炸油饼、炸花生米，都要严格控制。含糖型的饮料，精制米、面、糕点、点心也...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（52780）
01:47
其实很多人都关心自己的小肚腩，小肚腩把它叫做腹部脂肪。这个地方可能很多女性就觉得是一个特别头疼的部位，甚至把它叫做游泳圈，还有一些女性在产后都会觉得腹部是一个非常难减的部...
王杭│四川大学华西口腔医院
2018/12/27 播放（99562）
02:18
患者可以通过跑步等运动提升心率达一定水平，用以消耗脂肪、燃烧脂肪而达到健身作用，该心率水平称为燃脂心率。通常燃脂心率指心率达到110-150次/分，可以通过简单公式计算适...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2021/09/22 播放（81156）
"消除腹部的脂肪堆积可以从以下三方面入手：1、饮食的调节，也是最主要的，可以减少或者不吃高脂类的食物，比如红肉也就是牛肉、猪肉等等，以白肉为主，比如鸡肉、鱼肉、虾肉这一类的食物...
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2019/11/29 收听(97361)
"跑步30-40分钟以上才开始燃烧脂肪，要想减去体内的过多脂肪，首先要了解为什么体内脂肪会增多，最主要的原因是摄入热量长期大于消耗热量，过度的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/12 收听(67563)
01:56
减腹部脂肪的方法很多，最直接的就是节食跟运动，但是如果两项都试过了，还可以做腹部的吸脂术。腹部的吸脂术已经施行了几十年，因此手术已经非常安全，并且施行的范围非常普遍。并且...
王太玲│中国医学科学院整形外科医院
2019/10/08 播放（92092）
"减腹部脂肪的方法有很多，需要在饮食和运动方面进行合理调整。饮食上需要少吃高热量、油腻以及辛辣、刺激性的食物，以免引起肠胃消化不良以及人体热量堆积引起肥胖。可以多吃膳食纤维高的...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/30 收听(94539)
