武汉大学人民医院
整形美容外科
手机浏览
腹部脂肪可以通过运动减肥的方式减掉,但是有很多部位的脂肪不一定能够减下来,比如产后小腹脂肪,很多人在健身房,进行游泳等运动,人也很瘦就是局部脂肪减不下来,对于局部脂肪可以进行抽脂。
如果下腹部脂肪通过减肥锻炼减不掉,可以通过局部打肿胀麻醉,然后在脐孔或者下腹部开0.2-0.3cm的小孔,用钝头的抽吸管,根据脂肪多少,抽吸管大小也可以选择,进行扇形抽吸,把多余脂肪进行抽掉。由于抽吸管是钝头,对周围血管损伤比较小,可以抽吸通过运动减肥减不掉的脂肪,这也是抽脂减肥最主要的目的。抽脂不是一种减体重的方法,它是进行体形塑造的方法,可以把局部的脂肪堆积情况进行改善。
分享:
如何减腹部脂肪,如下:1、严格控制饮食:尤其是能量密度比较高的油炸的食物,比如炸... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/05播放(52780)
如何减腹部脂肪,如下:
1、严格控制饮食:尤其是能量密度比较高的油炸的食物,比如炸...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05播放(52780)
其实很多人都关心自己的小肚腩,小肚腩把它叫做腹部脂肪。这个地方可能很多女性就觉得是一个特别头疼... 王杭│四川大学华西口腔医院 2018/12/27播放(99562)
其实很多人都关心自己的小肚腩,小肚腩把它叫做腹部脂肪。这个地方可能很多女性就觉得是一个特别头疼...
王杭│四川大学华西口腔医院
2018/12/27播放(99562)
减腹部脂肪的方法很多,最直接的就是节食跟运动,但是如果两项都试过了,还可以做腹部的吸脂术。腹部... 王太玲│中国医学科学院整形外科医院 2019/10/08播放(92092)
减腹部脂肪的方法很多,最直接的就是节食跟运动,但是如果两项都试过了,还可以做腹部的吸脂术。腹部...
王太玲│中国医学科学院整形外科医院
2019/10/08播放(92092)
"减腹部脂肪的方法有很多,需要在饮食和运动方面进行合理调整。饮食上需要少吃高热量、油腻以及辛辣、刺激性的食物,以免引起肠胃消化不良以及人体热量堆积引起肥胖。可以多吃膳食纤维高的食物比如粗粮,膳食纤维可以有效的使人产生饱腹感,减少对其他食物摄入的欲望,减少腹部脂肪的囤积。还可以多吃新鲜的蔬菜水果,新鲜蔬菜水果中所含的物质可以帮助减掉腹部脂肪,比如维生素、纤维素、类胡萝卜素等可以有效的抑制人体内脂肪的增长。运动上主要是多做有氧运动,比如游泳、慢跑、瑜伽等,可以加快全身性脂肪的消耗。此外减腹部脂肪的方法还可以使用减肥药物,主要是通过抑制人体食欲和利尿排泄,使人体脂肪和废物减少,从而达到减腹部脂肪的效果,但是药物减肥可能会伴随着一定的副作用,需要专业医生指导下服用。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/30收听(94539)
"减腹部脂肪需要在饮食运动方面进行合理调整。在饮食上要少吃高热量、高脂肪的食物,可以用粗粮作为主食代替其他高热量食物,粗粮的热量较低,含有的膳食纤维容易使人产生饱腹感,可以有效的减少人体热量的堆积。通过食用新鲜的蔬菜、水果减腹部脂肪,新鲜的蔬菜、水果中所含的脂溶性维生素会减少对食物中脂肪的吸收,蔬菜、水果中的纤维素可以促进肠道蠕动,通便排毒,将人体多余的毒素和废物排出体外,对腹部脂肪囤积有抑制作用。运动方面要积极进行有氧运动,比如健身、瑜伽、慢跑游泳等,有氧运动可以有效的使腹部的脂肪氧化、消耗速度加快,从而达到消除腹部脂肪的效果。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/05收听(13561)
减少腹部脂肪的有效运动方法包括所有能运动到腹部、腰背部的锻炼方式。动员腹部和腰背部的肌肉锻炼,... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2021/01/22播放(86195)
减少腹部脂肪的有效运动方法包括所有能运动到腹部、腰背部的锻炼方式。动员腹部和腰背部的肌肉锻炼,...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/22播放(86195)
脂肪怎么减更健康,以下两个途径是比较健康科学的方式。1、加强运动。因为通过中强度的体育运动,可以使体内的脂肪充分得到代谢氧化,使脂肪的转变成能量消耗掉,有利于减少脂肪的堆积,每次运动量应至少得持续半个小时以上,中等强度的运动比如骑车、游泳、跑步、打球,这些活动都可以。2、抑制脂肪的吸收,目前市面上国家唯一批准的非处方的药物,奥利司他药物,主要作用机制就是抑制胃肠道对脂肪的吸收,也是减脂肪的非常有力的途径,这个药安全性比较高,副作用比较少。通过加强脂肪的消耗,抑制脂肪的吸收,从而达到减脂肪的目的。
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/27收听(77286)
适当降脂对减轻内脏脂肪有益,减脂方法具体如下:1、最主要应控制脂肪、碳水化合物的摄入... 刘彩华│宜春市人民医院 2020/03/06播放(68047)
适当降脂对减轻内脏脂肪有益,减脂方法具体如下:1、最主要应控制脂肪、碳水化合物的摄入...
