晚上睡前拉筋能够增加肌肉的舒适性，能够使关节达到稳态，在这种情况下使患者身心愉悦，有利于患者睡眠，同时有助于身体的恢复。另外，拉筋最主要的好处就是能够使白天产生的疲劳通过拉筋的方式被动打开，局部的血液循环增加，使炎症因子排泄出去，非常有利于身体健康。
临床上非常提倡患者做，但是在使用的过程当中一定要注意避免过度的外伤。在注意保护的情况下，适当拉筋非常有好处。临床上可以进行劈跨动作，还有做青蛙趴、俯卧撑或者是小燕飞这些动作，都非常有好处。
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"拉筋有助于活动筋骨、促进血液循环。古语有“伸筋一寸，延寿十年”的说法，由此可见拉筋还有增长寿命的功效，但是效果较慢，需要长期坚持才有效果。同时能够在剧烈活动后，有排酸作用，而...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/10/11 收听(35328)
泡脚也叫做足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治方法，它的好处还是比较多的。第一可以促进血液循环，从中医的理论来说，脚自古就有人的第二心脏之说，从养生理论看，脚离人体...
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/04/26 收听(77218)
"拉筋的好处主要可以使得僵硬关节得以松弛，如果长时间不运动，关节韧带就非常容易损伤，通过拉筋伸展关节，可以使得关节处韧带和肌肉柔韧性增加，防止在轻微的外力下或者在体育运动的时候...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/07 收听(22667)
"有规律的进行大腿内侧拉筋的伸展动作，可以将肌肉的柔韧性锻炼出来，肌肉的柔韧性越好，抵抗牵拉的能力就越强，在急性损伤的时候就不容易引起拉伤。比如经常进行拉筋，已经可以牵拉到做劈...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/23 收听(97113)
牛奶有舒眠与安定神经的作用，晚上睡前把牛奶稍微温热后喝有助于睡眠。晚上喝牛奶除了可以睡得好，还有美容的作用。研究显示，人体细胞更新出新细胞是在睡眠中进行的，人体皮肤细胞分裂的时...
王晶│辽宁中医药大学附属第三医院
2019/07/12 收听(96829)
睡觉前适量饮水对人体很有益，适量饮水可以保证晚上体内水分充足并滋润皮肤，同时睡前适量饮水可以稀释血液浓度，避免夜间心血管事件的发生。如果睡前饮用适量温开水，还能够促进肠胃蠕动，...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/23 收听(43315)
"睡觉前适当的喝牛奶能够促进我们的睡眠，安神的效果会比较好。所以如果晚上有失眠的人，在睡觉前适当的喝一点温热的牛奶能够帮助入眠。同时，牛奶当中含有丰富的钙质，而在夜间人体对钙的...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/15 收听(34352)
01:39
腰椎间盘突出拉筋，一般主要是腰背肌的痉挛需要拉筋，以及腘绳肌的紧张、痉挛需要拉筋，主要针对此两块肌肉。至于梨状肌的紧张，有时也可以进行拉筋，应注意明确到底是哪些部位出现紧...
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/04/23 播放（93959）
"睡觉前泡脚，舒适的水温可以改善血液循环，对腿脚有很好的舒经活络的功效，能消除腿脚的沉重感，对于身体疲劳也有很好的缓解作用。另外，睡前泡脚能够让末梢神经变活泼，可以调节内分泌系...
崔红英│山东大学齐鲁医院德州医院
2018/05/25 收听(15127)
"晚上饿了可以适当的吃些东西，如果害怕发胖，可以在食物的种类上多用一些心思。其实在睡觉前的较长时间进食，并不会有太大的影响，可以吃水果或者蔬菜类的食物，还可以喝低脂牛奶或者吃全...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/08 收听(46588)
01:45
晚上睡觉前出现尿频，多数是由于精神心理的影响。因为真正的尿频，如膀胱过度活动症或泌尿系感染导致的尿频通常与时间或体位没有明显关系。无论患者在白天、晚上，无论站立、卧位，均...
蔡林│北京大学第一医院
2021/10/08 播放（88606）
"晚上睡觉前咳嗽，最常见的原因是呼吸系统感染性的咳嗽，比如感冒、急性咽炎、急性气管支气管炎、肺部感染等，还有一些亚急性或者是慢性的咳嗽，比如咳嗽变异性哮喘、感染后的咳嗽、胃食管...
樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院
2021/06/07 收听(68938)
01:58
晚上睡觉前尿不尽，因性别不同而病因不同，主要有以下几方面： 一、男性：主要是前列腺疾病所造成，主要有以下方面：1、前列腺炎，青壮年男性常与此相关，前列腺腺体内...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/06/22 播放（75024）
不建议晚上睡前喝水，晚上喝水以后，人处于睡眠状态是属于相对静止的状态，血液循环、体内代谢都比较缓慢，水湿停留于体内时间长容易加重脏腑的功能负担。如果水湿不能够及时排出体外，也会...
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/03/29 收听(77618)
晚上睡觉前喝牛奶能够促进睡眠、提高睡眠质量，因为牛奶当中富含蛋白质，尤其是氨基酸当中的色氨酸能够起到很好的安神助眠作用。晚上睡前喝牛奶能够为机体补充优质的钙质，牛奶当中的钙不光...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/12 收听(58092)
01:25
部分病人晚上易出现荨麻疹发作，可能与机体糖皮质激素水平分泌昼夜规律有关。人体内有糖皮质激素，分泌有轴，一般白天高、晚上低，尤其晚上8-12点糖皮质激素分泌最低。夜间荨麻疹...
孟丽亚│山东大学第二医院
2020/08/03 播放（96744）
"晚上睡觉前吃药好不好，要看药物的用法、用量是什么。例如，如果是服用助眠药物，肯定是睡前服药的效果是比较好的。如果是服用有明确用药时间的药物，例如阿卡波糖等药物，它要求随餐服用...
聂志扬│北京医院
2019/10/15 收听(47016)
"睡前可以吃葡萄、香蕉和苹果。1、葡萄中含有非常丰富的维生素，能够提升机体的免疫力。葡萄中也含有非常丰富的褪黑素，在睡觉的时候，褪黑素能够起到作用，可以帮助皮肤美白。2、香蕉，...
曲健│大庆市中医医院
2019/01/07 收听(44294)
"睡前大便对身体有好处，能提升自愈力、加快新陈代谢。现代人饮食过度、长期不良的生活习惯、环境污染等一些因素，会导致人体累积较多的毒素，毒素长期囤积会导致身体疲惫、皮肤暗黄，经常...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/02 收听(91815)
晚上睡觉前1-2个小时适当喝一些白开水、矿泉水或纯净水，可以提前补充夜间水分的流失，避免血液黏滞度增加，对人体有着一定好处。特别是对于老年人，有血液黏滞度高或者高脂血症的患者，...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 收听(81344)
