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"能够锻炼到肩部后束的动作有以下几个方法:第一、哑铃推举,取坐位,双手拿住哑铃,放在身体两边,肘关节外展,掌心一定要朝前,通过弧线运动,将哑铃放在头顶部,稍停2-3秒,慢慢的按...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/08/14 收听(87660)
"肩部后束的锻炼方法,包括康复锻炼、器械辅助治疗,具体如下:第一、康复锻炼:患者俯身位哑铃飞鸟可以明显锻炼患者肩部后束的肌肉,重量应控制为合适,避免过重,主要以肩关节发力为主,...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/30 收听(30154)
"肩前穴是经脉奇穴,在肩部取穴的时候要正做垂臂,让臂垂下来,腋前皱襞与肩髃连线中点就是肩前穴。肩前穴深部是有三角肌,也有肱二头肌的长头肌腱,可以治疗肩臂疼痛、抬举费力,特别是后...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/07/07 收听(33946)
"肩前出现疼痛,这种情况通常是由于肱二头肌长头腱、胸大肌、胸小肌等肌肉在肱骨附着点位置出现拉伤以及劳损,主要是由于平时用力提拉、搬抬重物或者频繁保持肌肉收缩状态,产生拉伤或者劳...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/26 收听(65440)
通常采取的锻炼方法有如下几大类,对疾病以后的康复锻炼方法有有氧运动法、无氧运动法、拉伸法放松法,都属于功能锻炼的方法,根据身体的情况而进行功能恢复法,也属于锻炼的方法。1、通常...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/15 收听(86862)
肩前穴是一个奇穴,并不是正经上的穴位,其位置是腋前纹头上一寸,也就是两臂夹紧在腋窝前方可以看到一条纹,这个纹的尽头再往上一指就是肩前穴。肩前穴最主要的作用就是治疗肩周炎,...
张章│北京中医药大学东直门医院
2023/09/04 播放(36831)
"针对肩中束拉伸可以采取如下的方式:第一、通过双手在后背勾拉的方式进行拉伸,要求一侧的手从这一侧的肩关节的上部向背部伸展,另一侧的手指从这一侧肩关节的下部向后背伸展,双手在后背...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/08/18 收听(42126)
功能锻炼一般是在受伤以后或者手术以后所进行康复的一种锻炼,这种锻炼是要恢复之前身体、关节,以及所受伤部位的功能,所以叫做功能的锻炼,这是一个整体概念。恢复关节的活动度,比...
孙旭│北京积水潭医院
2021/02/19 播放(69842)
帕金森的锻炼方法主要有:1、对全身僵硬可进行放松锻炼,找一个安静的地点,放暗灯光,将身体尽可能舒服地仰卧,闭上眼睛,开始深而缓慢的呼吸。腹部在吸气时鼓起,并想象气向上达到头顶,...
郐国虎│武汉科技大学附属天佑医院
2018/10/10 收听(27628)
腰椎滑脱、椎间盘突出、椎管狭窄包括腰肌劳损,都是要锻炼的。最终的目的是通过锻炼,让腰部的肌肉的力量得到加强,腰椎的滑脱或者腰椎不稳,得到很好的巩固。 在网上搜...
王必胜│河南省直第三人民医院
2018/11/01 播放(73630)
髋关节炎患者的锻炼方法有很多,但在髋关节炎症急性期患者需尽量减少活动。如在慢性期,患者可以做适当的锻炼,可以做踝泵运动,是以踝关节为中心屈伸的运动;股四头肌运动,即大腿前...
甘心荣│宜春市人民医院
2020/12/25 播放(87748)
膝关节滑膜炎临床属于常见疾病,病变期疼痛较明显情况下建议以休息为主,同时咨询专业医生进行药物治疗。疾病恢复期或康复期建议进行适当肌肉收缩功能锻炼,如股四头肌等。锻炼方法需...
朱永林│滨州医学院烟台附属医院
2021/01/02 播放(73410)
"锻炼减肥最好的方法是进行低强度、有节奏、持续时间长,至少超过半小时以上的有氧运动,比如慢跑、快走、舞蹈、武术、跳绳、游泳等。如果时间太短小于半小时,而且强度过大,机体心肺功能...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/28 收听(88320)
"工间操是我们最给患者推荐的一种锻炼方式,伏案一段时间以后,由于颈项肌保持在某一种体位,出现酸胀的临床表现,做工间操有助于缓解紧张的程度,是一种比较好的颈椎的保健方式。另外,我...
高志成│武汉市武昌医院
2017/08/23 收听(22162)
颈椎病最好的锻炼方法主要是要锻炼颈肩部的肌肉,也就是说颈肩部肌肉的功能锻炼。颈部的功能锻炼有那么几种,第一、让患者低头,低到最大,使下颌部尽量靠到胸骨,停留两三秒,然后抬起来。...
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/10 收听(21440)
腰椎间盘突出的锻炼方法和保健方法,首先要避免腰部受损的动作,避免腰部肌肉的过度疲劳。现在生活中坐位工作不要时间太久,一般建议40min左右起来活动一下腰部,腰部的活动主要是屈伸...
孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2017/07/10 收听(99412)
"腰椎间盘突出症的锻炼方法常用的就是腰背肌锻炼法,主要是三点支撑法和五点支撑法,具体的操作就是平躺之后两个膝关节屈曲,两个肘关节屈曲,四个支点,把整个腰部、背部挺起来,然后慢慢...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/11/02 收听(98380)
前列腺增生的锻炼主要适用于轻中度前列腺增生患者,锻炼方法主要有以下几点: 1、禁食辛辣刺激类食物,禁止摄入酒精和咖啡类饮料; 2、采用放松排尿、二...
王鑫│北京医院
2017/12/05 播放(56732)
"肩周炎在临床上,是一种比较常见的病症,主要是肩部的肌肉过度的劳累、劳损、着凉,导致肩部肌肉发生粘连,而产生一种病症。出现肩周炎后,首先应该考虑进行锻炼。锻炼方法有两种:一、主...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/12/10 收听(24708)
"在临床中对于椎间盘突出症锻炼的方法还是比较多的,锻炼的主要目的还是为了加强腰背肌力量的作用,从而更好的保护腰椎,就可以缓解病人腰椎间盘突出引起的一系列临床症状。通常的锻炼方法...
程斌│济南市中西医结合医院
2019/07/02 收听(76514)