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"拉筋的好处主要可以使得僵硬关节得以松弛,如果长时间不运动,关节韧带就非常容易损伤,通过拉筋伸展关节,可以使得关节处韧带和肌肉柔韧性增加,防止在轻微的外力下或者在体育运动的时候...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/07 收听(22667)
"有规律的进行大腿内侧拉筋的伸展动作,可以将肌肉的柔韧性锻炼出来,肌肉的柔韧性越好,抵抗牵拉的能力就越强,在急性损伤的时候就不容易引起拉伤。比如经常进行拉筋,已经可以牵拉到做劈...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/23 收听(97113)
"晚上睡前拉筋能够增加肌肉的舒适性,能够使关节达到稳态,在这种情况下使患者身心愉悦,有利于患者睡眠,同时有助于身体的恢复。另外,拉筋最主要的好处就是能够使白天产生的疲劳通过拉筋...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/22 收听(61360)
腰椎间盘突出拉筋,一般主要是腰背肌的痉挛需要拉筋,以及腘绳肌的紧张、痉挛需要拉筋,主要针对此两块肌肉。至于梨状肌的紧张,有时也可以进行拉筋,应注意明确到底是哪些部位出现紧...
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/04/23 播放(93959)
我们常常说的拉筋就是指内收肌的伸展、牵拉,也就是指双下肢分叉的运动。一般来说,平时运动比较少的人,他的内收肌是比较紧的,当牵拉的时候,内收肌受到的应力会比较大,所以会引起疼痛。...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/09/11 收听(87283)
拉筋多长时间要根据自己本身的条件决定,如果本身筋柔韧性不是很好,拉的时间太长可能不是很好,要循序渐进。开始的时候时间短一点,然后逐渐进行延长,而不是一开始规定今天一定要做...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/03/21 播放(62998)
"拉筋往往是牵拉腿部肌肉,由于过度的牵拉,过度伸展引起肌肉损伤,有时候可能会伴有肌肉部分的撕裂。当损伤时要避免任何的体育运动,要让肢体受伤的部位彻底休息。同时24小时之内使用冰...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/27 收听(30333)
"拉筋活动的时候导致出现拉伤,通常采取以下措施:第一、使受伤的肌肉充分处于放松状态,避免再进行牵拉以及活动,否则会导致出现损伤的位置进一步受到刺激,导致损伤加重,并且会加重炎性...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/09 收听(92566)
"对于拉筋拉伤了怎么办康复的问题,首先需要说明筋拉伤以后的病人主要以疼痛症状为主,严重的可能会出现局部肿胀的情况,影响病人局部活动。康复的办法,需要严格的进行注意休息保护,防止...
程斌│济南市中西医结合医院
2019/07/14 收听(93468)
拉筋拉伤了可能会产生如下的症状:1、可能会导致局部明显的疼痛,在拉伤的瞬间会达到高峰,之后会持续地存在,有可能还会加重。2、患者有可能听到或者感觉到异响,比如在拉伤的瞬间,患者...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/04 收听(38309)
"在日常生活中,病人在拉筋时出现大腿疼痛。说明已经伤及大腿部位的肌肉软组织,导致局部有出血,会产生疼痛。在这种情况下,就不要继续做拉伸动作了。继续做拉伸动作会加重局部的损伤程度...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/14 收听(22690)
发生小腿拉筋,就是小腿部位受到外力后,导致局部的肌肉软组织发生损伤,局部的毛细血管出血,有皮下的肿胀、淤青。病人感觉局部有疼痛感,严重的会影响负重活动。在出现这种伤情后,可以嘱...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/16 收听(79106)
"每天拉筋并不能够使患者长高,如果患者处在生长发育期的时候,每天拉筋能够使韧带的强度和柔韧性增强。此时患者做一些活动的过程中,不容易出现韧带拉伤的情况,而且身体的灵活性和柔韧性...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/10/16 收听(35314)
"腰椎间盘突出的拉筋方法是进行腰部肌肉的伸展功能训练,可以进行非负重的伸展功能训练,常见训练有以下几种:第一、蛙泳运动:在蛙泳时,脊柱始终处于伸展位置,由于需要规律性的仰头换气...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/08/07 收听(43121)
"闪到脖子,多是由于颈部肌肉扭伤造成的现象。当出现急性扭伤后,在24小时内只能选择冷敷,用毛巾包裹着细小冰块或使用冰袋敷患处,每次15-20分钟。特别注意24小时内不要进行热敷...
邓志勇│邹平市中医院
2018/11/08 收听(73289)
"拉筋并不能长高,建议有这一想法的人群应避免此操作,以免影响身体健康。有研究发现航天员上了太空回来以后关节的间隙拉开,身高明显增高,但是回到地面以后,经过康复训练身高就会恢复。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(93909)
"在来月经期间不可以做拉筋,在月经期间会有阴道流血,进行拉筋有可能会刺激到子宫,导致子宫收缩,引发月经量增多或减少,甚至月经停止来潮,也可造成刺激子宫的痛经症状出现,对身体不利...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/03/01 收听(66862)
"腰椎间盘突出以后,由于突出对于硬膜囊和神经根的刺激,容易引起神经根兴奋,造成腰部的肌肉挛缩和疼痛。这时可以通过采取腰部拉筋的方法进行治疗,会采用弯腰、压腿以及扳腰的方法进行治...
李华│辽宁省朝阳市中心医院
2019/02/17 收听(50420)
"如果日常生活中经常做拉筋这项运动,在月经期就可以做这项运动,但是如果以往从来没做过,突然来月经的时候想做拉筋运动,建议不要做,因为毕竟初次的拉筋运动,可能会造成关节或者肌肉出...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/03/13 收听(15644)
"腰突要注意,如果疼痛严重,最好卧硬板床休息,暂时减少活动,同时可以用一些外用的药物。拉筋在不疼痛的情况下,腰肌做好充分的热身,循序渐进的进行拉筋,可以进行直腿抬高的训练,有助...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(60498)