在妊娠期的膳食指南里对于钙剂补充非常重要，有些食物是含钙比较丰富的，比如牛奶、奶制品、豆腐以及虾皮、芝麻酱等食物，都是含钙较为丰富的。
从饮食上、膳食中获得的钙每天最多也就有600mg，而在妊娠期对钙的需求是1000-1200mg，因此缺钙需要用药物来进行补充。
在孕期建议在每天有250ml牛奶的基础上，妊娠20周以后要开始进行钙剂的补充，每天钙需要600mg，一直到整个孕期和哺乳期，都建议进行补钙。
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"孕妇吃碳酸钙补钙最快、最好，怀孕期间许多产妇会出现缺钙的表现，包括抽筋等等，因此建议在怀孕四个月左右可以常规补钙，推荐的是碳酸钙。口服钙片之后，需要多喝牛奶，促进钙含量的增加...
杨秀华│中国医科大学附属第一医院
2021/03/02 收听(39061)
"孕妇吃什么补钙最快、最好，具体如下：一、牛奶，牛奶除含有丰富的钙之外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取。因此，牛奶应...
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/25 收听(36832)
"孕妇进食含钙丰富的食品以及联合一些钙制剂，这样补钙最快、最好。钙和维生素D水平低与母婴不良的结局密切相关，在妊娠期特别是妊娠晚期，胎儿骨骼的发育需要大量的钙，主要需要通过母亲...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/02 收听(76435)
想要补钙最快、最好，要针对不同的人群，对于婴幼儿和少年来说，最好的就是奶制品，比如母乳、牛奶、酸奶，甚至一些配方奶粉，它们的含钙量都是非常高的，而且吸收率也比较高。对于青年人，...
熊建│北京大学人民医院
2020/06/25 收听(90150)
补钙最快、最好的食物有：一、芝麻酱。在日常食物中，含钙量丰富的是芝麻酱，每100g的芝麻酱中，钙的含量为1057mg。芝麻酱的营养丰富，而且它含有大量的钙，比蔬菜和豆类都高得多...
郭萍│云龙区云龙社区卫生服务中心
2018/07/09 收听(175)
01:32
食物中钙含量多、又营养丰富的食物是奶，特别是酸奶，也容易消化吸收，深受各种群体的喜爱。特别是大孩子，酸奶喝了以后，乳糖吸收不良的发生率相对来说少。 酸奶经过消...
梁芙蓉│北京大学第一医院
2019/09/28 播放（68916）
钙剂在预防和治疗骨质疏松的时候是特别重要的，充足的钙剂摄入来获得理想的骨峰值，减少骨丢失，改善骨矿化，维持骨健康，非常有益。在钙剂的血症时，要考虑钙元素的含量、安全性和有效性，...
冯明利│首都医科大学宣武医院
2020/08/17 收听(30343)
"女性在怀孕期间钙需求量增大，在饮食上要增加牛奶、虾皮、海带及肉类食品的摄入，都是孕妇补钙的良好食品。牛奶中含有丰富的钙质，孕妇从孕早期开始就需要每天喝一杯牛奶，在补充体内充足...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/10/18 收听(99179)
孕妇补钙最好是吃孕妇专用的钙片，这样吸收是最好的，而且还可以通过补充一些维生素D来辅助钙的吸收。孕妇补钙一般建议在早、晚补，特别到了晚上孕妇是缺钙较明显的，所以晚上补钙吸收最好...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2020/09/17 收听(63139)
"如果小孩出现缺钙的症状，需要尽快的补钙，建议可以采取以下几个措施：第一、从饮食当中补充，建议多吃富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、虾皮、海鲜、骨头汤等，都富含...
肖娟│北京协和医院
2021/02/23 收听(47860)
"孕妇补钙，建议多食含钙高的食物，如牛奶及乳制品、虾皮、紫菜、鱼虾类等。建议从孕中期开始补钙和镁，如果选用多种维生素，要注意其中钙和镁的含量。大多数孕妇从孕中晚期开始出现抽筋，...
滕玲玲│聊城市第二人民医院
2018/11/10 收听(99523)
01:41
骨折发生后，大部分患者认为应该多补钙，多补钙是正确的方式，但也要适量。对于正常的中青年，发生骨折后，最主要的是做复位固定、功能锻炼。骨折发生后口服钙片补钙最好、最快，在钙...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/04/07 播放（62923）
01:49
对于老年人，一般推荐补充碳酸钙，钙的充分的摄入对维持良好的骨量，减少骨的丢失，以及充足的骨的矿化非常有益。对钙的摄入，推荐从饮食上进行充足的钙元素的摄入，当饮食摄入不足的...
矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/22 播放（87129）
02:11
对于老年人，其实随着年龄的增长，基本上人生过了40岁以后，钙的代谢就是负平衡，骨的吸收就是大于骨形成的，势必会造成随着年龄增长骨头是缺钙的状态，也会加重骨质疏松的进程。<...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/06/28 播放（85129）
01:48
钙是人体含量最多的一种矿物质，是骨骼和牙齿的构成部分，同时能够维持神经和肌肉的兴奋性，能够维持细胞膜的功能，同时也是一种凝血因子，能够参与细胞的多种活动，所以钙对人体是非...
张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/04/28 播放（59314）
"宝宝吃以下的食物补钙最快：一、乳制品，乳制品含有丰富的钙又有利于吸收，所以乳制品是钙最好的补充剂，每天要保证充足的乳制品摄入，包括牛乳、酸奶、奶酪等都有助于补钙。二、豆制品，...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/10/29 收听(40368)
01:15
孕妇补钙的食物如下： 1、奶类：如奶酪、速溶奶粉、牛奶，含钙相对比较高； 2、豆类：包括豆腐、豆腐制品都可以； 3、最好、最快补钙的是...
王青慧│海南省妇女儿童医学中心
2021/02/04 播放（64585）
"在孕期有孕妇专用的钙片，孕妇可以用它进行补钙，一般常用的就是碳酸钙D3，也叫钙尔奇，1天2次，1次1片效果比较好。在孕期也可以多吃瘦肉，注意多吃鸡蛋，这些都是利于补钙的，同时...
吴慧丽│山东第一医科大学第二附属医院
2018/11/22 收听(52787)
01:55
孕妇吃含钙量丰富的食物，如牛奶、奶酪类的食物补钙最好。孕期孕妇对钙的需求量增加，胎儿到分娩时，可以从母体大概吸收30g的钙。如果母体供应不足的情况下，就会动用母体储存的钙...
周齐│首都医科大学宣武医院
2023/04/08 播放（62336）
"孕妇吃碳酸钙及醋酸钙的效果比较好，因为这两种钙片的含钙量比较高，同时能够很好的被身体吸收。特别是迪巧钙能够咀嚼，方便食用，不会有异味，在服用钙片期间一定要注意多晒太阳，以促进...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/05/17 收听(89608)
