儿童缺锌吃什么补锌好

2021-05-11 14:24

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儿童如果出现缺锌的情况,首先从食物中进行补充,锌的吸收很大程度上主要依赖铁、钙、磷的存在,所以要养成一个良好的饮食习惯,不挑食、不偏食。平时饮食含锌高的食物,比如肉食类,牛肉、羊肉、瘦肉、鸡肉、猪肉,另外海产品含锌也比较高,可以多吃一点牡蛎,花生、核桃、杏仁锌的含量也都比较高。
一般来说,动物性食物的含锌量要高于植物性食物,而且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸可以促进锌吸收,锌的吸收率一般会保持在50%以上。植物性食物所含的植物酸和纤维素,可以与锌结合成不溶于水的化合物,从而可能阻碍人体对锌的吸收,锌的吸收率在20%左右。所以要多吃动物性食物,含锌比较高,如果食物补锌以后不能缓解,可以用药物补充,药物有葡萄糖酸锌口服液、甘草锌胶囊等等。

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