科学补钙的好处有很多，具体来说有以下几点：
第一点，可以促进骨骼的形成，促进生长发育，因为钙是骨骼的主要成分，通过补钙可以让生长发育得到正常的进行。
第二点，补钙可以增加韧带的弹性和韧性，使身体不受伤，同时可以减少颈椎病、腰间盘突出的可能。
第三点，补钙可以有镇静的作用，特别是对于失眠的患者有一定的效果。
第四点，补钙可以让人更有力气，因为钙可以维持肌肉和神经的兴奋。
第五点，补钙可以维持人体的正常酸碱平衡、电解质平衡，对人体的益处很多。
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钙是身体中非常重要的组成部分，首先能让肌肉、骨骼维持正常的功能，特别像骨骼，人体最大的储存钙的仓库。如果缺钙，骨骼上的钙可能会受到影响，病人可能会出现骨软化症。
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/26 播放（77146）
"男人补钙的好处有很多，具体有以下几点：第一点，可以维持骨密度，预防骨质疏松，特别是进入老年之前，通过补钙可以明显使人体的钙储存能力增加，尤其是骨密度增加，这样可以预防老年性骨...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/01 收听(84760)
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钙作为身体非常重要的元素，对身体有非常大的帮助，具体如下： 1、骨骼中的主要成分就是钙，如果缺钙，会导致骨骼每天的新陈代谢受到影响。严重的情况下，可能会出现骨...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/19 播放（68480）
"补钙对腰椎间盘突出症没有什么作用，腰椎间盘突出症与缺钙没有相关性，腰椎间盘突出症是一种慢性退行性疾病，主要是由于久坐、腰部过度劳累、受凉等因素导致腰部椎间盘退变、纤维环破裂、...
王清玉│福建中医药大学附属人民医院暨福建省人民医院
2021/08/05 收听(20218)
"通常补钙的途径有两种，即药物补钙和食物补钙。药物补钙可以选择碳酸钙和乳钙成分的品牌，含钙量较高，效果较好。食物中钙的主要来源为奶类食品，如果儿童每天保证500ml的奶类摄入，...
陈玉松│黑龙江省医院
2018/11/24 收听(41016)
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补钙前要了解机体每天的需钙量，普通人群每天需要800mg钙，骨质疏松的老年人以及青少年在身体发育时，每天需要1000mg钙，所以每天可以饮用300ml的牛奶。每100ml...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/06 播放（83183）
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钙是人体不可缺少的矿物质，可以辅助骨骼生长，另外可以使细胞膜稳定。钙可以从饮食中获得，也可以从药物中来获得，饮食中含钙量高的食品如牛奶、酸奶、乳酪、海产品(鱼、虾)、芝麻...
汪艳芳│河南省人民医院
2021/04/08 播放（91315）
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补钙的需求在临床中较常见，尤其是骨质疏松、甲状旁腺激素减退、库欣综合征、甲状腺功能减退、甲状腺功能亢进症的患者，以下食物和药物可以补钙： 1、食物：如虾皮等硬...
杨丽│湖南省人民医院
2021/07/18 播放（93748）
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若想有效补钙，需注意以下几点： 1、注意补钙时间：钙需要通过胃酸来帮助吸收，所以在补钙时，应尽可能地随着餐服用，或者在餐后服用。而且补钙是一个缓慢的过程，应避...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/07/20 播放（55533）
01:40
补钙通常服用普通钙剂即可，临床上较常用碳酸钙、葡萄糖酸钙，因此不存在服用何种钙剂最佳的说法，服用正规钙剂即可。此外应注意服用入体内的钙，并不一定能够增加身体血钙水平、骨密...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/08/13 播放（90907）
"补钙根据缺乏程度不同，可以采用不同的方法。轻度的缺钙可以考虑食物补充，鱼虾、鸡肝、牛奶属于含钙量比较高的食品。尤其是乳制品中的钙比较容易吸收，含量也高，可以多吃这些食品补钙。...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/15 收听(49594)
"钙是构成骨骼跟牙齿的主要成分，而且它也是人体必不可少的微量元素之一，缺少钙就会造成骨质疏松或者其他的一些疾病。如何补？因为有不同的钙剂跟不同的量，可以补碳酸氢钙、碳酸钙或者是...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/06/15 收听(65322)
"人体中钙的缺乏会造成骨质疏松的发生，因此要注重补钙。首先要从饮食着手，要注意高钙饮食，这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法，具体如下：一、可以食用含钙量较高...
王卓│锦州市中心医院
2018/07/28 收听(81312)
02:37
补钙分两个部分，一部分是钙本身的补充，另一部分就是维生素D的补充。维生素D和钙是不可分离的，单从钙的角度它涉及到了钙的补充剂以及食物来源。食物来源含钙比较丰富的食物有：<...
李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2019/01/16 播放（84378）
"补钙的方式有很多，比如通过食物进行补钙，服用复合性钙片进行补钙，以及日常锻炼、勤晒太阳补钙。补钙可以选用钙剂，或者选用食补的方法，有很多食物可以用来补钙，例如奶类、奶制品、豆...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(43451)
钙是人体重要的电解质成分，机体绝大部分的钙，都是沉积在骨骼上，而且食物中钙的含量很多，一般不太容易缺钙。钙从肠道入血，需要维生素D的帮忙，维生素D还必须是活性的。平常它属于类固...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/19 收听(30994)
"维生素D缺乏是引起佝偻病的最主要原因，缺钙的孩子首先需要补充维生素D3，预防治疗的用量一般是400IU\/d，在夏季阳光充足时，可以暂停或者减量服用维生素D，一般可不加服钙剂...
石清照│武汉大学人民医院
2020/08/07 收听(66042)
02:31
现在家长对小朋友的期许比较高，希望小朋友可以健康成长，也不希望在身高方面落后于其他小朋友，所以补钙也是非常热门的话题。小朋友如何进行补钙，推荐的是给小朋友食用含钙丰富的饮...
何静│成都市第六人民医院
2018/10/11 播放（62855）
01:44
最重要的补钙方法是补充钙剂和维生素D，每天常规服用是补钙的关键，对于不同程度的骨质疏松病人，是最基础的补钙方法。身体中钙的流失，随着年龄增大越来越明显。对于钙的补充，只是...
孙旭│北京积水潭医院
2021/07/30 播放（60921）
