椎间盘膨出患者的运动是以增强腰背肌肌肉力量运动为主，包括在家里可以做小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，以及可以在户外游泳、骑车、跑步。所有运动唯一目的是锻炼腰背肌的肌肉力量，以减轻间盘的负荷。
另外，如果没有腰部的症状或者神经的症状，只是单独的间盘膨出，一般患者生活中的动作不受限制，比如剧烈运动中打球、踢球都可以。但生活中尽量避免易致外伤的动作，比如车祸、摔伤、搬肿物所致的腰扭伤等情况。
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椎间盘膨出，是指椎间盘的髓核并没有突破周围的纤维环，就叫做椎间盘膨出，它是椎间盘突出类型里面最轻的一种。如果髓核突破了周围的纤维环，就叫做椎间盘突出。椎间盘的膨出不会压迫到周围...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/09/03 收听(62312)
"椎间盘膨出是椎间盘突出所有类型当中最轻微的一种类型，椎间盘膨出是指椎间盘当中的髓核，仅仅向后方有一定的突起，但是椎间盘后方的纤维环并没有受到明显的破坏，后方的后纵韧带更没有什...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/11/05 收听(45014)
"椎间盘膨出是由于纤维环破裂，中间的髓核组织从纤维环处突出到椎管内压迫神经根而出现症状。椎间盘是一个纤维软骨组织，有中心的水和环绕在脐周四周的纤维环构成。年轻时纤维环的水分很足...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2020/09/24 收听(95987)
"椎间盘膨出是比椎间盘突出更轻的一种情况，椎间盘的结构是一种纤维软骨。它的结构是周围有一圈的纤维环，中间有一个髓核，间盘膨出一般周围纤维环没有完全破裂，所以间盘往外突出不了太多...
张道俭│北京大学第一医院
2020/05/19 收听(39677)
"椎间盘膨出是腰椎轻度的退变，椎间盘组织的后方有纤维环，纤维环的后方有后纵韧带，后纵韧带的后方才是神经。因此椎间盘的膨出并没有破坏纤维环，没有突出到椎管内，对神经根的压迫非常不...
陈建海│北京大学人民医院
2020/08/24 收听(68356)
"椎间盘膨出是椎间盘病变当中比较轻的疾病，主要是椎间盘纤维环，髓核没有突到椎管里面，纤维环没有破，在影像学上的表现主要是突到椎管里去不超过0.5公分。这种情况纤维环没破，经过治...
林顺福│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/10 收听(29590)
目前针对椎间盘膨出的运动功能锻炼，主要是腰部的伸展运动，通过对腰部的伸展可以增加腰肌的力量，增加脊柱的稳定性，还有利于椎间盘的复位。实施上可以进行飞燕式的动作，要找一张硬床俯卧...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/30 收听(46469)
01:47
椎间盘膨出是由于腰椎退行性病变所致，不一定是疾病的表现。临床上椎间盘膨出的最佳运动包括：1、腰椎间盘膨出：以腰背肌锻炼为主，包括五点支撑法、三点支撑法、小燕飞等。此外，游...
石树培│福建中医药大学附属人民医院暨福建省人民医院
2017/12/28 播放（52037）
"腰椎间盘突出最好做的动作就是小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，前两组适合与初学者，后两组适合于熟练者。如果有宽裕的时间，建议患者每周进行2-3次的游泳，骑车、慢跑、爬山等...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/08 收听(64009)
"在临床上，病人患有椎间盘突出，最常见的是患有腰椎间盘突出症。发生这种病症后，可以采取正确的、科学的运动方式，可以有效的预防腰椎间盘突出症的发生，缓解腰椎间盘突出症的症状。正确...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/12 收听(63690)
"椎间盘膨出和椎间盘突出是同一种疾病的不同严重程度，主要的区别如下：1、椎间盘膨出：指椎间盘的纤维环相对比较完整，椎间盘向外发生了轻微的突出，椎间盘膨出对神经没有造成明确的压迫...
周晓光│郑州市骨科医院
2021/06/02 收听(44142)
"腰椎间盘膨出首先可以做腰部的伸展运动，通过腰部伸展运动可以增加脊柱的稳定性，增加腰肌的强度和腰肌的力量，对脊柱和椎间盘起到较好的保护作用，伸展运动还可以有利于腰椎间盘的复位、...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/12 收听(42479)
"椎间盘膨出指的是由于退行性变或者外伤等导致间盘中央的髓核组织突破内层纤维化，而未突破外层纤维化的状态，叫做椎间盘膨出。属于椎间盘突出症当中较轻的一种类型。退行性变造成的椎间盘...
赵伟光│邯郸市中心医院
2018/10/03 收听(17453)
01:42
其实椎间盘膨出，个人认为是影像学的概念，在椎间盘突出的分型来讲，膨出是在最初始的表现，它是一个向四周的均匀膨胀的状态，在CT检查上才看到的现象。其实理论上椎间盘只要在松弛...
蔡宏华│惠州市中心人民医院
2018/10/12 播放（95019）
01:46
椎间盘膨出通常采用保守治疗的方法，包括卧床、理疗、牵引、按摩，以及药物等治疗。部分病人可以采用局部封闭注射治疗。如果椎间盘膨出合并纤维环破裂，导致椎间盘源性的腰痛，保守治...
童杰│郴州市第一人民医院
2018/11/08 播放（89318）
"椎间盘膨出在临床上很常见，是腰椎间盘突出类型当中最轻的一种。主要表现为腰痛，有时候伴有腿痛，腿部放射痛，呈麻木的感觉。治疗比较简单，包括治疗效果也非常好。主要是卧床休息，一般...
马成海│青县人民医院
2018/06/14 收听(43914)
"腰椎间盘膨出，属于大家所熟知的腰椎间盘突出里的一种类型，其实没有达到那么重的程度，是比较轻微的。腰椎间盘突出分为三种：第一、最轻微的腰椎间盘膨出；第二、腰间盘突出；第三、最严...
杨昊│梧州市中医医院
2018/06/21 收听(21507)
"腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出其中的一种类型，腰椎间盘膨出程度比较轻，纤维环常常是完整的，髓核尚未突破纤维环组织，仅表现为腰部的酸胀疼痛，有部分病人可以没有腰部的疼痛症状。腰椎间...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/03 收听(74679)
02:08
椎间盘膨出属生理现象，椎间盘具有一定弹性，当椎间盘发生脱水，水分不足可造成弹性变差，椎间盘易变扁、变薄，此时称为膨出。颈椎、胸椎、腰椎均可发生膨出，但因腰椎位于中轴线，运...
赵庆安│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2018/07/19 播放（63710）
"腰椎间盘突出症，按髓核突出的程度可以分为膨出、突出、脱出、脱出游离。膨出是突出中最轻的一种，主要是纤维环有部分的薄弱或者断裂，椎间盘压力增加，向外局限性膨出，纤维环没有完全的...
邓志勇│邹平市中医院
2019/07/19 收听(51617)
