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"跑步可以使腹部减脂肪，求美者要知道，俗话说的减肥就需要管住嘴和迈开腿，跑步是一个非常好的健身方法，建议求美者来进行选择。选择跑步求美者如果基础体重比较大，一定保护好膝关节和踝...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/15 收听(10427)
01:39
减腹部脂肪可以多喝白开水、苦丁茶、菊花茶、山楂茶、荷叶茶、菊花普洱茶、桑叶茶、金银花茶等，能够促进新陈代谢，加速血液循环，有利于垃圾及时排出，达到减肥、瘦肚的目的。避免多...
邓健│广东省人民医院
2021/07/22 播放（86585）
01:37
患者可通过饮用低糖饮料、喝茶减脂，比如绿茶富含茶碱可增加脂质代谢，有助于去除腹部堆积脂肪。
赵月强│武汉大学人民医院
2021/05/20 播放（77168）
"跳绳每次持续30分钟以上才开始燃烧脂肪，能量的消耗顺序是糖、脂肪、蛋白，要想达到真正意义上的燃烧脂肪，应该是管住嘴，迈开腿。根据患者的身高计算出标准体重，再算出每天所应该进食...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/04 收听(49708)
"减肚子可以通过以下几种方法：1、饮食控制，减肚子应减少甘油三酯的摄入，任何性质的减肥都需要在饮食上加以控制，饮食是热量摄入的根源。因此，减掉肚子脂肪应避免摄入高热量、高脂肪、...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/10 收听(89970)
"减肚子的方法有如下几点：1、全身的有氧运动法，每天至少有氧运动30-45分钟，身体微微出汗的时候才算完毕，有氧运动时要尽量活动全身，例如做健身操或者动感单车等，都能充分活动到...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/28 收听(14875)
01:44
适当地进行收腹锻炼能够减肚子，有以下几个原因： 1、收腹的过程需要消耗一定的能量，有助于维持机体能量负平衡，促进肚子上脂肪的分解，进而起到一定减肚子的作用；<...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（56993）
在现实生活中，做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用，对于减肚子还是有一定的效果。但是，做仰卧起坐需要坚持做一段时间，至少需要坚持一个月，做几天是没有效果的。每天可以做20-30个仰...
李定刚│内江市第二人民医院
2019/01/16 收听(42971)
仰卧起坐是一项很好的运动，一般人来说男性肥胖主要是全身肥胖加至上腹部肥胖明显。女性肥胖全身肥胖时伴有下腹部、臀部、大腿部肥胖为主，这主要是跟性激素指挥的脂肪分布不同所造成。仰卧...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/25 收听(86693)
"酵素是可以减肚子的，具有减肥的效果，酵素是从食物和水果当中提存出来的天然物质，含有大量的氨基酸、维生素等营养物质，喝酵素后，酵素内的营养物质进入会肠道，能够促进肠道的蠕动，从...
陈志芬│武汉大学中南医院
2020/06/01 收听(91707)
"打篮球可以减肚子，求美者要知道打篮球本身就是一个全身的体育运动，对于运动的协调性和灵活性都有非常好的作用。通过打篮球来达到体育锻炼的目的非常好，但是对于求美者来说，要保护好关...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/28 收听(87695)
01:40
俯卧撑是可以减肚子，求美者目前减肥减脂的方法还是管住嘴和迈开腿。 迈开腿指的是进行各种锻炼，俯卧撑是非常好的全身肌肉的锻炼形式，对于腹肌和背肌的力量锻炼非常好...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/11 播放（68263）
随着人民生活水平的提高，以及交通工具的出现，肥胖问题已经越来越明显，包括儿童的肥胖也是居高不下。大多病人的肥胖表现为腹型肥胖，也就是肚子比较大。对于腹型肥胖的患者减肥一定要重视...
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/17 收听(88264)
"减胸和减肥其实在原理上都是一致的，通过减肥会产生减胸的效果。在瘦胸运动和饮食结构这两个方面发力是最有效的。首先是在运动方面，首推的瘦胸运动是俯卧撑，对于男性而言，俯卧撑能够锻...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/25 收听(34666)
减脂的关键在于通过运动消耗体内脂肪，并注意控制体内脂肪生成，可以做游泳、慢跑等运动，每天60分钟以上有比较好的耗能作用。此时需要注意运动减脂，贵在坚持，运动开始时通常先由葡萄糖...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/30 收听(77139)
"要想减掉肚子上的赘肉应该严格控制饮食并制定合理的减肥饮食方式，控制脂肪和糖分的摄入量，同时在饭后应该多走动。饭后食物在胃中消化渗透进血液中的成分、营养物质增加和血容量增加，所...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/07 收听(10309)
"减肥的药物是减重期间的辅助手段，想减重一定应以健康的生活作为减重的秘诀或者方法。生活方式包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟、限酒、心理的平衡，这是减重的基础。如果经过科学的生活...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/29 收听(33228)
