西安市第四医院
医学美容与整形中心
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减脂肪的方法如下：
1、注意饮食、运动：患者需要养成良好、科学、合理的饮食、运动习惯，是维持体形较好的方法，少吃高糖和高脂类食物，增加适度的运动锻炼，减少脂肪在局部堆积；
2、仪器治疗：如果是局部适度、轻度脂肪堆积，可以考虑做超声刀类的光电类仪器，通过仪器加热深层脂肪，让脂肪细胞破坏，从而达到溶脂的目的；
3、脂肪抽吸术：如果局部脂肪堆积过多，还可以考虑脂肪抽吸术，通过手术方法，将局部臃肿、堆积的脂肪抽走，从而减少脂肪。
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脂肪怎么减更健康，以下两个途径是比较健康科学的方式。1、加强运动。因为通过中强度的体育运动，可以使体内的脂肪充分得到代谢氧化，使脂肪的转变成能量消耗掉，有利于减少脂肪的堆积，每次运动量应至少得持续半个小时以上，中等强度的运动比如骑车、游泳、跑步、打球，这些活动都可以。2、抑制脂肪的吸收，目前市面上国家唯一批准的非处方的药物，奥利司他药物，主要作用机制就是抑制胃肠道对脂肪的吸收，也是减脂肪的非常有力的途径，这个药安全性比较高，副作用比较少。通过加强脂肪的消耗，抑制脂肪的吸收，从而达到减脂肪的目的。
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/27收听(77286)
适当降脂对减轻内脏脂肪有益，减脂方法具体如下：1、最主要应控制脂肪、碳水化合物的摄入... 刘彩华│宜春市人民医院 2020/03/06播放(68047)
适当降脂对减轻内脏脂肪有益，减脂方法具体如下：1、最主要应控制脂肪、碳水化合物的摄入...
刘彩华│宜春市人民医院
2020/03/06播放(68047)
脂肪多通常分为局部脂肪堆积和全身性肥胖两种情况，根据情况不同通常有以下几种减...
赵月强│武汉大学人民医院
2021/05/26播放(54050)
"身体脂肪含量过多需要在进行饮食调整的同时调整内分泌平衡，同时进行适当运动。主要的调整饮食方式的方法有尽量少进食辛辣刺激性食物，这些食物会对胃肠道造成负面影响，引发腹胀、食物堆积的症状，容易增加身体体脂率。多进食新鲜蔬菜、水果，其中的纤维素、维生素的物质，可以有效平衡身体对脂肪和糖类的代谢。调整人体内分泌平衡可以服用维生素类药物，例如维生素E软胶囊补充维生素，保持人体正常代谢，起到减脂的作用。进行适当的锻炼，例如慢跑、散步等，这些有氧运动可以提高人体外周血液循环，帮助人体进行有氧代谢，起到减脂的作用。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/14收听(67892)
减脂肪主要大体包括以下方法：1、控制饮食，减少高脂肪、高糖、碳酸饮料等食物，多食用蔬菜等低热量食物，生活规律。2、增加运动锻炼，比如跑步、游泳、打球等有规律的有氧运动，可以做运动规划或者于健身中心找专业老师做相关指导。3、口服药物减重，如奥利司他是一种减肥药，不仅减少皮下脂肪组织，还可以减少内脏组织脂肪。还如利拉鲁肽也可以用于减肥，一般起始用量为0.6mg/天。若胃肠道反应轻，体重减轻效果不明显，可根据情况增加剂量，最大1.8mg/天。4、减脂手术。但是总的来说，建议科学减肥，控制饮食及运动，如果效果不佳，可用减肥药物或手术，但一定要于正规医院医生指导下用药或手术。
吴绮楠│重庆市肿瘤医院
2019/12/05收听(49536)
对于这个问题，我们首先要分清楚胸部脂肪多是由什么原因引起的。一些巨乳的患者，不但皮下脂肪比较多... 刘诚│江西省人民医院 2019/03/19播放(66688)
对于这个问题，我们首先要分清楚胸部脂肪多是由什么原因引起的。一些巨乳的患者，不但皮下脂肪比较多...