刘彩华│宜春市人民医院
2020/03/06播放(68047)
脂肪多通常分为局部脂肪堆积和全身性肥胖两种情况,根据情况不同通常有以下几种减...
赵月强│武汉大学人民医院
2021/05/26播放(54050)
减脂肪的方法如下:1、注意饮食、运动:患者需要养成良好、科学、合理的饮食、运动习... 何志│西安市第四医院 2021/07/30播放(52217)
减脂肪的方法如下:
1、注意饮食、运动:患者需要养成良好、科学、合理的饮食、运动习...
何志│西安市第四医院
2021/07/30播放(52217)
"身体脂肪含量过多需要在进行饮食调整的同时调整内分泌平衡,同时进行适当运动。主要的调整饮食方式的方法有尽量少进食辛辣刺激性食物,这些食物会对胃肠道造成负面影响,引发腹胀、食物堆积的症状,容易增加身体体脂率。多进食新鲜蔬菜、水果,其中的纤维素、维生素的物质,可以有效平衡身体对脂肪和糖类的代谢。调整人体内分泌平衡可以服用维生素类药物,例如维生素E软胶囊补充维生素,保持人体正常代谢,起到减脂的作用。进行适当的锻炼,例如慢跑、散步等,这些有氧运动可以提高人体外周血液循环,帮助人体进行有氧代谢,起到减脂的作用。"
2019/10/14收听(67892)
减脂肪主要大体包括以下方法:1、控制饮食,减少高脂肪、高糖、碳酸饮料等食物,多食用蔬菜等低热量食物,生活规律。2、增加运动锻炼,比如跑步、游泳、打球等有规律的有氧运动,可以做运动规划或者于健身中心找专业老师做相关指导。3、口服药物减重,如奥利司他是一种减肥药,不仅减少皮下脂肪组织,还可以减少内脏组织脂肪。还如利拉鲁肽也可以用于减肥,一般起始用量为0.6mg/天。若胃肠道反应轻,体重减轻效果不明显,可根据情况增加剂量,最大1.8mg/天。4、减脂手术。但是总的来说,建议科学减肥,控制饮食及运动,如果效果不佳,可用减肥药物或手术,但一定要于正规医院医生指导下用药或手术。
吴绮楠│重庆市肿瘤医院
2019/12/05收听(49536)
腹部凸出,如果只是外部身体的脂肪局部增加,这可能是由于经常坐着不喜欢运动造成的。此时坚持体育锻炼,每天慢跑一个多小时,或者瑜伽,练瑜伽一个多小时,可以帮助减掉积累的脂肪。游泳也可以消除全身脂肪,都有很好的塑形效果。平时在饮食过程中要注意不要吃油腻、油炸或高甜点的食物,避免暴食,可以少吃多餐。除吃容易消化的食物外,清淡饮食为主,控制三餐的量,尤其是减少晚餐的摄入量。减少碳水化合物的摄入,减少高油、盐和糖的食物的摄入,如白面包、油炸食品和奶茶,多吃富含饱腹感的食物。还可以采用手术方式,过度肥胖者可以选择局部胃切除术,中医的针灸也可以尝试。
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/07收听(72132)
减去腹部脂肪,通常可通过非手术疗法和手术疗法,常用的方式如下:1、非手术疗法:主... 张楠│郑州大学附属郑州中心医院 2021/10/09播放(62584)
减去腹部脂肪,通常可通过非手术疗法和手术疗法,常用的方式如下:
1、非手术疗法:主...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2021/10/09播放(62584)
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现,长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现,长期内脏脂肪会导致高血脂、...
