增强记忆力的基础是神经系统的健康，饮食是保证神经系统健康的前提。一般补脑、健脑的食物，要含有充足的优质蛋白、不饱和脂肪酸、适量的碳水化合物，以及丰富的维生素为主，包括各种新鲜的蔬菜、水果、鱼、虾、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆制品等。
需要均衡搭配，结合自己的喜好、口味、身体状况、胃肠道吸收能力等多种因素，制作每天的三餐。需要注意的是，增强记忆力不仅需要保证饮食，还需要保持健康的生活方式。除了饮食以外，还需要根据自己的情况，做到心态平和，进行适量运动，远离烟酒，保证规律作息，保证睡眠。
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01:38
增强记忆力可以吃健脑的食品。我们知道大脑的主要的成分是蛋白质、卵磷脂、维生素B1等，所以可以通过吃含有以上物质比较多的，或可以促进这些物质生成的食品。 首先就...
彭乐│江西省人民医院
2019/03/12 播放（90011）
吃什么才能增强记忆力，人的身心健康作为基础，有健康的体魄，有合理的饮食才能提高增强记忆力。营养学家经过研究发现，有助于补脑的有几方面。一、要多进食含有胆碱的食物，因为大脑需要大...
杨秀卿│首都医科大学宣武医院
2019/06/23 收听(95250)
"补脑增强记忆力，可以吃以下东西：1、食物：花生含有丰富的卵磷脂、脑磷脂等多种营养物质，能够促进大脑细胞、脑功能的发育，对于增强人体的记忆力有很好的效果；也可以吃核桃，核桃具有...
刘月姮│大庆市中医医院
2021/02/05 收听(95384)
01:45
补脑、增强记忆力的最经济、有效办法是调整日常饮食，比如橘子、玉米、花生、牡蛎、核桃、杂粮等，还应注意多动脑、休息、避免熬夜，具体如下： 1、可多吃含脂肪、蛋白...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2021/03/30 播放（61558）
"人的记忆力和遗传有关，但后天的营养和锻炼也非常的重要，可以通过饮食补充大脑所需营养，此外锻炼与充足睡眠也对增强脑记忆力有所帮助。可以帮助补脑、增强记忆力的食物包括：第一、海产...
曾湘豫│北京医院
2020/05/11 收听(31719)
"小孩吃什么补脑增强记忆力？首先需要明确只要孩子营养正常，饮食均衡，没有必要特意补脑子增强记忆力。保健品并没有这种作用，属于虚假宣传。如果儿童有脑部的病变，比如有先天性脑瘫造成...
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/04/28 收听(94547)
01:42
小孩子如果记忆力不好，希望能够增强记忆力，可以给孩子适当地补充一些富含卵磷脂和脑磷脂的食物，像鱼类或者鸡蛋类，或者给孩子吃一些坚果类，像核桃、花生等，都含有卵磷脂和脑磷脂...
王志新│中日友好医院
2023/06/02 播放（76850）
"增强记忆力、补脑的食物如下：1、坚果类的食物，比如核桃、碧根果、花生等，其含有卵磷脂和脑磷脂，是中枢神经系统所需要的重要营养物质，能够改善脑功能，增强记忆力，还能够延缓脑功能...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/05/08 收听(90381)
"日常生活当中的食物如蔬菜、水果等就有很多可以补脑增强记忆力，所谓补脑的营养品，这里提供一个最普通、最基本的参考，比如鸡蛋含有卵磷脂等蛋白质，是精品，所以它是补脑增强记忆力很好...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/07/09 收听(58155)
"增强脑的记忆力，老年人可以选用胞磷胆碱、银杏叶片等改善神经的功能，还有厄滴苯醌，也就是辅酶Q10。对于痴呆的病人改善智力，可以选择胆碱能质剂，如安理申，还有多奈哌齐、美金刚。...
王敏│烟台山医院
2019/07/17 收听(47860)
02:12
补脑增强记忆力保持饮食和营养均衡非常重要，可以在此基础上选择有针对性的食物，主要有： 1、坚果类食物，像核桃、杏仁、松子、葵花籽，因为含有亚油酸、亚麻酸，不饱...
李琳│河南中医药大学第三附属医院
2020/05/27 播放（62837）
"从医学的角度来讲，增强记忆力方法有很多种，但是主要是从生活习惯以及自我调节方面去做一些工作，具体如下：第一、睡眠要充足，很多失眠的病人，也就是老百姓讲的神经衰弱的病人，一些抑...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/29 收听(62072)
"能够增强记忆力的食物，包括三种高蛋白食物、四种坚果类以及五种水果。三种高蛋白食物，包括鸡蛋、牛奶以及鱼类。四种坚果，包括杏仁、松子、核桃以及花生。五种健脑的水果，包括蓝莓、火...
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/06/09 收听(35672)
如果想增强记忆力，建议患者多吃含有乙酰胆碱、卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素的食物，这类食物可以起到益智、健脑的作用，常用的是牛奶、鸡蛋、深海的鱼类、小米、红枣，还有健脑的食物，常...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/11 收听(23287)
01:48
大脑主要组成成分是卵磷脂、蛋白质、维生素B族等，因此可摄入富含上述元素的食物或者药物，改善或者增强记忆力，包括鱼类，尤其是深海鱼类，富含丰富鱼油和卵磷脂，有助于保护或提高...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2021/07/08 播放（98952）
"正常人的记忆力是建立在正常的身体素质、合理的营养、合理且正常的睡眠基础上，没有哪一种药物可以增强记忆力，尤其是通过吃哪些食物可以增强记忆力，是没有充分科学道理的。所以建议朋友...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/18 收听(72420)
"人的记忆力和遗传有关，当然后天的营养和后天的锻炼也非常的重要，有下面一些食物可以帮助我们增强记忆力：第一、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和...
曾湘豫│北京医院
2020/05/19 收听(96161)
"许多食物是可以增强记忆力，如牛奶中含有丰富的蛋白质和人体所需的必需氨基酸，鸡蛋的蛋黄中含有卵磷酯都可以提高患者记忆力。鱼类特别是深海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有预防动脉硬化的...
孙庆利│北京大学第三医院
2020/03/18 收听(94505)
记忆力不好有很多原因，应该对因治疗。日常生活中吃食物、蔬菜等，能不能帮助提高记忆力，可以提参考意见，起到一定的辅助作用，但是不能迷信食疗法，毕竟不是医疗。日常生活中含有维生素比...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/06/05 收听(70282)
"人的记忆力是和遗传有关的。当然，后天的营养和后天的锻炼也非常的重要。有下面几种食物可以帮助补脑，增强记忆力：第一、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、...
曾湘豫│北京医院
2020/08/12 收听(79676)
