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"保护膝关节主要从如下几个方面进行着手。1、首先要减少膝关节所承受的负荷,不过度使用膝关节。比如患者不能够长期大重量负重,不要经常由高处跳下。除此以外,还需要减轻自己的体重,使...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/21 收听(82093)
"膝关节是由股骨、髌骨、胫骨,以及半月板,交叉韧带,关节囊构成,是人体活动重要的关节,随着年龄增大,容易出现关节退行性变,导致关节肿胀,上下楼梯疼痛,活动受限。所以保护膝关节非...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/25 收听(65939)
"如何保护膝盖是老生常谈的一个话题,比如做膝关节的非负重练习,游泳对于膝关节是很有效的保护,对于喜欢运动的人来说,游泳是一个不错的运动项目,在锻炼过程中不需要膝关节磨损,又有效...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2019/07/04 收听(29244)
膝盖负重与体位的关系 1、躺下来的时候,膝盖的负重几乎是零 2、站起来和走路的时候,膝盖的负重大约是1—2倍 3、上下坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约是3—4倍4...
严冬雪│桂林医学院附属医院
2017/06/28 阅读(86312)
人体膝关节承载着人体大部分重量,随着年龄增长骨质退变、增生,半月板磨损会引发膝关节炎症,人体的膝关节在上山、上楼、爬坡的时候所承载的重量是人体平时重量的三倍,因此,人体在爬山、...
李磊│泰安市中医院
2019/06/26 收听(68697)
由于各种原因可导致膝关节退行性改变,膝关节的退行性改变,也有人称之为膝关节骨性关节炎、膝关节肥大性关节炎,保护膝盖的方式如下: 1、早期要注意控制体重,因为有...
赵子义│北京中医药大学东直门医院
2020/02/26 播放(56763)
"如何保护膝盖需要从两个方面考虑,第一大方面就是如何减轻膝关节的损耗,第二个方面就是如何促进关节软骨的修复:1、损耗引起的主要原因就是积累的劳损和退变,随着年龄的增长,关节软骨...
鄂晓强│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/06/03 收听(55125)
膝盖即膝关节,其属于负重关节,保护方法有以下几种:
1、减少负重:减重,因为体重过重的人膝盖损伤比体重较轻者大;
2、避免运动性损伤:非常重要,但要注意在...
刘利民│首都医科大学宣武医院
2019/08/29 播放(79822)
膝盖负重与体位的关系 1、来的时候,膝盖的负重几乎是零; 2、来和走路的时候,膝盖的负重大约是1—2倍; 3、坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约是3—4倍;4、时,...
严冬雪│桂林医学院附属医院
2017/02/13 阅读(17513)
"保护膝盖的运动主要是在不受力的情况下,可以练习股四头肌的肌肉力量,股四头肌的力量增强了之后会增加膝关节的稳定性,会改善膝关节骨性关节炎的疼痛以及缓解症状。另外,也可以适当的蹬...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2020/01/07 收听(26263)
"跑步之前需要做充分热身,可以放松腿部的肌肉,当跑步的时候步子不能太大,运动量也不要太大,不引起膝盖明显的疼痛为合适。随着锻炼幅度的增加,可以适当的增加跑步距离,建议在跑步的时...
李明辉│武汉市第五医院
2020/12/24 收听(16727)
"现在膝关节的骨关节病发病率逐年增高,并呈现年轻化的趋势,所以对于我们来说,每天应该做一些适当的方法去保护自己的膝关节,需要注意以下方面:1、生活方式,如在坐姿的过程中以及站立...
李宏│北京大学第一医院
2020/04/09 收听(69947)
"跑步如何保护膝盖,具体如下:第一、建议要适度的进行跑步,不可以跑过久、过长的距离,要根据自己的身体体能的极限逐渐调整。第二、在跑步前要做好充分的准备活动,特别是快速跑步,要做...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/04 收听(83835)
"患者可以通过如下的方式来保护半月板和膝盖:第一、此类患者一定要防止膝关节受到相关的损伤,比如患者在活动当中一定要防止膝关节受到撞击或者迅速的扭转。另外,患者尽量的不要经常由高...
李明辉│武汉市第五医院
2020/11/10 收听(84040)
膝关节如果出现问题,或者是疼痛不适,需要用药来保护膝关节,常见用药类型如下: 一、外用药物: 1、氟比洛芬酯:这是外用的药物。 2、局...
冯勇│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/04 播放(56083)
保护膝盖,需要医生和患者共同维护。首先,可以让患者接受正确的科普教育和咨询工作,消除其不必要的思想负担及心理负担。在疼痛发作和活动受限时,积极配合医生进行系统的规范化、个体化的...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2019/04/19 收听(86890)
"临床可以通过以下几种方法锻炼,保护膝盖,具体如下:第一、抗阻力膝关节屈伸活动,可以辅助沙袋或者弹力带,能够使股四头肌、小腿三头肌得到锻炼,使病人的膝关节稳定性得到提高,可以保...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/20 收听(31005)
爬楼梯的时候,首先要注意,尽量不要提重物,提重物会使膝关节的负担明显加重。如果是非提不可,可以选择爬半层楼梯就休息一下,或者分几次提,不要一次负重太大,这样造成的损伤会比...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/03/14 播放(51081)
保护膝盖的运动包括以下几点: 1、锻炼股四头肌:患者可选择坐位,锻炼股直肌、股四头肌,此动作较简单,即保持坐位,反复进行腿伸直、屈曲,强化膝关节周围肌肉的力量...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/05/10 播放(99167)
保护膝盖的运动主要是游泳,因为在游泳过程当中,不会出现膝关节负重状态下的屈伸动作,因此对膝关节特别是髌骨关节产生的影响最小。但是在游泳过程当中水温一定要合适,不能出现受凉的情况...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/02/24 收听(25073)