河南省人民医院
泌尿外科
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阴茎简单的锻炼方法如下：
1、家用针孔负压泵：用负压泵反复吸阴茎，保持阴茎负压，将阴茎吸大、吸粗、吸长，改善勃起功能，促进阴茎发育，这是家用的阴茎负压锻炼仪；
2、牵拉阴茎：如果过于肥胖，阴茎在皮下藏匿，需减肥。减肥后牵拉阴茎，将阴茎向外拉，将包皮翻下使龟头露出，并保持局部的龟头清洁，对阴茎弯曲有帮助；
3、按摩揉压阴茎：按摩海绵体和龟头，但不能按摩牵拉尿道。因为尿道在阴茎下方，只能按摩阴茎的背侧、侧面，不按压阴茎腹侧。可以挤压龟头，但不能挤压尿道口，否则易引起红肿、炎症。
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"阴茎锻炼方法包括先得有健康的生活方式，如戒烟、戒酒、忌食辛辣刺激的食物等，充分的参加体育锻炼，尤其是有氧运动，也有利于改善阴茎的功能，直接锻炼阴茎，提高性能力效果可能更好、更直接。具体的方法包括阴茎指压法，可以在疲软状态下或者勃起和半勃起状态下，反复、持久地用手指抓捏阴茎。指压法按摩可以增强阴茎神经和血管的活力，有效提高性能力，利用淋浴按摩阴茎是用喷头将温水淋至阴茎前端和根部，应用较强的水压对于穴位进行集中热水流按摩，可以直接活跃支持勃起的韧带和神经，冷热水交替、局部淋浴效果更佳。提肛运动可以活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。适度的性生活也有利于改善心功能，因为人类的许多功能都是用进废退的，性生活也成为了坚持最久的阴茎锻炼方法。"
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/09/09收听(61902)
锻炼阴茎的方法主要有以下几种：1、针对勃起功能障碍：主要用真空负压泵吸阴茎，使阴... 张祥生│河南省人民医院 2021/08/19播放(56767)
锻炼阴茎的方法主要有以下几种：
1、针对勃起功能障碍：主要用真空负压泵吸阴茎，使阴...
张祥生│河南省人民医院
2021/08/19播放(56767)
"颈椎病在日常生活中是比较常见的疾病，因为目前的生活习惯或者作息习惯诱发颈椎病的可能性比较大，尤其是在青年人中，其发病率日渐增加。在早期时可以通过锻炼来帮助预防，比如可以通过缓解肌肉疲劳的程度来帮助改善。在平时也可以适当多休息，多做游泳、放风筝、打羽毛球等运动，都可以达到改善的作用。在平时的生活中应该适当多活动颈部，比如做颈椎操也可以达到改善的作用。如果症状比较明显，通过物理治疗的手段才可以更好的预防颈椎病加重。平时可以进行功能性改善，避免长时间伏案等不良的生活习惯，也可以达到预防、改善的作用。"
白富梁│济南市中西医结合医院
2019/11/01收听(15344)
髋关节痛的治疗包括改变生活方式及髋关节周围肌肉锻炼。锻炼髋关节周围肌肉力量，可以改善血液循环，... 李春宝│中国人民解放军总医院 2018/07/17播放(98092)
髋关节痛的治疗包括改变生活方式及髋关节周围肌肉锻炼。锻炼髋关节周围肌肉力量，可以改善血液循环，...
