很多妈妈由于产后进行大量的进补或缺乏适量的运动，而导致产后身体肥胖或身体走样，特别是剖腹产的妈妈，惧怕运动而导致身体走样的情况会更多，恢复身材的方法如下：
1、合理搭配饮食，在饮食上不能大量进补一些滋补的鸡汤、猪蹄汤，而缺乏蔬菜、水果的摄入，一般在保证营养的情况下要尽量少进食高热量、高脂肪的食物；
2、尽快开奶给宝宝进行母乳喂养；
3、适时使用收腹带，产后一般14天就开始进行腹肌的运动，6周以上可以进行瑜伽或者跳舞等活动。
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"剖腹产手术之后身材的恢复情况有个体差异，主要取决于孕期体重的控制，还有产后的饮食控制、运动管理。如果在怀孕期间体重就控制得比较好，在坐月子期间能够做到清淡饮食、适当活动，一般...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/12/01 收听(68739)
"由于每个人的体质，以及产后具体的恢复情况不同，所以在产后身材的恢复时间会因人而异。而且与顺产和剖腹产没有直接的关系，有的女性在顺产后，由于需要进行母乳喂养，同时又没有进行锻炼...
王一清│成都市第一人民医院
2019/04/24 收听(41446)
"产后恢复身材需要通过饮食调理，还需要配合锻炼，可以促使身材恢复。产后最好多吃肉类、豆类、牛奶、蛋类等，同时建议多吃蔬菜、水果，最好是少食多餐，不要暴饮暴食，可以预防长胖，还可...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/06/20 收听(66862)
"产后如果想要身材恢复的快，要及时下床活动，有些产妇尤其是剖宫产术后的产妇，由于惧怕伤口疼痛，或者分娩过程中产程时间比较长较为虚弱。因此产后会长期卧床不愿意下地活动，不仅不利于...
毛滢│北京医院
2019/10/23 收听(32183)
01:54
产后迅速恢复身材的做法，包括饮食均衡和增加运动量，具体如下： 1、饮食均衡：在顺产或者剖宫产后6周左右，饮食要避免过度油腻，避免过甜、过咸，避免进食油炸食品等...
高珊│中日友好医院
2021/06/07 播放（55801）
"产后恢复身材，建议在生理恢复期之后再做适当的运动，比如顺产56天以后，剖宫产90天以后才能达到生理恢复期。进入生理恢复期之后，临床再给予适当的锻炼，可以做产后瑜伽，并且建议可...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/04/03 收听(69067)
在月子里可不可以锻炼，很多人关心这个问题，实际月子里是可以锻炼的，但是，月子里锻炼不是让大家去跑步，去做瑜伽等，月子里可以适当的室内活动。另外，在床上休息的时候，也可以做提肛运...
路军丽│首都医科大学附属北京朝阳医院
2017/07/10 收听(27534)
"产妇生后的恢复要从孕期做起，孕期就要保持身材、不要进食过多，一般孕期总的体重增长在20-30斤左右。孕期不要吃过多甜食，尤其是各种水果要少吃，如果甜食水果吃多了体重增长较多，...
赵晓东│北京医院
2019/09/27 收听(74102)
"产后如何恢复身材，产后恢复身材是每一位孕妈心里的渴望和希望，产后如何恢复身材呢？第一、要坚持母乳喂养，因为母乳喂养是消耗脂肪、消耗能量的一个过程，从这种意义上来讲，可以帮助代...
王少为│北京医院
2020/04/13 收听(86764)
02:04
月子期间可以适当室内活动。另外，在床上休息的时候，也可以做提肛运动，类似排便后收缩肛门运动，每天至少做50次收缩，使盆底肌肉收缩有力，这是一种基础的运动。另外，如果是剖腹...
路军丽│首都医科大学附属北京朝阳医院
2016/12/07 播放（77907）
"无论是顺产还是剖腹产的女性，在产后身材恢复的时间会因人而异。因为每个女性的体质，以及产后的具体恢复情况不同，所以身材完全恢复的时间会有很大差别。如果女性在产后进行母乳喂养，身...
王一清│成都市第一人民医院
2019/04/24 收听(17747)
"产后身材多久能恢复要取决于产后饮食，以及运动的情况。女性在产后需要一段时间，身体的各个器官系统要逐渐恢复，这个时间一般是需要42天，也就是六周左右。六周左右的时间主要首先就是...
毛滢│北京医院
2020/09/09 收听(69460)
"产后恢复身材时间不一定，要根据孕妇的孕前体重、孕期增长的体重，增长了多少，有没有其他的合并症、并发症等，分娩是否顺利、分娩后恢复的怎么样等因素决定。不管怎么样，身材恢复要靠饮...
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/05/26 收听(58797)
"梨形身材主要表现形式就是髋部以及大腿两侧囤积大量赘肉，大腿前侧以及小腿肌肉紧张、结块，形体像鸭梨，所以称为梨形身材。改变梨形身材的方法具体如下：1、减脂：多吃新鲜的蔬菜，少吃...
郑跃│湖州市中心医院
2021/06/19 收听(25942)
01:41
产后身材何时能恢复，取决于产妇自身的情况，没有具体的时间表。通常情况下，建议孕妇在孕期体重增加12.5kg左右，但如果明显超出建议体重，身材走样过于严重，恢复所需时间可能...
陈素文│首都医科大学北京妇产医院
2023/05/19 播放（70933）
"生完孩子之后想要快速恢复身材主要还是两个方面：第一、合理的控制饮食，在产后不能因为要喂奶就大量吃东西，如果食物摄入过多会导致消耗不完，就会引起脂肪堆积。有些产妇在产后吃的比较...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2020/01/06 收听(99755)
生完宝宝如果想快速的恢复身材，首先得有好的生活习惯。有一些孕妈妈在孕期就有运动的习惯，其实自身的身体肌肉力量就会比较稳定，在生完宝宝之后，恢复起来相对也会比较快，但是可能现在大...
俞奇│中山市博爱医院
2018/11/01 收听(53615)
产后身材的恢复是很多女性都非常关注的一个问题，毕竟爱美之心人皆有之。那么产后怎样才能快速的恢复身材呢？1、饮食控制是产后身材恢复的基础，要注意少吃多餐，不要暴饮暴食，以免将胃的...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/06/03 收听(19691)
"产后恢复身材的时间和产妇自身的身体素质，妊娠期的合并症、并发症以及产后是否哺乳有关。如果产妇孕前有糖尿病或者肥胖的情况，产后恢复的时间相对较长，而有些女性产后进行母乳喂养，食...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/09 收听(44187)
"产后身材的恢复时间最快是半年，如果比较慢，则在1年左右。每个人身材恢复的情况与个人体质、产后体育锻炼和合理饮食，有很大的关系。产后就进入哺乳期，既不能过分的节食，也不能吃过多...
李顺华│莒县中医医院
2018/11/13 收听(74532)
