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"对腰最好的睡觉姿势就是平卧位,在平卧位的时候需要保持屈髋屈膝,并且下肢轻度的外展外旋。最好的办法是在大腿以及膝关节的后侧垫软枕,垫的高度根据自身的情况进行调整,这样保持屈髋屈...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/19 收听(16725)
"对腰好的睡觉姿势主要是两种:第一种是在侧位的时候,在两个下肢间垫软枕或者棉被,保持双下肢处于平行状态,并且要保持屈髋、屈膝,腰部肌肉以及周围的软组织就能够充分处于放松状态,在...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/09/25 收听(91758)
睡觉的时候采取如下几种姿势可以放松斜方肌:1、可以采取沙滩椅的体位。也就是说,患者需要半躺在床上,在肩背部垫一个被子,之后将双侧的双手枕在脑后。此时对斜方肌的放松效果是最好的,...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/05 收听(26544)
"髂腰肌过紧怎么放松,髂腰肌是髂肌和腰大肌的统称,腰大肌起于腰一到腰五横突,包括胸十二横突和椎体侧边,肌纤维向下移行达到髂窝以后,和髂肌的肌纤维重合,共同止于股骨小转子。髂腰肌...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/07/19 收听(55547)
腰椎骨折采取什么样的姿势吃饭,完全取决于骨折的时间长短以及相应的治疗方案。如果是保守治疗,因为长时间卧床不能在床上坐起,多数都只能把床摇起,以半坐位吃饭。并且整个过程要坚持2个...
赵军│珠海市第二人民医院
2020/02/21 收听(46078)
"塌腰可以简单的理解为一种无力的弓腰的姿势,塌腰本身描述的非常形象,塌指的是由于腰部的肌肉乏力,导致患者在坐立或者是站立的过程中,腰部不自主向后躬。腰椎处于不正常的生理弯曲,就...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/22 收听(34798)
急性腰扭伤后会引起局部肌肉韧带、关节囊受到损伤,由此会引起局部腰部的疼痛。对于这部分病人应以卧床休息为主,而卧床则以卧硬板床为主,一般认为10cm的床垫下压3cm的厚度最...
丁伟国│浙江省立同德医院
2020/05/27 播放(91234)
腰扭伤是临床上较为常见的症状,主要见于腰部活动不当或者突然搬重物时,引起腰部肌肉的损伤、劳损,从而导致腰部疼痛。此时患者常伴有腰部剧痛,而且不能活动、活动受限或活动时疼痛...
李宏│北京大学第一医院
2019/11/18 播放(72499)
最要好的睡觉姿势主要是两个方面:1、在平卧位的时候,尽量选择屈髋屈膝,并且下肢呈轻度的外旋状态,可以在膝关节以及大腿后面垫软枕,这样就能够有效的维持屈髋屈膝的状态。并且能够清楚...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/25 收听(87682)
腰扭伤的时候腰肌会痉挛,导致腰部一侧或两侧疼痛,这时要睡硬床,不可以睡软床。腰椎有一个正常的生理曲度,腰椎、颈椎是前突,胸椎、骶尾椎是后突。腰肌损伤时,睡觉要保持正常的生理曲度...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/10 收听(54587)
"患者大脑疲劳时可以通过以下方法来缓解大脑疲劳,让大脑处于放松状态:1、要科学的使用大脑,提高用脑的效率,但是一定要注意劳逸结合,适当加入文化方面的娱乐活动或参加体育活动,通过...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/15 收听(16990)
让大脑放松的方法如下:第一、每天安排一定的时间进行静坐、放空,可以练瑜伽、打太极,身心得到充分放松使大脑得到放松。第二、大脑放松可以听舒缓的音乐或是喜欢的歌曲,让身心得到放松。...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/04/22 收听(19954)
放松大脑一般有以下几种办法: 1、小睡:指睡眠15分钟,大脑在经过高强度的脑力劳动后,处于高度兴奋状态,这时大脑非常疲劳,15分钟的小睡可以帮助大脑迅速修复、...
彭华│上海长征医院
2021/08/12 播放(58967)
"放松训练,又名松弛训练,它是按一定的练习程序,学习有意识地控制或调节自身的心理、生理活动,以达到降低机体唤醒水平,调整因紧张而紊乱的功能。放松训练与紧张、焦虑的情绪反应,有较...
刘光亚│湖南省脑科医院
2018/08/08 收听(95147)
"精神紧张可以使用自我调整,与家人和朋友进行沟通、交流,寻求心理咨询师的帮助等方法进行缓解,具体如下:1、自我调整:可以降低压力,缓解精神紧张,比如在自己特别紧张的时候读一读书...
罗国帅│天津市安定医院
2021/06/04 收听(62963)
"让大脑放松下来可以通过很多的办法:第一方面,就是建议患者可以闭目养神休息,听听舒缓的音乐,对于转移情绪紧张有效。第二方面,适当参加户外的体育活动,可以减轻患者大脑的疲劳状态,...
杨立平│大庆市中医医院
2020/05/16 收听(44633)
"放松肌肉的最好的办法,第一是牵伸,第二是按摩,第三是热敷,这些方法都可以加速肌肉的血液循环,促进肌肉的恢复,而且可以增加肌肉的乳酸代谢。牵伸的方法主要是,在上肢牵伸肱三头肌、...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/17 收听(50102)
首先建议进行一套全面的孕前检查,如果夫妻两各项检查都是正常,那么请先把心放在肚子里,不要一到备孕就紧张。备孕半年到1年才怀孕都是很正常的,所以不要才试了2-3个月就焦躁万分。...
翟凌云│浙江大学医学院附属第二医院
2018/06/08 阅读(51282)
我们焦虑时经常非常的紧张,包括心理方面的紧张和躯体方面的紧张,很有效的一个手段就是做放松训练术,放松训练术可以让肌肉放松下来,让心理方面的紧张放松下来。放松训练术包含了很...
李莉│湖南省脑科医院
2019/07/10 播放(71285)
能肩膀放松的方法很多,最简便且容易操作的方法,就是局部湿热敷疗法。湿敷有软化浅层组织的作用,热敷可扩张肩关节血管、增加局部血液循环量,从而缓解局部软组织紧张和痉挛症状。还可在局...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/23 收听(16750)