正常情况下，如果阴茎没有相关疾病，则不需要进行锻炼。如果阴茎存在功能的障碍或者出现相关疾病，锻炼的方法主要包括以下几种：
第一、进行身体素质的综合锻炼，可以进行快走、慢跑、打太极拳等来提高自身的身体素质。
第二、可以进行提拉阴茎、挤压龟头来降低龟头的敏感度。
第三、可以进行收缩肛门锻炼，增加盆腔的肌肉力量，改善盆腔的神经功能。
出现泌尿生殖系统相关疾病，建议到当地正规医院进行详细的检查，明确诊断，然后进行针对性的处理，不要自行乱用药物或者采用相应的治疗措施，以免药不对症，加重临床症状。
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"除了经常参加体育锻炼能够提高性能力，直接锻炼阴茎提高性能力也有较好的效果。锻炼阴茎的诸多技术包括阴茎指压法，是指无论在疲软状态，还是半勃起和充分勃起状态，反复持久的用手指抓捏...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/09/21 收听(62537)
"青春期男性可以通过适度手淫将包皮上翻到冠状沟以上，使龟头外露，龟头和内裤接触会产生刺激，通过刺激作用使阴茎不断增长、壮大。青春期男性避免过度手淫，过度手淫、过度射精会导致病人...
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/06/12 收听(85521)
01:40
阴茎的锻炼包括局部锻炼和全身锻炼，具体如下： 1、局部锻炼：通过局部肌肉活动，促进阴茎相关肌肉运动，达到锻炼阴茎的目的，比较常见的运动方式是缩肛运动；
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/05/08 播放（83440）
阴茎供血不足原因较多，包括阴茎血管狭窄、体质虚弱，长期患慢性病，如糖尿病、高血压等，阴茎本身器质性病变等，根据原因不同治疗的方法不一样，阴茎供血不足会导致阴茎硬度不够会影响夫妻...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2019/09/25 收听(71382)
02:01
15岁的男孩可以通过体育锻炼来促进阴茎生长。15岁的男孩正处于青春期刚刚开始的阶段，在这个年龄段阴茎开始变长、变粗，包皮开始往后回缩，男士的阴囊也开始发育，睾丸也开始变大...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/06 播放（58417）
临床中导致肩胛骨酸痛主要是因为长时间低头伏案工作，或者弯腰重体力劳动导致颈肩背部肌肉劳损、筋膜发炎进而出现疼痛。以双侧肩胛骨内缘区域的酸胀痛为主，用手按压时可以诱发疼痛。有时颈...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/08/12 收听(12335)
"增长阴茎的方法，通常包括在青春期发育时期的男性青年，可以通过增加全身运动来增强肌肉的功能，包括阴茎部位的肌肉，从而促进阴茎的生长发育，也可以通过减肥。肥胖的男性青年，其耻骨前...
李明川│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/10/21 收听(79676)
01:49
黄钟明│北京协和医院
2023/05/24 播放（51200）
01:49
提高持久度的训练方法如下： 1、行为疗法：通常可以应用降低龟头敏感性的训练方法，这种方法称为行为疗法。行为疗法就是通过循序渐进的训练，来达到降低龟头敏感性，延...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/05 播放（66795）
"阴茎锻炼方法包括先得有健康的生活方式，如戒烟、戒酒、忌食辛辣刺激的食物等，充分的参加体育锻炼，尤其是有氧运动，也有利于改善阴茎的功能，直接锻炼阴茎，提高性能力效果可能更好、更...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/09/09 收听(61902)
若患者自觉阴茎勃起功能较差，可通过阴茎指压按摩、踮脚小便、提肛运动、补充饮食等方法改善，帮助提高阴茎硬度。1、阴茎指压按摩：患者可以用手指做抓捏动作，反复握紧和放松阴茎，可增强...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2022/12/30 阅读(4162)
01:35
锻炼阴茎的方法主要有以下几种： 1、针对勃起功能障碍：主要用真空负压泵吸阴茎，使阴茎增粗、血管增多、血管扩张、阴茎增长。若长期应用，能够改善阴茎的勃起功能；<...
张祥生│河南省人民医院
2021/08/19 播放（56767）
01:44
积极进行身体锻炼对阴茎有用，在日常生活当中患者可以通过参加有氧运动，改善和维持阴茎的功能，尤其是勃起功能，如慢跑、快走、游泳等，目前研究证实了上述有氧运动对阴茎功能维持的...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/10/27 播放（93872）
"男性想要阴茎变粗、变长可采取以下方法：1、可以在平时生活中，洗澡的时候对阴茎多做按摩，多做阴茎勃起训练，可以有效促使阴茎海绵体充血，从而可使阴茎变粗、变长。2、平时可以多做提...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2021/01/22 收听(93641)
02:04
阴茎变粗方法较多，具体如下： 1、激素治疗：在青春发育期时，可检查身体中雄激素含量。若雄激素含量不足，可使用雄激素或人绒毛膜促性腺激素将阴茎增粗和增长，促进阴...
张祥生│河南省人民医院
2021/08/18 播放（55998）
02:51
如果自觉阴茎短小，首先需要明确是否达到了正常阴茎的尺寸，如果达到正常阴茎的尺寸，则不需要任何的处理。另外一个评判标准为是否能够完成正常的性生活，如果能够完成正常的性生活，...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/17 播放（59260）
"阴茎锻炼器对于男性有一定的效果，但是不能够盲目依赖阴茎锻炼器，阴茎锻炼器的作用是对阴茎进行锻炼，能够降低阴茎以及龟头的敏感度，对延长性生活时间有帮助，部分机体也能够通过阴茎锻...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/04/17 收听(26339)
01:48
男性锻炼阴茎的常见方法如下： 1、负压吸引：家庭使用的负压吸引仪，即阴茎负压锻炼仪，可产生负压，例如电动或者手动等种类，阴茎被吸大、吸粗、吸长，其血液循环增加...
张祥生│河南省人民医院
2023/03/25 播放（57634）
01:46
阴茎简单的锻炼方法如下： 1、家用针孔负压泵：用负压泵反复吸阴茎，保持阴茎负压，将阴茎吸大、吸粗、吸长，改善勃起功能，促进阴茎发育，这是家用的阴茎负压锻炼仪；...
张祥生│河南省人民医院
2023/05/06 播放（97242）
"男性成年之后即使进行适当的锻炼，阴茎也不会增长。但是在青春期，阴茎生长发育阶段，进行适当的锻炼确实可以增大阴茎的体积。成年男性阴茎体积相对固定，无论是进行药物治疗、行为治疗，...
王世平│济南市人民医院
2020/12/23 收听(10619)
