每个人的睡眠的时间都很长，因此，选择正确的睡姿很重要，但选择良好的床垫，对于保持脊柱的健康更为重要。因为如果选择过软的床垫，睡眠时人体正常的四个生理曲度可消失。四个生理曲包括颈椎的前突、腰椎的前突、胸椎的后凸、骶椎的后凸，四个曲度消失以后就会导致周围的韧带肌肉处于紧绷的状态。
这种效果与长期低头看手机、电视、电脑的效果一样，一天睡觉8个小时，与8个小时看手机一样，所以第二天醒来时，可感觉全身不适。过硬的床垫同样可导致脊柱的生理曲度不良，甚至较瘦的朋友脊柱周围出现肌肉与韧带的压迫，所以建议选择软硬适中的床垫，对于脊柱的健康有良好的保健作用。
对于睡姿来说，各种睡姿都可以选择，如果某种睡姿出现不舒服或临床表现，如脚麻、局部的顽固性疼痛，需调整姿势，说明这种姿势不合适。