李春宝│中国人民解放军总医院
2018/07/17播放(98092)
"锻炼血管的方法，最常见的就是有氧运动，适宜的锻炼方式包括散步、慢跑、游泳，打乒乓球、羽毛球，对于年龄较大的人群可以采用打太极拳、跳广场舞和健身操，这些有氧运动有利于提高锻炼者的心脏的功能，还对于心脏缺血、缺氧的耐受能力有所提高。同时人体的血管分为动脉和静脉，而跑步、行走、游泳等，都可以提高心率，加速血流对血管内壁的冲刷，使血管保持很好的弹性。肌肉锻炼，如举哑铃、引体向上等，对血管起到很好的挤压作用，使心脏的舒张和收缩相对轻松，减轻心脏的工作负荷。对于静脉可以考虑用冷热水交替洗澡，以此来刺激静脉一张一舒，以增加血管的弹性和对刺激的耐受力。"
张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/06/05收听(68691)
"腰椎间盘突出锻炼，要从引起椎间盘突出的原因进行分析，它大部分都伴有椎体的轻度不稳，锻炼主要以稳定腰椎为主的锻炼方法，其中就包括以下两种锻炼方法，第一个，小飞燕锻炼，俯卧位，手和脚离床做小飞燕的动作，锻炼腰背肌，稳定腰椎，第二个，游泳，尤其游蛙泳，游泳时腰背肌得到充分锻炼，从而起到稳定腰椎的作用。"
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/14收听(69579)
出现髋关节的疼痛，在疼痛出现的早期，尽量减少髋关节的活动。髋关节的锻炼强度，应该根据髋关节疼痛的程度逐渐增加。髋关节最基本的活动是屈伸活动、内收和外展的活动，以及髋关节的旋转活动，通俗的讲，是髋关节向各个方向活动的范围。活动应该在髋关节疼痛减轻之后，逐渐增加训练强度。早期的训练在床上进行，避免髋关节的负重，以及承受腿部的重量。随着疼痛逐渐减轻，可以适当的让髋关节抵抗腿部的重量活动，直到髋关节能承受腿部的重量之后，再逐渐的进行髋关负重训练，可以逐渐下地行走。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/12收听(60822)
男性锻炼阴茎的常见方法如下：1、负压吸引：家庭使用的负压吸引仪，即阴茎负压锻炼仪... 张祥生│河南省人民医院 2023/03/25播放(57634)
男性锻炼阴茎的常见方法如下：
1、负压吸引：家庭使用的负压吸引仪，即阴茎负压锻炼仪...
2023/03/25播放(57634)
"在阴茎的发育过程当中，如果采取相应的措施是可以使阴茎变粗、变大的，常见的措施包括对阴茎进行按摩、挤压，提拉阴茎、挤压龟头等等，也包括服用相应的药物如复方玄驹胶囊等等。还可以通过使用大量的韭菜、秋葵、枸杞、山药以及牛羊肉、海鲜等等，来促进阴茎的发育。但是如果阴茎发育已经完成了，也就是说青春期发育完成之后，患者成人之后，阴茎的体积是相对固定的，通过相应的行为或者药物都不能够使阴茎的体积再次增大。正常情况下，只要阴茎的外观是正常的，就可以完成满意的性生活。个体差异比较大，有一些阴茎略大，有一些阴茎略小。"
王世平│济南市人民医院
2020/10/09收听(67472)
早泄是导致男性射精功能障碍最常见的原因。治疗方法有以下几种：1、行为疗法或者紧捏... 王先进│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/03/21播放(61331)
早泄是导致男性射精功能障碍最常见的原因。治疗方法有以下几种：
1、行为疗法或者紧捏...
王先进│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/21播放(61331)
阴茎的锻炼包括局部锻炼和全身锻炼，具体如下：1、局部锻炼：通过局部肌肉活动，促进... 韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/05/08播放(83440)
阴茎的锻炼包括局部锻炼和全身锻炼，具体如下：
1、局部锻炼：通过局部肌肉活动，促进...
2021/05/08播放(83440)
"阴茎硬度锻炼的使用方法主要包括以下几个方面：第一、进行有氧运动，比如快走、慢跑、打太极拳、游泳等等来改善盆腔的血液循环。第二、进行局部的肌肉群锻炼，比如进行高抬腿，进行仰卧起坐，进行收缩肛门锻炼，也就是平常所说的提肛运动。第三、除锻炼之外，还可以服用相应的维生素以及食物来促进泌尿生殖系统的健康。第四、远离不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、手淫等等，经过正常的锻炼及处理，阴茎的硬度都会有所改善。"
2020/09/28收听(50649)
"增加男性阴茎勃起硬度的锻炼方法有很多种，比如按压法可以在阴茎疲软状态下，或半勃起的状态下，反复持久的用手对阴茎进行适度的按压。可以增强阴茎神经和血管的活力，促进阴茎海绵体的充血从而帮助勃起。还可以采用沐浴法，用沐浴喷头将适当温度的温水淋到阴茎前端和根部组织周围，利用热胀冷缩的原理，而且可以对阴茎进行按摩，也是通过增加阴茎海绵体的充血来增加硬度。还可以采取深蹲及提肛法，深蹲及提肛法可以锻炼协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带的强度。而且改善会阴部的血液循环，有利于增加阴茎勃起的硬度，但这个方法一定要坚持进行，才能起到很大的效果。"
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/02/14收听(26610)
阴茎的大小通常是由先天遗传性因素决定，后天任何努力都徒劳，但是也有部分锻炼方法，可以从视觉心理... 韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/05/12播放(80155)
阴茎的大小通常是由先天遗传性因素决定，后天任何努力都徒劳，但是也有部分锻炼方法，可以从视觉心理...
