宜春市人民医院
内分泌科
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适当降脂对减轻内脏脂肪有益,减脂方法具体如下:1、最主要应控制脂肪、碳水化合物的摄入,因为脂肪直接会在体内转化为高能量物质,碳水化合物也会在体内转化为脂肪,所以主应控制高碳水化合物和高脂肪饮食;2、多摄入蔬菜、水果等低热卡、富含维生素的食物和粗纤维的食物,对减脂有益;3、在医生指导下进行药物治疗。
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脂肪怎么减更健康,以下两个途径是比较健康科学的方式。1、加强运动。因为通过中强度的体育运动,可以使体内的脂肪充分得到代谢氧化,使脂肪的转变成能量消耗掉,有利于减少脂肪的堆积,每次运动量应至少得持续半个小时以上,中等强度的运动比如骑车、游泳、跑步、打球,这些活动都可以。2、抑制脂肪的吸收,目前市面上国家唯一批准的非处方的药物,奥利司他药物,主要作用机制就是抑制胃肠道对脂肪的吸收,也是减脂肪的非常有力的途径,这个药安全性比较高,副作用比较少。通过加强脂肪的消耗,抑制脂肪的吸收,从而达到减脂肪的目的。
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/27收听(77286)
脂肪多通常分为局部脂肪堆积和全身性肥胖两种情况,根据情况不同通常有以下几种减...
赵月强│武汉大学人民医院
2021/05/26播放(54050)
减脂肪的方法如下:1、注意饮食、运动:患者需要养成良好、科学、合理的饮食、运动习... 何志│西安市第四医院 2021/07/30播放(52217)
减脂肪的方法如下:
1、注意饮食、运动:患者需要养成良好、科学、合理的饮食、运动习...
何志│西安市第四医院
2021/07/30播放(52217)
"身体脂肪含量过多需要在进行饮食调整的同时调整内分泌平衡,同时进行适当运动。主要的调整饮食方式的方法有尽量少进食辛辣刺激性食物,这些食物会对胃肠道造成负面影响,引发腹胀、食物堆积的症状,容易增加身体体脂率。多进食新鲜蔬菜、水果,其中的纤维素、维生素的物质,可以有效平衡身体对脂肪和糖类的代谢。调整人体内分泌平衡可以服用维生素类药物,例如维生素E软胶囊补充维生素,保持人体正常代谢,起到减脂的作用。进行适当的锻炼,例如慢跑、散步等,这些有氧运动可以提高人体外周血液循环,帮助人体进行有氧代谢,起到减脂的作用。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/14收听(67892)
减脂肪主要大体包括以下方法:1、控制饮食,减少高脂肪、高糖、碳酸饮料等食物,多食用蔬菜等低热量食物,生活规律。2、增加运动锻炼,比如跑步、游泳、打球等有规律的有氧运动,可以做运动规划或者于健身中心找专业老师做相关指导。3、口服药物减重,如奥利司他是一种减肥药,不仅减少皮下脂肪组织,还可以减少内脏组织脂肪。还如利拉鲁肽也可以用于减肥,一般起始用量为0.6mg/天。若胃肠道反应轻,体重减轻效果不明显,可根据情况增加剂量,最大1.8mg/天。4、减脂手术。但是总的来说,建议科学减肥,控制饮食及运动,如果效果不佳,可用减肥药物或手术,但一定要于正规医院医生指导下用药或手术。
吴绮楠│重庆市肿瘤医院
2019/12/05收听(49536)
对于这个问题,我们首先要分清楚胸部脂肪多是由什么原因引起的。一些巨乳的患者,不但皮下脂肪比较多... 刘诚│江西省人民医院 2019/03/19播放(66688)
对于这个问题,我们首先要分清楚胸部脂肪多是由什么原因引起的。一些巨乳的患者,不但皮下脂肪比较多...
