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想要补钙最快、最好，要针对不同的人群，对于婴幼儿和少年来说，最好的就是奶制品，比如母乳、牛奶、酸奶，甚至一些配方奶粉，它们的含钙量都是非常高的，而且吸收率也比较高。对于青年人，...
熊建│北京大学人民医院
2020/06/25 收听(90150)
01:32
食物中钙含量多、又营养丰富的食物是奶，特别是酸奶，也容易消化吸收，深受各种群体的喜爱。特别是大孩子，酸奶喝了以后，乳糖吸收不良的发生率相对来说少。 酸奶经过消...
梁芙蓉│北京大学第一医院
2019/09/28 播放（68916）
钙剂在预防和治疗骨质疏松的时候是特别重要的，充足的钙剂摄入来获得理想的骨峰值，减少骨丢失，改善骨矿化，维持骨健康，非常有益。在钙剂的血症时，要考虑钙元素的含量、安全性和有效性，...
冯明利│首都医科大学宣武医院
2020/08/17 收听(30343)
"如果小孩出现缺钙的症状，需要尽快的补钙，建议可以采取以下几个措施：第一、从饮食当中补充，建议多吃富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、虾皮、海鲜、骨头汤等，都富含...
肖娟│北京协和医院
2021/02/23 收听(47860)
"孕妇吃什么补钙最快、最好，具体如下：一、牛奶，牛奶除含有丰富的钙之外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取。因此，牛奶应...
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/25 收听(36832)
"在日常生活中除了钙片是很好的补钙药品之外，还有很多日常生活中的食物也可以很有效补钙。其中牛奶就是最好的补钙食品，半斤牛奶约含钙300-400mg左右，而且牛奶中还含有多种氨基...
檀臻炜│中国人民解放军第四五二医院
2020/04/25 收听(23919)
01:48
钙是人体含量最多的一种矿物质，是骨骼和牙齿的构成部分，同时能够维持神经和肌肉的兴奋性，能够维持细胞膜的功能，同时也是一种凝血因子，能够参与细胞的多种活动，所以钙对人体是非...
张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/04/28 播放（59314）
01:49
对于老年人，一般推荐补充碳酸钙，钙的充分的摄入对维持良好的骨量，减少骨的丢失，以及充足的骨的矿化非常有益。对钙的摄入，推荐从饮食上进行充足的钙元素的摄入，当饮食摄入不足的...
矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/22 播放（87129）
01:41
骨折发生后，大部分患者认为应该多补钙，多补钙是正确的方式，但也要适量。对于正常的中青年，发生骨折后，最主要的是做复位固定、功能锻炼。骨折发生后口服钙片补钙最好、最快，在钙...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/04/07 播放（62923）
02:11
对于老年人，其实随着年龄的增长，基本上人生过了40岁以后，钙的代谢就是负平衡，骨的吸收就是大于骨形成的，势必会造成随着年龄增长骨头是缺钙的状态，也会加重骨质疏松的进程。<...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/06/28 播放（85129）
"宝宝吃以下的食物补钙最快：一、乳制品，乳制品含有丰富的钙又有利于吸收，所以乳制品是钙最好的补充剂，每天要保证充足的乳制品摄入，包括牛乳、酸奶、奶酪等都有助于补钙。二、豆制品，...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/10/29 收听(40368)
"孕妇吃碳酸钙补钙最快、最好，怀孕期间许多产妇会出现缺钙的表现，包括抽筋等等，因此建议在怀孕四个月左右可以常规补钙，推荐的是碳酸钙。口服钙片之后，需要多喝牛奶，促进钙含量的增加...
杨秀华│中国医科大学附属第一医院
2021/03/02 收听(39061)
01:53
乳类食物为补钙较好、较快食物来源，如纯牛奶、酸牛奶等均含有丰富钙元素且机体吸收较好，为补钙良好来源。此外，豆类食品、海产品也含有较丰富钙，同时可口服维生素D有助于钙吸收。...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2021/09/08 播放（76061）
在妊娠期的膳食指南里对于钙剂补充非常重要，有些食物是含钙比较丰富的，比如牛奶、奶制品、豆腐以及虾皮、芝麻酱等食物，都是含钙较为丰富的。从饮食上、膳食中获得的钙每天最多也就有60...
毛滢│北京医院
2019/09/06 收听(12121)
02:51
一般日常生活中的牛奶和奶酪的含钙量比较高，常吃这一类食品补钙效果比较好、也比较快。牛奶除有丰富的蛋白质之外，还含有较高的钙质，一般250ml的牛奶大约有300mg的钙。所...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/16 播放（99676）
"孕妇进食含钙丰富的食品以及联合一些钙制剂，这样补钙最快、最好。钙和维生素D水平低与母婴不良的结局密切相关，在妊娠期特别是妊娠晚期，胎儿骨骼的发育需要大量的钙，主要需要通过母亲...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/02 收听(76435)
对于小婴儿来说，无论是母乳还是配方奶，奶当中都含有大量的钙，所以奶是最好的钙的来源，尤其是母乳当中的钙最好消化和吸收。此外，如果额外补充钙剂，有机钙还有氨基酸螯合钙都是刺激性比...
刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院
2020/04/16 收听(14343)
"在门诊很多人群最后被诊断为骨质疏松或者骨量减少，他们会比较担心怎么补钙，才能最快的缓解症状或者治疗疾病。其实补钙，首先要分析患者是什么类型的缺钙，或者说什么类型的骨质疏松，可...
李晔│北京协和医院
2020/04/16 收听(88431)
01:41
饮食补钙主要与不同的人群有关系，普通健康人群没有骨质疏松的情况下，保持正常均衡的饮食即可达到人体所需，不需要特殊补钙。日常饮食中可多吃含钙丰富的食物，如豆奶、豆浆、豆腐等...
吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/08/12 播放（88192）
"安全有效的钙制剂和维生素D能帮助补钙效果最好、最快。通常选择的是碳酸钙，元素钙的含量在40%比较高，适量补充碳酸钙就能满足身体骨骼健康的需要。碳酸钙需要胃酸的解离，通常餐中或...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(95118)