戴晓江│广州中医药大学金沙洲医院
2019/10/24阅读(3835)
"想要减少腹部脂肪,在饮食方面就要格外的注意,尽量多吃清淡的食物,少吃过于辛辣、生冷、油腻的东西,减少糖分和脂肪的摄入,这样才有助于改善腹部脂肪的情况。而且每个人的身体状况不同,对于摄入的食物吸收的程度也不同,因此建议在饭后要适当运动,不要久坐或久站,以免出现脂肪堆积的问题。平时也可以适当地做有氧运动,比如跑步、瑜伽等,通过锻炼的方式进行减肥,效果也是比较明显的,对于身体没有副作用,还能够提高自身的免疫能力,改善身体素质,也能够达到理想的减肥效果。"
2019/04/22收听(54199)
可以通过下面的方法减肚子的脂肪:第一、要控制热量的摄入,普通人每天需要的总热量大约在1500千卡/天,所以尽量的要控制总热量,少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,每天的总热量控制在1200千卡以内,甚至控制在800千卡以内。第二、注意增加运动,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟,可以有效改善脂肪代谢、改善胰岛素抵抗,减轻腹围,降低体重。第三、肚子的脂肪可以适当做腹部按摩,按压天枢穴、气海穴、关元穴,每天按揉腹部至少30分钟,可以有效的促进肠蠕动,减少腹部的脂肪堆积。
陈常云│日照市中医医院
2019/02/20收听(62134)
"减去体内脂肪要做到以下几点:1、增加运动,尤其是能够促进体脂肪分解的有氧运动,比如跑步、健步走、游泳、八段锦、五禽戏、有氧操,通过这些有氧运动能够很好的促进体内脂肪的分解,在减体内脂肪方面的作用非常明显。2、饮食有节制,避免过多能量的摄入,尤其是对于高能量的油炸食物、精制米面、含糖型饮料,如果控制住过多的能量进入到体内形成能量负平衡,可以促进脂肪分解,达到减体内脂肪的目的。"
2020/02/28收听(13091)
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下:1、体育锻炼:由于饮食过度或者体力活动减少而导致... 谢洋春│中国医学科学院整形外科医院 2021/04/08播放(74809)
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下:
1、体育锻炼:由于饮食过度或者体力活动减少而导致...
谢洋春│中国医学科学院整形外科医院
2021/04/08播放(74809)
"通过科学的医学营养减去全身的脂肪,长期坚持,循序渐进才能让腹部的脂肪减少。很多超重、肥胖的朋友,通过呼啦圈、仰卧起坐,认为过度的运动腹部就能减少脂肪。但全身的脂肪互相联系,减肥不是想要瘦哪就拼命的锻炼哪。只有全身的脂肪减少,腹部的脂肪才能够相应的被动员、被燃烧。通过医学营养减重,帮助设定个体化的饮食方案和运动方案。饮食包括初期的快速减重高蛋白限能量饮食套餐,另外达到了设定目标,会进入防止反弹的轻断食方案,最后会回归到好吃不胖的限能量均衡饮食。在运动上一定要做到每周五次以上,每次40分钟以上的中等强度有氧运动以及耐力运动。要注意达到中等强度运动的时候,微微出汗,微微喘,能说话,不能唱歌。要注意最佳的运动方式既包括呼啦圈、仰卧起坐,也包括快走、慢跑、游泳、跳绳。关节有损伤的朋友可以结合器械,比如动感单车、划船机、椭圆机,最佳的运动心率应该是170-年龄。长期坚持,养成运动的爱好,才能够结合饮食减少热量摄入,增加能量的消耗,积累能量站。因为只有积累到7000-10000大卡的时候才能减少体内1kg的脂肪。需要毅力,需要科学的方法,长期努力才能够让体内的脂肪减少,才能够带来腹部脂肪的减少。没有减肚子这种所谓的秘诀和偏方,只有科学的方法,健康的生活方式,合理均衡的营养,科学适度的锻炼,戒烟限酒。另外,心理的平衡、规律的作息以及充足的睡眠非常的重要。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/04收听(92837)
北京医院 鲍世威
播放次数:9.25万
中日医院 施爱群
播放次数:8.57万
北京医院 毛滢
播放次数:2.31万
北京协和医院 黄钟明
播放次数:8.71万