刘诚│江西省人民医院
2019/03/19播放(66688)
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下：1、体育锻炼：由于饮食过度或者体力活动减少而导致... 谢洋春│中国医学科学院整形外科医院 2021/04/08播放(74809)
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下：
1、体育锻炼：由于饮食过度或者体力活动减少而导致...
谢洋春│中国医学科学院整形外科医院
2021/04/08播放(74809)
邓健│广东省人民医院 2021/08/04播放(59109)
邓健│广东省人民医院
2021/08/04播放(59109)
"大腿脂肪多与饮食和遗传等有关系，想减去多余的脂肪首先要控制饮食，多吃含有纤维素多的水果、蔬菜，不吃高热量食物，三餐定时、定量，而且要增加运动量，连续运动超过40分钟，人体的脂肪就开始燃烧，动感单车、跑步、跳绳都是不错的办法，但是，需要说明的是这些办法是全身脂肪一起在减少，在瘦腿的同时其他部位的脂肪也在慢慢减少。如果仅仅想快速瘦大腿，建议采取瘦腿针和吸脂手术，瘦腿针只需要在大腿两侧选几个点适当注射药物就可以，每次大概10多分钟，需要多次注射才能保持。吸脂手术是利用负压的原理，把局部多余的脂肪抽出来减肥，效果比较持续，也不会反弹。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(90772)
"减去体内脂肪要做到以下几点：1、增加运动，尤其是能够促进体脂肪分解的有氧运动，比如跑步、健步走、游泳、八段锦、五禽戏、有氧操，通过这些有氧运动能够很好的促进体内脂肪的分解，在减体内脂肪方面的作用非常明显。2、饮食有节制，避免过多能量的摄入，尤其是对于高能量的油炸食物、精制米面、含糖型饮料，如果控制住过多的能量进入到体内形成能量负平衡，可以促进脂肪分解，达到减体内脂肪的目的。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/28收听(13091)
"通过科学的医学营养减去全身的脂肪，长期坚持，循序渐进才能让腹部的脂肪减少。很多超重、肥胖的朋友，通过呼啦圈、仰卧起坐，认为过度的运动腹部就能减少脂肪。但全身的脂肪互相联系，减肥不是想要瘦哪就拼命的锻炼哪。只有全身的脂肪减少，腹部的脂肪才能够相应的被动员、被燃烧。通过医学营养减重，帮助设定个体化的饮食方案和运动方案。饮食包括初期的快速减重高蛋白限能量饮食套餐，另外达到了设定目标，会进入防止反弹的轻断食方案，最后会回归到好吃不胖的限能量均衡饮食。在运动上一定要做到每周五次以上，每次40分钟以上的中等强度有氧运动以及耐力运动。要注意达到中等强度运动的时候，微微出汗，微微喘，能说话，不能唱歌。要注意最佳的运动方式既包括呼啦圈、仰卧起坐，也包括快走、慢跑、游泳、跳绳。关节有损伤的朋友可以结合器械，比如动感单车、划船机、椭圆机，最佳的运动心率应该是170-年龄。长期坚持，养成运动的爱好，才能够结合饮食减少热量摄入，增加能量的消耗，积累能量站。因为只有积累到7000-10000大卡的时候才能减少体内1kg的脂肪。需要毅力，需要科学的方法，长期努力才能够让体内的脂肪减少，才能够带来腹部脂肪的减少。没有减肚子这种所谓的秘诀和偏方，只有科学的方法，健康的生活方式，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟限酒。另外，心理的平衡、规律的作息以及充足的睡眠非常的重要。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/04收听(92837)
"眼皮上的脂肪不能通过瘦身的方法减掉，必须通过手术的方法将脂肪祛除，才能达到减上眼皮脂肪的效果。无论是上眼皮的脂肪还是下眼睑的脂肪，相对都需要手术的方法祛除。上眼皮脂肪的祛除一般会在双眼皮褶皱的位置进行开刀，在进行双眼皮手术的同时，对于脂肪进行祛除。如果本身有双眼皮，可以从眉下进行切口祛除。当然离脂肪的距离稍稍有些远，但也可以达到祛除脂肪的效果。下眼睑位置的脂肪一般都是形成了眼袋，就可以选择内侧切口的方法，祛除眼袋内部的脂肪，就可以恢复局部的平整状态。所以一定要选择相应的手术方式，来改善脂肪堆积的臃肿形态。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/05收听(15103)
腹部脂肪可以通过运动减肥的方式减掉，但是有很多部位的脂肪不一定能够减下来，比如产后小腹脂肪，很... 赵月强│武汉大学人民医院 2021/06/25播放(56054)
腹部脂肪可以通过运动减肥的方式减掉，但是有很多部位的脂肪不一定能够减下来，比如产后小腹脂肪，很...
