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02:02
如果患者出现腰背部肌肉劳损，而且诱发疼痛时，在疼痛的急性期并不建议进行锻炼，一般可以使用非甾体消炎药、外用贴剂、针灸理疗、推拿按摩等方式缓解肌肉劳损引起的疼痛以后，再开始...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/09/22 播放（53482）
"背部肌肉的锻炼，包括人体腰部肌肉的锻炼，方法比较多，没有最好的方法，只有最适合每个人的方法。如果不经常锻炼的人或者腰椎、胸椎有相关疾病的人，可以先采取飞燕式的锻炼方法。这种方...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/21 收听(38784)
"腰肌的锻炼在腰椎间盘突出患者的恢复治疗中起着不可忽视的作用，常与其他治疗综合应用。以下是比较常见、常用的，并可以在工作中或者工作之余应用的锻炼方法：第一、按摩腰部，预备姿势是...
王珏│郑州大学第一附属医院
2019/03/13 收听(83827)
01:55
腰背肌的锻炼方法最常见的飞燕式，以腹部为支点，抬头抬胳膊抬腿，形成一个弓型，这样可以有效地锻炼腰背肌。第二五点式，五点是指一个头顶，两个胳膊肘，两个脚后跟，躺着，以这五个...
王建军│北京中医药大学东直门医院
2019/07/22 播放（58320）
01:36
锻炼腰背肌的最佳方法为平板支撑联合小燕飞，但小燕飞并非适合所有患者，禁忌人群如下： 1、腰痛急性发作期不宜进行，以免导致腰部疼痛加重； 2、腰椎滑...
杜科涛│深圳大学附属华南医院
2018/09/21 播放（67657）
01:50
腰背肌锻炼对于腰椎间盘突出症、腰背肌筋膜炎，即俗称的腰肌劳损，都有比较好的康复效果。对于患者除了专业医生的治疗，自我锻炼也是很重要的一部分。 腰背肌专业的锻炼...
林国平│河南中医药大学第三附属医院
2019/02/28 播放（77365）
"锻炼腰背肌肉的方法比较多，分别包括背部肌群的锻炼和腰部肌群的锻炼。背部肌群的锻炼有以下几种锻炼方式，最重要的就是引体向上，只要能够做引体向上，就会对背部有较强、较好的刺激。如...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/10/09 收听(42910)
"锻炼腰背部肌肉：1、可以平躺在床上，双膝关节屈起，而腹部肌肉放松。努力的吸气使腹肌尽量下，然后再吸气放松，这时候可以感觉到腹肌的伸缩。接下来可以以俯卧位趴在床上，同时头部和脚...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/04 收听(20709)
"腰背肌锻炼的方法非常多，一般建议平卧的时候，做挺腹运动，再做翘腿运动。俯卧的时候，可以做燕式运动，一般就是手脚伸直向上举，每次坚持10s左右。站立的时候，可以蹲马步，一般前弓...
邓红卫│武汉脑科医院
2017/11/26 收听(34599)
"肌营养不良的病人应当有科学的锻炼方法，肌营养不良病人的上肢训练应当先从腕关节屈曲背伸旋转活动开始，然后再做肘关节、肩关节的屈曲活动，每处做5-10min之后开始轻轻做牵拉上肢...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/12/24 收听(61950)
"在临床上病人通过腰背肌的锻炼，可以加强腰背肌力量，增强腰椎关节的稳定性，有助于腰椎疾病的恢复。具体的腰背肌锻炼方法如下：可以嘱咐病人取坐位，双膝关节伸直，双手抱头，尽量做前屈...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/13 收听(91960)
锻炼臀大肌方法有很多，患者可选择做深蹲运动，如果初次开始锻炼臀部肌肉，可先从最简单深蹲运动开始做起。深蹲运动也是拉伸运动，可锻炼臀部和腿部的肌肉，并且对于提臀具有非常好的效果。...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/04 收听(26010)
01:26
腰肌锻炼的方法挺多，但是要强调的是在您腰疼比较严重的时候，要特别注意腰肌的锻炼，如果腰肌锻炼在腰疼的时候引发疼痛，这种锻炼一定是不合适的。所以有时候在腰疼急性发作的时候，...
李辉│中日友好医院
2019/09/08 播放（93002）
"人体背部的肌肉群面积最大，最有力的就属于背阔肌。下面介绍几种锻炼的方法：第一、引体向上，分两种，正手握，锻炼背阔肌为主，一般采取宽握距，握距越宽，难度越大，效果越好。颈后上拉...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/07/30 收听(20464)
背肌劳损的治疗方法有以下几方面：一、比较有效的方法就是进行局部物理治疗，常用的就是微波治疗和远红外线的治疗，这种微波或者远红外线的理疗，对于劳损背肌的炎症消除、症状缓解有非常好...
常克武│七台河市人民医院
2019/04/12 收听(67020)
"腰背部疼痛主要是因为长时间低头伏案工作，或者弯腰重体力劳动，导致腰背部肌肉劳损、筋膜发炎，进而出现疼痛。主要表现为大范围的酸痛、胀痛或者放射性疼痛，根本原因就是因为腰背肌劳损...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/07/11 收听(66208)
"背部疼痛可以通过背部肌肉拉伸、背部肌肉锻炼等方法缓解，具体如下：1、背部肌肉拉伸：采用背部肌肉拉伸，通过拉伸来缓解肌肉紧张、痉挛，减轻背部疼痛，而且有利于背部肌肉的进一步锻炼...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/07 收听(68981)
01:44
背肌劳损在日常生活中较为常见，由于多数人工作强度较大、长时间久坐或休息时坐姿不良，如长时间久坐打牌、打麻将、看电脑、看手机等，较易造成背部肌肉损伤。通常治疗背部肌肉损伤的...
高嵩涛│河南省人民医院
2021/09/17 播放（95620）
"病人患有腰椎间盘突出症后，可以进行腰部的肌肉锻炼，有助于病情的恢复。可以采用单杠锻炼方式，告诉患者双手握住单杠，身体缓慢做引体向上的动作，每天可以做3-5组，每组可以做4-6...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/29 收听(63886)
"腰背肌锻炼的是治疗腰肌劳损非常有效的方法，腰背肌锻炼有很多种方法，具体选择哪种方法最好需要根据自己不同的年龄、身体素质选择不同的治疗方法。最常用的方法就是小燕飞，小燕飞动作可...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2020/02/28 收听(18933)
