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"可以通过以下的方法保护膝关节的半月板：第一、避免剧烈的活动，比如避免踢足球、打篮球，这样能够防止膝关节过度的发生扭转的动作，对于半月板有很好的保护作用；第二、避免长距离行走，...
常克武│七台河市人民医院
2020/05/11 收听(67662)
02:19
半月板主要是在膝关节的胫骨和股骨之间，内侧和外侧各一个，保护半月板主要是要避免膝关节的扭转应力。 比如踢足球的运动员非常容易出现半月板的损伤，在膝关节扭转，然...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/29 播放（90980）
只有专业的运动护膝，才能够起到保护半月板的作用。运动护膝指的是在运动员存在膝关节陈旧性损伤时，但必须还要上场比赛，这种情况所佩戴的专业的护膝。与其他护膝不同的是，这种护膝是绑带...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/31 收听(92309)
02:15
半月板是位于胫骨和股骨之间，类似垫片的东西，能起到缓解关节冲击力的作用，要进行半月板保护，包括游泳、骑单车。游泳是免负重的运动，而且能够锻炼全身的肌肉，其实是非常好的运动...
肖勇兵│中南大学湘雅医院
2023/05/11 播放（84310）
"一般要通过以下几个方面保护半月板：第一、工作的选择，避免长期蹲位的工作，比如瓦工或者井下作业的工人，长期的蹲位可以导致半月板后角长期的慢性受损，导致半月板损伤加重。第二、避免...
常克武│七台河市人民医院
2020/03/16 收听(44623)
膝盖负重与体位的关系 1、躺下来的时候，膝盖的负重几乎是零 2、站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1—2倍 3、上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3—4倍4...
严冬雪│桂林医学院附属医院
2017/06/28 阅读(86312)
"如何保护膝盖是老生常谈的一个话题，比如做膝关节的非负重练习，游泳对于膝关节是很有效的保护，对于喜欢运动的人来说，游泳是一个不错的运动项目，在锻炼过程中不需要膝关节磨损，又有效...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2019/07/04 收听(29244)
01:53
由于各种原因可导致膝关节退行性改变，膝关节的退行性改变，也有人称之为膝关节骨性关节炎、膝关节肥大性关节炎，保护膝盖的方式如下： 1、早期要注意控制体重，因为有...
赵子义│首都医科大学附属北京中医医院
2020/02/26 播放（56763）
人体膝关节承载着人体大部分重量，随着年龄增长骨质退变、增生，半月板磨损会引发膝关节炎症，人体的膝关节在上山、上楼、爬坡的时候所承载的重量是人体平时重量的三倍，因此，人体在爬山、...
李磊│泰安市中医院
2019/06/26 收听(68697)
"如何保护膝盖需要从两个方面考虑，第一大方面就是如何减轻膝关节的损耗，第二个方面就是如何促进关节软骨的修复：1、损耗引起的主要原因就是积累的劳损和退变，随着年龄的增长，关节软骨...
鄂晓强│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/06/03 收听(55125)
膝盖负重与体位的关系 1、来的时候，膝盖的负重几乎是零； 2、来和走路的时候，膝盖的负重大约是1—2倍； 3、坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3—4倍；4、时，...
严冬雪│桂林医学院附属医院
2017/02/13 阅读(17513)
02:23
膝盖即膝关节，其属于负重关节，保护方法有以下几种：
1、减少负重：减重，因为体重过重的人膝盖损伤比体重较轻者大；
2、避免运动性损伤：非常重要，但要注意在...
刘利民│首都医科大学宣武医院
2019/08/29 播放（79822）
"膝关节半月板在膝关节的腔内部，膝关节分别有内侧半月板和外侧半月板，和关节囊及胫骨平台连接。其主要作用是维持膝关节稳定，同时保护关节软骨，故膝关节半月板对于人体至关重要。一旦膝...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/09 收听(46377)
护膝对半月板的保护没有作用，正常情况下，护膝只能起到局部适当性限制活动，以及局部的保暖作用，对半月板损伤没有太大作用。出现半月板损伤建议行膝关节的功能练习，比如股四头肌肌肉力量...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/12/18 收听(98498)
"保护膝盖的运动主要是在不受力的情况下，可以练习股四头肌的肌肉力量，股四头肌的力量增强了之后会增加膝关节的稳定性，会改善膝关节骨性关节炎的疼痛以及缓解症状。另外，也可以适当的蹬...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2020/01/07 收听(26263)
"跑步之前需要做充分热身，可以放松腿部的肌肉，当跑步的时候步子不能太大，运动量也不要太大，不引起膝盖明显的疼痛为合适。随着锻炼幅度的增加，可以适当的增加跑步距离，建议在跑步的时...
李明辉│武汉市第五医院
2020/12/24 收听(16727)
"现在膝关节的骨关节病发病率逐年增高，并呈现年轻化的趋势，所以对于我们来说，每天应该做一些适当的方法去保护自己的膝关节，需要注意以下方面：1、生活方式，如在坐姿的过程中以及站立...
李宏│北京大学第一医院
2020/04/09 收听(69947)
"保护膝盖关节，主要目的是预防关节疼痛，减缓关节退变、关节炎症进展，方法有以下几个方面：第一、改变运动方式，不要做膝关节劳损比较重的运动，比如上下楼梯、爬山、跳舞、打太极拳、站...
陈建海│北京大学人民医院
2020/08/31 收听(25446)
"跑步如何保护膝盖，具体如下：第一、建议要适度的进行跑步，不可以跑过久、过长的距离，要根据自己的身体体能的极限逐渐调整。第二、在跑步前要做好充分的准备活动，特别是快速跑步，要做...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/04 收听(83835)
"临床可以通过以下几种方法锻炼，保护膝盖，具体如下：第一、抗阻力膝关节屈伸活动，可以辅助沙袋或者弹力带，能够使股四头肌、小腿三头肌得到锻炼，使病人的膝关节稳定性得到提高，可以保...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/20 收听(31005)
