想睡觉睡不着该怎么办

2019-12-02 18:37收听:41739

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想要睡觉睡不着出现失眠,可能与压力过大、焦虑、紧张、环境因素有关。睡眠的环境要安静,避免过度吵杂,避免室内温度过高,保持温室度适宜,在睡觉前不要想白天的事情,也不要想没有解决的事情,应该尽量放松心情、身心。可以听比较舒缓和轻松的音乐,有利于促进睡眠,尽量在睡前泡温水澡或者用热水泡脚,有利于消除一天的疲劳,尽量放松。尽量不要喝浓茶、咖啡以及兴奋性的饮料,在睡前时也不要剧烈运动,不要饮酒、进食,如果经常入睡困难,可以服用安神补脑液、佐匹克隆、艾司唑仑、谷维素等。

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2019/01/22 阅读(70361)

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