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产后开始进行瑜伽训练的时间需根据患者的具体情况判断，一般可在产后1-3个月开始进行瑜伽。一般女性产后一个月卵巢、子宫功能开始逐渐恢复，此时可以开始进行适量运动，如慢跑、快...
张毅│北京医院
2020/04/13 阅读(4775)
产后瑜伽多久可以做，这需要根据自己的身体体质来定，如果产后身体恢复比较好，并且身体抵抗力较强。可以在产后一个月就可以练习瑜伽，通过练瑜伽可以锻炼会阴部的肌肉弹性，预防子宫下垂，...
何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院
2020/04/01 收听(26524)
"产后多久可以做瑜伽因人而异，要依据产妇的恢复状态，恢复较好的情况下，建议产后6周以后再做瑜伽。在进行瑜伽动作的过程中，切记不要过于剧烈，而且瑜伽训练的时间也不要过长。由于在怀...
程娇影│中日友好医院
2020/05/13 收听(82497)
"一般情况下，产后瑜伽锻炼建议在产后6周之后，过了产褥期再做，并且建议循序渐进的进行。产后6周之内是身体的逐渐的恢复的时期，是子宫、宫颈和阴道外阴逐渐恢复的时期，是乳房逐渐泌乳...
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/09 收听(18790)
"大部分的产妇在产后都会出现腹壁松弛、腹部皮下脂肪过多的现象。为了促进产后体形恢复，产妇应当进行力所能及的体育运动，产后瑜伽是比较适合产妇做的一种体育锻炼。产后瑜伽的常见体式包...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/06/13 收听(83417)
产后修复瑜伽可以在产后两周开始做，做之前首先进行热身运动，先做5分钟的柔软体操可以加速血液循环，并让心跳加快至运动所需的速度。第一步是仰卧，把双手放在脑后，保持双腿垂直向上屈曲...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/04/28 收听(22107)
"产后多久可以做瑜伽，主要看产妇产后恢复的情况，但是一般来说，顺产产后3个月，剖腹产后6个月，就可以做瑜伽了。瑜伽能够促进骨盆血液循环，所以，练习瑜伽对产后失眠、头疼、焦虑、胃...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/11/07 收听(82863)
"练习瑜伽对颈椎病恢复有帮助，因为练习瑜伽可以充分放松肌肉和韧带，对于缓解颈椎引起的肌肉筋膜炎症有很大帮助，同时也可以改变颈椎生理曲度变直和反张情况。通过锻炼瑜伽可以改善全身和...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/30 收听(29332)
02:01
产后腰疼是产妇产后比较常见的症状，发病原因也比较多，比如长期坐位哺乳、子宫复旧不全以及盆腔器官脱垂等。首先要注意休息，在饮食方面要合理膳食并补充营养，注意补钙，可通过进食...
李淑红│烟台毓璜顶医院
2020/10/06 播放（74416）
"产后腰痛，与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关系，是已婚生育女性中比较普遍的现象。主要的原因有生理性的缺钙，劳累过度，姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪腰挫伤，以及腰骶部的先天性...
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/14 收听(70114)
"产后的康复包括了几个方面：第一个，盆底肌肉的康复，盆底肌肉的康复常常是在产后42天左右，没有相应的临床症状的情况下就开始可以做盆底的康复训练，比如可以通过电刺激使盆底的肌肉张...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/05/30 收听(87935)
"产后身体会逐步恢复到未孕前的状态，所以练习瑜伽也需要循序渐进的进行。产后第一个月就可以开始练习，而且练习越早越好，但是在这个阶段只能练习调息法，可以在摊尸式以及仰卧束角式当中...
俞奇│中山市博爱医院
2018/11/28 收听(46910)
"女性一般在流产后一个月左右可以练习瑜伽，也可以做一些其他的有氧运动，但是不要做剧烈的运动。女性在流产后，盆腔组织的恢复需要一个过程，所以在流产后不能马上运动，特别是不能做剧烈...
霍丽艳│佳木斯市妇幼保健院
2021/06/15 收听(71494)
01:53
良好的营养状态、较好的睡眠质量及适当休息、愉悦的心情、适度运动和坚持纯母乳喂养，是保证产后快速康复的基本原则。从妊娠到分娩后，体内的内分泌环境、免疫功能，从妊娠状态快速过...
王少为│北京医院
2021/01/28 播放（56237）
01:39
产后恢复主要包括体力恢复，各个脏器、器官、系统的恢复，一般需要42天左右。生殖系统的恢复最重要，其中子宫的恢复需要大约42天，子宫从分娩出胎儿后的1kg左右，要逐渐收缩，...
毛滢│北京医院
2021/02/22 播放（54762）
"产后身体恢复的方法有以下几方面：1、母乳喂养，在进行母乳喂养的过程当中，会消耗母亲体内的大量脂肪，并且被婴儿吸吮乳房的时候可以刺激子宫的收缩，可以促进淤血的排出，并且对盆底肌...
李顺华│莒县中医医院
2018/11/08 收听(21299)
产后恢复期通常指的产褥期，是指从胎盘娩出，至产妇全身各器官除乳腺外恢复至妊娠前的状态，包括形态恢复和功能恢复，这一阶段称为产褥期，也就是老百姓通常说的产后恢复。正常产褥期一般规...
吴燕│北京大学人民医院
2020/03/22 收听(25347)
"产后修复是相对漫长的过程，因为女性在怀孕之后要承受10个月的身体变化。同时，生产也是一项比较艰苦的体力劳动，不仅损伤元气，而且也耗费女性的精力。一般生完宝宝以后的女性身体都会...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/04/26 收听(39453)
"产后恢复就是怀孕后身体各个方面都发生变化，如心脏方面、身材方面、泌尿生殖系统等，产后这些变化恢复到孕前则叫产后恢复。这需要一个过程，产后恢复一般需要42天，在这42天期间，需...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/07/01 收听(77947)
产后的恢复，每个人情况都不一样，所以这种方案也会比较个体化，但是无外乎几个方面，一个就是饮食方面的，另一个就是运动方面的。饮食方面首先要吃得健康，健康的饮食就按照中国营养学会制...
俞奇│中山市博爱医院
2018/11/03 收听(23541)