2021/06/25播放(56054)
常见的减背部脂肪的方法有以下几种：1、养成良好的饮食习惯：患者要注意均衡饮食，不... 何志│西安市第四医院 2021/08/31播放(84230)
常见的减背部脂肪的方法有以下几种：
1、养成良好的饮食习惯：患者要注意均衡饮食，不...
何志│西安市第四医院
2021/08/31播放(84230)
可以通过下面的方法减肚子的脂肪：第一、要控制热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约在1500千卡/天，所以尽量的要控制总热量，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天的总热量控制在1200千卡以内，甚至控制在800千卡以内。第二、注意增加运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟，可以有效改善脂肪代谢、改善胰岛素抵抗，减轻腹围，降低体重。第三、肚子的脂肪可以适当做腹部按摩，按压天枢穴、气海穴、关元穴，每天按揉腹部至少30分钟，可以有效的促进肠蠕动，减少腹部的脂肪堆积。
陈常云│日照市中医医院
2019/02/20收听(62134)
内脏脂肪比较有效的减除方法，通常可以采取以下几种：1、运动：可以通过各种运动达到... 陈辉│西安市第四医院 2021/08/30播放(92156)
内脏脂肪比较有效的减除方法，通常可以采取以下几种：
1、运动：可以通过各种运动达到...
陈辉│西安市第四医院
2021/08/30播放(92156)
肥胖时，人身体上主要是脂肪增多，如肚子很胖，腿很胖，上面臀部很大，是因为有脂肪沉淀，所以减肥的... 卫兰香│中国中医科学院西苑医院 2020/03/23播放(54983)
肥胖时，人身体上主要是脂肪增多，如肚子很胖，腿很胖，上面臀部很大，是因为有脂肪沉淀，所以减肥的...
卫兰香│中国中医科学院西苑医院
2020/03/23播放(54983)
想要减脂肪，主要通过以下几方面进行：1、 张楠│郑州大学附属郑州中心医院 2023/03/13播放(89432)
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2023/03/13播放(89432)
减少臀部脂肪的方法和减全身脂肪的方法一样，一般减肥运动时，脂肪消耗多半是全身性。有些人觉得减肥... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/15播放(61859)
减少臀部脂肪的方法和减全身脂肪的方法一样，一般减肥运动时，脂肪消耗多半是全身性。有些人觉得减肥...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15播放(61859)
"减少内脏脂肪关键是增加运动量，通过运动消耗体内的脂肪，同时还要限制饮食。运动尤其是长时间进行的有氧运动，如跑步、游泳坚持30分钟会额外消耗能量400kcal以上。而且持续运动，葡萄糖分解通常不能满足能量的需要会消耗比较多的脂肪。400kcal热能相当于完全燃烧44g脂肪，按机体对能量的利用率在40%左右计算，相当于消耗脂肪110g。导致内脏脂肪明显增多的食品有啤酒、动物内脏、肥油汤、动物肥肉以及油炸食品等，减肥时需要避免食用。碳水化合物类主食，如米饭、面制品等食品摄入量需要限制在300g以内。"
2019/11/16收听(49619)
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