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"睡眠的影响因素非常多，包括一天当中的活动、情绪、情感、吃的食物、药物等等。所以要保持良好睡眠的方法，首先要保持良好的情绪，不要过于激动，不要在睡前做过过于剧烈的活动，不要看很...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/08 收听(18354)
睡眠问题是生活中经常会面临的问题之一，改善睡眠的方法主要有以下几个方面：1、生活习惯方式改变，平时日常生活中注意睡前不要服用咖啡、浓茶等，容易兴奋大脑神经的食物，睡前1-2个小...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/10/12 收听(25127)
"有很多方法都可以有效的帮助睡眠，如果失眠的情况比较严重，可以在睡觉之前吃具有安神作用的中成药，或者具有催眠作用的西药，这个效果是非常快的，效果也很好，能够帮助很快的入睡，并能...
曾湘豫│北京医院
2020/04/23 收听(20367)
帮助睡眠的方法有很多种，基本上可以分为非药物疗法和药物疗法。非药物治疗的方法，包括尽量不要喝浓茶和含有咖啡因的饮料。尽量要多进行体育活动。尽量不要在床上做与睡眠无关的事情，比如...
张艳│锦州市中心医院
2018/11/10 收听(31540)
02:13
促进睡眠的方法如下： 1、睡眠不佳的患者注意一些睡眠卫生知识，包括对睡眠环境的一些关注，比如卧室中的光线不要太强，温度要适宜，床上的寝具要舒适，被子不要过薄或...
李宁│首都医科大学宣武医院
2019/07/16 播放（58460）
"促进睡眠的好方法如下：第一、调整情绪状态、放松心情让身心得到放松，有利于睡眠。第二、睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者用热水泡泡脚。第三、建议病人必要的时候可以用中医的针灸或者按摩...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/09/01 收听(17619)
02:05
促进睡眠的方法通常包括认知行为疗法以及药物疗法，具体如下： 1、药物治疗：目前治疗失眠的药物可以分为传统的苯二氮䓬类药物，如艾司唑仑、奥沙西泮等。另外非苯二氮...
母艳蕾│北京医院
2021/05/06 播放（61113）
"促进睡眠的方法，有药物的办法和非药物的办法。非药物的办法有以下几方面：1、比较常用的办法包括放松疗法，在进入睡眠之前，全身各个部位放松，对睡眠有帮助。2、使用数数的办法，同时...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/03 收听(69710)
02:30
要正确认识睡眠，且要足够重视睡眠，养成良好睡眠习惯促进睡眠，具体如下： 1、创造比较好睡眠环境：如光线不要太亮，温度要适宜，寝居要较舒服； 2、在...
蔡桂兰│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/03/17 播放（70867）
02:23
睡眠不佳可能是受环境影响，或者思虑过重、用脑过度导致睡眠质量差，此外情绪性疾病、脑部疾病、全身性疾病也会影响睡眠，具体缓解措施如下： 1、避免午睡时间过长，3...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/04/08 播放（80137）
"促进睡眠的好方法可以通过综合的调整来进行，白天尽量不要睡觉，晚上睡觉前可以喝点牛奶，泡个脚、洗个热水澡，睡觉的时候要保持环境的安静和黑暗，在黑暗的环境当中可以促进褪黑素的分泌...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/14 收听(82271)
"良好的睡眠习惯和平和的心态有助于睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，白天可以进行一些适当的体育锻炼，这样有利于晚上的睡眠。午睡时间不要太长，十几分钟到半个小时足矣，不要超过一个小...
曾湘豫│北京医院
2020/05/17 收听(74268)
"改善睡眠主要包括养成良好的睡眠习惯，以及药物干预两种方法。要有良好的睡眠习惯，不能熬夜、要作息规律、不饮酒、不抽烟等，以及下午4点以后就不要饮茶、喝咖啡，包括功能性饮料等。白...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/07 收听(65232)
"有效治疗睡眠的方法有哪些？治疗睡眠的方法有以下几种：第一、药物的方法，比如右佐匹克隆、唑吡坦，还有阿普唑仑、劳拉西泮、甜梦胶囊、乌灵胶囊、枣仁安神颗粒，这些药物当中既有西药也...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/05/12 收听(87934)
02:51
改善睡眠方法有很多，除日常生活中可以采用的方法，也有很多医学的方法。 对于失眠的问题，首先要战略上忽略，不能太看重失眠的问题，患者越关注可能越会加重失眠的症状...
毛丽军│中国中医科学院西苑医院
2019/11/24 播放（69342）
02:08
治疗打鼾往往需要进行睡眠监测，目前睡眠监测的方法很多。最标准的监测方法是多导睡眠监测，可以有人值守监测睡眠时的脑电、眼电、下颌肌电、鼾声、鼻气流、心电，包括非常多的参数。...
杜坚宗│浙江医院
2020/03/17 播放（60628）
"睡眠问题是日常生活中所面临的常见问题，改善睡眠的方法主要是通过药物改善，针对治疗睡眠问题的药物各种各样，常见的镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片等。针对入...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/09/26 收听(11129)
"帮助睡眠的方法非常多，如让患者稳定心态，稳定的心态对患者尽快进入睡眠状态有着直接的效果，因为激动的情绪会导致患者的肌肉痉挛、精神亢奋，而不能进入睡眠状态。保持安静的卧室环境，...
李洪莲│英德市人民医院
2019/06/14 收听(83115)