刘诚│江西省人民医院
2019/03/19播放(66688)
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下:1、体育锻炼:由于饮食过度或者体力活动减少而导致... 谢洋春│中国医学科学院整形外科医院 2021/04/08播放(74809)
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下:
1、体育锻炼:由于饮食过度或者体力活动减少而导致...
谢洋春│中国医学科学院整形外科医院
2021/04/08播放(74809)
邓健│广东省人民医院 2021/08/04播放(59109)
邓健│广东省人民医院
2021/08/04播放(59109)
"大腿脂肪多与饮食和遗传等有关系,想减去多余的脂肪首先要控制饮食,多吃含有纤维素多的水果、蔬菜,不吃高热量食物,三餐定时、定量,而且要增加运动量,连续运动超过40分钟,人体的脂肪就开始燃烧,动感单车、跑步、跳绳都是不错的办法,但是,需要说明的是这些办法是全身脂肪一起在减少,在瘦腿的同时其他部位的脂肪也在慢慢减少。如果仅仅想快速瘦大腿,建议采取瘦腿针和吸脂手术,瘦腿针只需要在大腿两侧选几个点适当注射药物就可以,每次大概10多分钟,需要多次注射才能保持。吸脂手术是利用负压的原理,把局部多余的脂肪抽出来减肥,效果比较持续,也不会反弹。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(90772)
"减去体内脂肪要做到以下几点:1、增加运动,尤其是能够促进体脂肪分解的有氧运动,比如跑步、健步走、游泳、八段锦、五禽戏、有氧操,通过这些有氧运动能够很好的促进体内脂肪的分解,在减体内脂肪方面的作用非常明显。2、饮食有节制,避免过多能量的摄入,尤其是对于高能量的油炸食物、精制米面、含糖型饮料,如果控制住过多的能量进入到体内形成能量负平衡,可以促进脂肪分解,达到减体内脂肪的目的。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/28收听(13091)
"通过科学的医学营养减去全身的脂肪,长期坚持,循序渐进才能让腹部的脂肪减少。很多超重、肥胖的朋友,通过呼啦圈、仰卧起坐,认为过度的运动腹部就能减少脂肪。但全身的脂肪互相联系,减肥不是想要瘦哪就拼命的锻炼哪。只有全身的脂肪减少,腹部的脂肪才能够相应的被动员、被燃烧。通过医学营养减重,帮助设定个体化的饮食方案和运动方案。饮食包括初期的快速减重高蛋白限能量饮食套餐,另外达到了设定目标,会进入防止反弹的轻断食方案,最后会回归到好吃不胖的限能量均衡饮食。在运动上一定要做到每周五次以上,每次40分钟以上的中等强度有氧运动以及耐力运动。要注意达到中等强度运动的时候,微微出汗,微微喘,能说话,不能唱歌。要注意最佳的运动方式既包括呼啦圈、仰卧起坐,也包括快走、慢跑、游泳、跳绳。关节有损伤的朋友可以结合器械,比如动感单车、划船机、椭圆机,最佳的运动心率应该是170-年龄。长期坚持,养成运动的爱好,才能够结合饮食减少热量摄入,增加能量的消耗,积累能量站。因为只有积累到7000-10000大卡的时候才能减少体内1kg的脂肪。需要毅力,需要科学的方法,长期努力才能够让体内的脂肪减少,才能够带来腹部脂肪的减少。没有减肚子这种所谓的秘诀和偏方,只有科学的方法,健康的生活方式,合理均衡的营养,科学适度的锻炼,戒烟限酒。另外,心理的平衡、规律的作息以及充足的睡眠非常的重要。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/04收听(92837)
"眼皮上的脂肪不能通过瘦身的方法减掉,必须通过手术的方法将脂肪祛除,才能达到减上眼皮脂肪的效果。无论是上眼皮的脂肪还是下眼睑的脂肪,相对都需要手术的方法祛除。上眼皮脂肪的祛除一般会在双眼皮褶皱的位置进行开刀,在进行双眼皮手术的同时,对于脂肪进行祛除。如果本身有双眼皮,可以从眉下进行切口祛除。当然离脂肪的距离稍稍有些远,但也可以达到祛除脂肪的效果。下眼睑位置的脂肪一般都是形成了眼袋,就可以选择内侧切口的方法,祛除眼袋内部的脂肪,就可以恢复局部的平整状态。所以一定要选择相应的手术方式,来改善脂肪堆积的臃肿形态。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/05收听(15103)
腹部脂肪可以通过运动减肥的方式减掉,但是有很多部位的脂肪不一定能够减下来,比如产后小腹脂肪,很... 赵月强│武汉大学人民医院 2021/06/25播放(56054)
腹部脂肪可以通过运动减肥的方式减掉,但是有很多部位的脂肪不一定能够减下来,比如产后小腹脂肪,很...