2023/05/12播放(80155)
对于成年人的阴茎发育来说，是不能够再次出现增粗、延长的。如果有部分患者确实出现了短小阴茎，这种情况无法完成性生活的时候，可以通过进行阴茎延长、增粗的手术改善性生活的状态。、但是正常人是不需要进行此类手术的，而且此类手术需要经过严格的手术适应征评估，以及心理评估之后才能够进行。一般人的性生活调节，可以通过心理状态干预、有效的盆底功能运动，增加海绵体动脉供血，达到恢复勃起功能和性功能的状态，并不是通过其他的药物或者外用的药物进行增大、增粗的处理。
王进│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2020/04/21收听(58060)
没有方法可以让阴茎通过锻炼来增大。阴茎的发育是先天决定，与遗传因素有关。在成年以后，阴茎已经发... 彭靖│北京大学第一医院 2023/04/25播放(78360)
没有方法可以让阴茎通过锻炼来增大。阴茎的发育是先天决定，与遗传因素有关。在成年以后，阴茎已经发...
彭靖│北京大学第一医院
2023/04/25播放(78360)
锻炼持久力的有效方法是有氧运动，通过有氧运动可以有效的改善性能力。有氧运动的特点是强度低、有节... 韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/05/06播放(54360)
锻炼持久力的有效方法是有氧运动，通过有氧运动可以有效的改善性能力。有氧运动的特点是强度低、有节...
2023/05/06播放(54360)
没有锻炼方法，可以达到经久不泄的目的。男性对射精有一定的控制能力，但这种能力并不是无限的。国外... 张志超│北京大学第一医院 2023/04/06播放(91954)
没有锻炼方法，可以达到经久不泄的目的。男性对射精有一定的控制能力，但这种能力并不是无限的。国外...
张志超│北京大学第一医院
2023/04/06播放(91954)
锻炼脊柱，日常生活或者运动过程中分病情、病类进行，分别如下：1、炎性脊柱疾病：建... 冯毅│山西医科大学第二医院 2019/07/24播放(96618)
锻炼脊柱，日常生活或者运动过程中分病情、病类进行，分别如下：
1、炎性脊柱疾病：建...
冯毅│山西医科大学第二医院
2019/07/24播放(96618)
"心脏锻炼最简单的方法是有氧运动，以快走、慢跑为主要的运动形式。在运动当中需要配合抗阻、拉伸的运动，或者平衡的训练，有助于运动的趣味性，同时也可以增加平衡能力，而减少运动当中的受伤。有氧运动的量需要有客观评价，由于运动对于每个人的运动量并不相同，如果运动量过小，可能达不到提高心肺功能的目的。而运动量过大，可能对心脏病患者会增加心脏的负担，而带来不利的影响。所以在运动之前需要进行运动能力的测评，包括徒手的，比如六分钟的步行实验，或者是心肺运动实验，以及四分钟步行实验等，通过测评来了解运动当中所能达到的最大心率。通常的运动处方是最大心率的60%-70%去进行运动最为安全，而在运动当中需要有平缓运动、中等量活动量，以及间歇的高强度活动量交替进行，对于增加心肺功能更有帮助。"
刘文娴│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/08收听(87778)
北京医院 鲍世威
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中日医院 施爱群
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北京医院 毛滢
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北京协和医院 黄钟明
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