腰椎正确的睡姿需要做到以下几点：
第一、要平卧硬板床。所谓硬板床，是指在一个光秃秃的床板上，铺有限的被褥。保持床的硬度，而不要过软。而平卧，指的就是面朝上仰卧。
第二、要做到腰部的过伸位。也就是睡眠时在腰部垫一个小的软枕，保持腰椎向前突起的姿势。一般情况下，认为右侧卧的姿势是对人体最好的睡姿。
但是，针对有腰椎疾病的患者，建议平卧硬板床，采取腰部过伸位的睡姿。因为这样的睡姿有利于缓解腰部肌肉的痉挛，同时减轻腰部的腰椎间盘突出所产生的刺激，有利于腰椎相关疾病的恢复。
手机浏览
分享:
"当发生腰椎间盘突出的时候，要选用平卧位、朝天睡，在睡觉时要选用硬板床，不可以睡非常软的床。因为软床可以使脊柱下陷，使腰椎的生理性前凸消失，增加椎间盘的压力增加腰椎间盘突出，增...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/17 收听(43165)
01:46
实际上，不存在所谓的"正确的睡姿"。最好的睡姿是根据个人的睡眠习惯，能够进入良好睡眠状态的姿势，无论是左侧卧位、右侧卧位、头朝上还是脸朝下，只要不会对...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/23 播放（69663）
"正确的睡眠姿势应该是右侧卧位，微曲双腿，心脏处于高位不受压迫。右侧卧位能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好有利于新陈代谢。如果采取左侧卧位，很容易压迫心脏，导致出...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/29 收听(45205)
02:00
每个人的睡眠的时间都很长，因此，选择正确的睡姿很重要，但选择良好的床垫，对于保持脊柱的健康更为重要。因为如果选择过软的床垫，睡眠时人体正常的四个生理曲度可消失。四个生理曲...
王振宇│福建医科大学附属协和医院
2019/04/18 播放（89670）
"对腰椎好的睡姿主要有两种：一、侧卧位。侧卧位的时候需要在双膝关节之间垫一个软枕，保持整个腿部以及腰部肌肉处于放松状态，并且尽量选择双侧髋关节、双侧膝关节都处于屈曲状态，腰部肌...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/15 收听(24375)
"腰间盘突出或者膨出等疾病的患者，应该采用最舒适、最放松的姿势来进行休息睡眠，主要是因为人体生理结构决定。如果睡姿变化刺激到腰椎神经以及周围组织，会出现比较明显的症状，例如在睡...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/12 收听(51560)
01:49
正确的睡姿是什么位置，不同的人有所不同，具体如下： 1、正常人：无论是仰卧位睡，还是侧卧位睡，都是正常的睡姿，如果感觉哪种睡姿不太舒服，则可以进行调整，但不要...
薛爽│中日友好医院
2023/05/22 播放（55173）
02:12
坐骨神经痛的患者的睡姿可以分为仰卧、侧卧、俯卧。仰卧的时候，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧的时候，不必过于讲究是左侧或者是右侧卧位。因为人在睡眠之...
许小桦│湖南中医药大学第二附属医院
2018/12/17 播放（99326）
"孕妇的正确睡姿如下：1、在怀孕的早期和中期，孕妇没有严格的要求睡姿，怎么舒服怎么躺都可以。在怀孕晚期，由于子宫会出现生理性右旋，造成对右侧下腔血管和右侧输尿管的压迫，建议孕妇...
滕玲玲│聊城市第二人民医院
2019/01/19 收听(58226)
02:31
颈椎病一般与睡姿没有明确的关系，但是与日常的坐姿有关系。因为颈椎病主要是与学习习惯和工作习惯有关，比如学习时经常是低头，学生低头写作业，年轻的上班族也是低着头对电脑或者固...
单建林│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/03/21 播放（54632）
02:44
新生儿的睡姿一般有3种，仰睡、侧睡和趴睡。 我们提倡新生儿只有一种是正确睡姿，就是仰睡。美国的儿科医学会提倡新生儿仰着睡，趴着玩，趴着睡有可能会导致婴儿猝死综...
李璟│中山市博爱医院
2018/12/17 播放（57363）
"坐骨神经痛的正确睡姿原则是能够使坐骨神经放松，不牵扯到坐骨神经。所以最正确的睡姿为侧卧位，因为侧卧位时腰部自然的屈曲状态，双下肢也造成髋关节和双侧膝关节屈曲状态，这样对坐骨神...
赵伟光│邯郸市中心医院
2018/10/07 收听(10977)
01:58
腰椎间盘的在平卧时承受的压力最少，大概为20千克，而坐位或弯腰负重时，椎间盘承受的压力达到270千克，故平常椎间盘患者应卧硬板床休息，让骶尾部、胸背部、腰部，包括椎间盘等...
宋阳春│安徽中医药大学第二附属医院
2018/03/28 播放（88841）
01:26
颈椎病正确睡姿没有特殊要求，平卧、仰卧都可以，但颈椎病患者要选择适合自己的枕头，枕头过高过低都不可以，一般习惯仰卧患者，枕头高度可选自己一个竖拳的高度，喜欢侧卧的患者，枕...
邓永兵│重庆市第四人民医院
2018/11/01 播放（55117）
"由于现在的低头族越来越多，长期低头伏案工作、学习的人越来越多，随之出现颈椎病的患者也越来越多，那么就有必要掌握良好的睡姿，有助于颈部的放松休息。颈椎有其正常的生理弧度，主要起...
陈伟│马鞍山市人民医院
2018/10/11 收听(68480)
02:21
腰椎间盘突出睡觉时应放松腰椎，建议仰睡时膝关节呈稍微屈曲状态，保证腰椎处于正常生理姿态，可在膝关节下垫小枕头。 侧睡时膝关节微微弯曲，保持腰椎处于正常生理性前...
关邯峰│华中科技大学同济医学院附属同济医院
2018/05/17 播放（77814）
"孕妇鼓励以左侧卧位为好，乙状结肠在左侧的下腹部，妊娠期的子宫往往会处于右旋状态，因此左侧卧位可以适度的缓解子宫右旋状态，改善子宫胎盘的血运。但是不是一定只能左侧卧位，如果孕妇...
毛滢│北京医院
2019/09/09 收听(59482)
01:49
婴儿正确的睡姿应该是仰卧位。通常婴儿在3个月之前采取仰卧，且不需要枕枕头，此时婴儿未形成颈椎前凸，如果枕枕头可能会造成颈部以及肌肉损伤。仰卧位且不枕枕头，有利于婴儿正常生...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/07/20 播放（53097）
腰椎间盘突出要注意正确的睡姿，主要包括仰卧、侧卧。仰卧过程中腰部可以垫入枕头，填充人体生理曲度所带来的空虚，放松腰部的肌肉，四肢自然伸直放松状态。侧卧位时可以在下肢放置一个较软...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/17 收听(29949)
一般新生儿的睡姿是以平躺的睡姿为准确的姿态。在新生儿平躺睡的时候，儿童往往呼吸非常的顺畅，并且家长和新生儿进行互动的时候也是比较方便的。如果给新生儿采用侧卧位或者采用俯卧的方法...
司振阳│南京市中医院
2019/12/19 收听(91542)