2021/06/25播放(56054)
常见的减背部脂肪的方法有以下几种:1、养成良好的饮食习惯:患者要注意均衡饮食,不... 何志│西安市第四医院 2021/08/31播放(84230)
常见的减背部脂肪的方法有以下几种:
1、养成良好的饮食习惯:患者要注意均衡饮食,不...
2021/08/31播放(84230)
可以通过下面的方法减肚子的脂肪:第一、要控制热量的摄入,普通人每天需要的总热量大约在1500千卡/天,所以尽量的要控制总热量,少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,每天的总热量控制在1200千卡以内,甚至控制在800千卡以内。第二、注意增加运动,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟,可以有效改善脂肪代谢、改善胰岛素抵抗,减轻腹围,降低体重。第三、肚子的脂肪可以适当做腹部按摩,按压天枢穴、气海穴、关元穴,每天按揉腹部至少30分钟,可以有效的促进肠蠕动,减少腹部的脂肪堆积。
陈常云│日照市中医医院
2019/02/20收听(62134)
内脏脂肪比较有效的减除方法,通常可以采取以下几种:1、运动:可以通过各种运动达到... 陈辉│西安市第四医院 2021/08/30播放(92156)
内脏脂肪比较有效的减除方法,通常可以采取以下几种:
1、运动:可以通过各种运动达到...
陈辉│西安市第四医院
2021/08/30播放(92156)
肥胖时,人身体上主要是脂肪增多,如肚子很胖,腿很胖,上面臀部很大,是因为有脂肪沉淀,所以减肥的... 卫兰香│中国中医科学院西苑医院 2020/03/23播放(54983)
肥胖时,人身体上主要是脂肪增多,如肚子很胖,腿很胖,上面臀部很大,是因为有脂肪沉淀,所以减肥的...
卫兰香│中国中医科学院西苑医院
2020/03/23播放(54983)
想要减脂肪,主要通过以下几方面进行:1、 张楠│郑州大学附属郑州中心医院 2023/03/13播放(89432)
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2023/03/13播放(89432)
减少臀部脂肪的方法和减全身脂肪的方法一样,一般减肥运动时,脂肪消耗多半是全身性。有些人觉得减肥... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/15播放(61859)
减少臀部脂肪的方法和减全身脂肪的方法一样,一般减肥运动时,脂肪消耗多半是全身性。有些人觉得减肥...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15播放(61859)
"减少内脏脂肪关键是增加运动量,通过运动消耗体内的脂肪,同时还要限制饮食。运动尤其是长时间进行的有氧运动,如跑步、游泳坚持30分钟会额外消耗能量400kcal以上。而且持续运动,葡萄糖分解通常不能满足能量的需要会消耗比较多的脂肪。400kcal热能相当于完全燃烧44g脂肪,按机体对能量的利用率在40%左右计算,相当于消耗脂肪110g。导致内脏脂肪明显增多的食品有啤酒、动物内脏、肥油汤、动物肥肉以及油炸食品等,减肥时需要避免食用。碳水化合物类主食,如米饭、面制品等食品摄入量需要限制在300g以内。"
2019/11/16收听(49619)
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