孩子太胖怎么减肥

2020-09-11 15:30

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孩子太胖是由于长期能量摄入超过人体的消耗,导致体内脂肪过度集聚,体重超过参考值,这种情况一般要做到以下几点:
第一、首先要控制能量的摄入,能量主要是脂肪类摄入过多造成的,如膨化食品、煎炸类食品、烧烤类食品、含糖的饮料等都可以造成孩子体重上升,要尽量少吃或者是不吃,多吃水果、蔬菜,多吃粗纤维的食物,有利于孩子减肥。
第二、要适量的运动,多外出活动、晒太阳,有利于减肥,长期坐着不动,如玩电脑、玩游戏、看电视等,都可以造成脂肪消耗减少,引起肥胖。
第三、孩子要保证充足的睡眠,宝宝因为课业压力太大,有的时候休息不好也可以造成孩子肥胖。
第四、肥胖也有一定的遗传因素,要综合考虑。
所以孩子肥胖原因很多,主要的是摄入的脂肪太多,要注意坚持减肥。

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